Робіть запрошення товстими
Ви теж це знаєте? Вас запрошують - різдвяна вечірка, діловий обід, весілля або вечірка з друзями. І це зовсім не вписується в їх плани втрати ваги. Але є кілька хитрощів, якими ви можете уникнути відхилення запрошень і все одно утримувати свою вагу.
Дотримуйтесь запобіжних заходів
Здебільшого ви знаєте за кілька днів до того, коли має бути запрошення. Прийміть свідоме рішення з’їсти того дня трохи більше, ніж зазвичай.
Ви можете заощадити кілька калорій напередодні, вживаючи лише легку їжу. Або ви можете провести додатковий урок спорту в день запрошення, якщо це можливо. Потім ви також можете з’їсти спортивні калорії ввечері.
Зробіть правильний вибір
Незалежно від того, подається їжа у формі "шведського столу" або по меню, зазвичай у вас є можливість вибору з різних страв.
Не всі продукти харчування дають багато енергії. У більшості ресторанів сьогодні також пропонують страви з фігурою, без висококалорійних вершків і вершкових соусів. Майже в кожному меню ви знайдете щось легке від воку, нежирної птиці з рисом або великий салат з шинкою або смужками індички.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
У буфеті ви можете спокійно вибрати та скористатися пропозиціями, які відповідають вашому здоровому харчуванню. Просто з’їжте заздалегідь салат, зайву порцію овочів і уникайте жирних гарнірів.
Закуска
Зазвичай заздалегідь подають трохи білого хліба з маслом, що негативно позначається на рівні цукру в крові через високий вміст простих вуглеводів. Якщо ви не хочете повністю обійтися без нього, просто візьміть один шматочок і жуйте повільно і ретельно.
Вирішіть зараз, чи хочете ви вибрати десерт чи закуску пізніше. Обидва часто дають занадто багато енергії.
Замість антипасти з високим вмістом жиру вибирайте легкий суп чи хрусткий салат.
Основна страва
Якщо ви вже не замовили його як закваску, ви можете приготувати салат з легкою йогуртовою заправкою з основною стравою.
Ідеально підійде нежирна птиця, риба та свіжі овочі. Рис, макарони, варена картопля або печена картопля чудово підходять як ситний гарнір.
Запечена їжа, піца, смажена їжа та вершкові соуси - це нормально в невеликих кількостях - краще їсти їх лише тоді, коли ви вже трохи ситі. Не бійтеся просити офіціанта поміняти жирний гарнір на більш легкий. Ми напевно будемо раді здійснити ваше бажання.
Іноді вигідніше вибрати дві маленькі закуски замість великої основної страви. У буфеті ви можете самостійно порціонувати соус і використовувати його економно.
На завершення щось солодке ....
Жінки особливо люблять солодкі десерти, але вони часто багаті жиром і калоріями. Підходящими альтернативами є салати зі свіжих фруктів, йогурти та кварки або фруктові сорбети.
Можливо, достатньо еспресо, щоб завершити їжу. Або ти ділишся десь десертом.
- Ти вже набрид?
У будь-якому випадку, завжди звертайте увагу на своє відчуття повноти! Вам не доведеться їсти все, що є у вас на тарілці, навіть якщо ви дізналися, що це «правильно» робити в ресторанах або на запрошення.
Похваліть їжу та захопіться вишуканими смаковими нюансами та тонкою координацією інгредієнтів (якщо вона справді смакувала)! Ваш господар пробачить вас, якщо ви залишите щось на своїй тарілці.
Залежно від того, в якій групі ви перебуваєте, також має сенс відкрито говорити про зміну дієти. Смійте стояти на цьому і повідомляти про свої успіхи на сьогоднішній день. Можливо, це також зацікавить того чи іншого за столом і спонукає вас продовжувати.
Для буфету найкраще вибрати невелику тарілку і не переповнювати її. Ви можете скоріше ходити до буфету, ніж завантажувати величезну порцію на тарілку з самого початку. Пам’ятайте: «Кожна прогулянка робить вас стрункими» і «Очі, як правило, більші за живіт»! Крім того, у вас буде більше вечора, якщо ви не будете ситими і млявими.
напої
Вибір напоїв також відіграє важливу роль.
Будьте щадні з алкоголем! Мало того, що він має велику кількість калорій, він також пригнічує спалювання жиру та стимулює апетит.
Винні шприци та безалкогольне пиво - хороші альтернативи. Вам слід обов’язково використовувати воду для втамування спраги. Пийте його багато протягом вечора!
Вправи допомагають
Після обіду може бути шанс потанцювати. Це не тільки весело, але й допомагає приємно відпрацювати частину калорій.
Якщо ви не любите танцювати, гуляйте або дорогою додому. Свіже повітря та фізичні вправи стимулюють обмін речовин та спалювання жиру.
Висновок
Запрошення не є проблемою, якщо ви хочете схуднути. За допомогою кількох хитрощів при виборі їжі та напоїв, ви можете прийняти кожне запрошення з чистою совістю і сповна насолодитися вечором.
Насолода в будь-якому випадку завжди повинна бути на першому місці! Насолоджуйтесь тим, що ви їсте, і будьте в курсі цього! Їжте повільно і ретельно пережовуйте більше! Намагайтеся не думати про калорії весь вечір. На святкуваннях можна насолодитися не лише їжею - атмосферою, доброзичливістю, оздобленням, музикою, атмосферою ......
Якщо ви боїтеся, що вас “змусять” їсти або не отримаєте декількох хитрих зауважень, заздалегідь підготуйте кілька відповідних відповідей. Наприклад, ви можете люб’язно, але твердо зазначити, що ви робите щось корисне для свого тіла за допомогою ВАШОЇ дієти, і що ви також почуватиметесь у формі наступного дня. На відміну від друзів чи колег, які наповнюють шлунок важкою їжею та алкоголем і наступного дня марні.