Три найкращі дієти, якщо ви не хочете пропустити нічого ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сідати на дієту завжди означає обійтися без. Більшість програм суворо забороняють хліб, масло, шоколад та алкоголь. Але в меню багато овочів, нежирного м’яса та води.
За такої вузької дієти не дивно, що рано чи пізно багато жінок припиняють більшість дієт голодними і роздратованими. Ви також з тих людей, які хотіли б схуднути на кілька кілограмів, але не хочуть пропустити ласощі?
Це три найкращі дієти для вас:
1. Періодичне голодування
Ця дієта досить проста: ви не рахуєте калорій, а години. За допомогою «восьмигодинної дієти» ви обмежуєте прийом їжі до восьми годин на день. Наприклад, ви можете їсти між 10:00 та 18:00 або між 13:00 та 21:00. Далі слідує 16 годин голодування, тому переривчасте голодування також називають методом 16: 8. Вранці вуглеводи можна вживати вдосталь. Увечері слід їсти якомога менше вуглеводів. Тоді залишайтеся тверезими до наступного ранку. Великий піст активізує жировий обмін - поки ви спите! Бо якщо тіло тимчасово не отримує жодної їжі, воно автоматично переходить на спалювання жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Середземноморська дієта
Свіжа риба, сезонні фрукти та овочі, а також оливкова олія холодного віджиму - список основних інгредієнтів середземноморської дієти (також відомої як "критська дієта") збуджує ваш апетит! Макарони, різотто та хліб також дозволяються як частина цієї дієти, але вам слід брати приклад з італійців і їсти лише невелику порцію (“primo piatto”) до того, як основна страва буде з риби чи м’яса. Окрім позитивного впливу на вашу фігуру, середземноморська дієта відома тим, що захищає від серцево-судинних захворювань та зменшує ризик раку. Потім келих червоного вина!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Правило "Дві частування"
Експерти сходяться на думці: краш-дієти марні. Якщо ви хочете постійно зберігати свою вагу і робити щось для свого здоров’я, досягти цієї мети можна лише завдяки постійній зміні дієти. Але життя, повне заборон, нудне. Отже, за правилом "Двоє частування" допускаються малі гріхи! Але не зараз і тоді, лише двічі на тиждень. Будь то шматочок темного шоколаду з мигдалем, солодка картопля з картоплею васабі майонез або наповнений круасан: двома солодкими або пікантними гріхами ви можете винагородити себе за здорове життя в іншому випадку і просто насолодитися. Слід подбати про те, щоб ніколи не зберігати і не готувати ласощі в холодильнику вдома, а краще їсти його на вулиці - інакше спокуса з’їсти всю упаковку була б занадто великою!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie