Робота «Я більше не мотивована» - спостерігач
Робота "Я більше не мотивований"
Що робити, коли ти повністю втратив бажання працювати?
Нерідкі випадки, коли втрата мотивації є ознакою виснаження.
Зображення: Колекція Thinkstock
Запитання від Еміля М.: «Давно мені не вистачало бажання працювати, що було дуже важливо для мене. Я постійно запитую себе, чому я все ще це роблю. Як я можу знову знайти інтерес? "
Це нормально, коли мотивація коливається. Однак задовільна діяльність має велике значення для нашого психологічного благополуччя. Якщо мотивація відсутня протягом тривалого часу, тому важливо запитати себе, що слід змінити.
Мотивація - це двигун наших дій, вона надихає і вивільняє енергію і дозволяє нам наполегливо ставати, коли все стає важко. Якщо ми мотивовані, ми практично управляємо щоденними завданнями лівою рукою - відчуття, яке нам подобається. Якщо мотивація відсутня, впоратися із завданнями обертається виснажливою боротьбою проти себе.
Чи будемо мотивовані - «в русі» - залежить від різних факторів. Перш за все, вам потрібна ціль, яка є значущою для нас. Ми сподіваємось чи мали досвід, що досягнення цієї мети принесе нам велике задоволення.
Нагороди зазвичай мають лише короткочасний ефект
Ця винагорода у кожного різна - залежно від того, що нам потрібно, щоб почуватися визнаним, належним чи значущим. Нагородою може бути також почуття безпеки та контролю. Або ми просто почуваємось живими - від радості дізнатися щось нове або опанувати виклик. Такі почуття важливі для мотивації. Зовнішні винагороди, такі як похвала, гроші та бонуси, навпаки, часто мають лише короткочасний ефект, що допомагає знаходити енергію в низькій мотивації. Однак просто відчуття того, що нам потрібно, недостатньо для мотивації.
Відчуття можливості досягти бажаного своїми силами також має важливе значення. Якщо ви хочете пробігти марафон, не маючи справжньої впевненості зробити це, ви не розвинете необхідного драйву.
Чому втрачається мотивація? Цілі та плани можуть змінюватися. У процесі життя ми переживаємо успіхи, невдачі, виникають нові речі, і збитки повинні бути прийняті. Те, що було важливо для молодої людини, з часом може стати менш важливим. Важко мотивувати себе виконувати завдання, про які ми вже не дбаємо внутрішньо. Можливо, ми тривалий час докладали багато зусиль для досягнення своїх цілей і багато відмовились, не отримавши винагороду. Це змушує нас подати у відставку. Нерідкі випадки, коли сильно віддані працівникам втрачають мотивацію на робочому місці як знак виснаження.
Запитання, які слід задати собі
Але: не існує такого поняття, як «відсутність мотивації». У нас завжди є мотивація. Але, можливо, не тих, які ми зараз вважаємо потрібними.
- Мотивація та емоції тісно пов’язані. Без мотивації немає емоцій, без емоцій немає мотивації. Подумайте, що для вас важливо в житті: що змушує вас почуватись живими? Зробіть місце для цих аспектів у своєму житті.
Щоб зрозуміти, з чого можна почати зі змін, подумайте: Що змінилося для вас на вашому робочому місці? Чи змінилися колеги, начальник, зона відповідальності? Чи бракує визнання? Які сфери вашої роботи викликають у вас відчуття радості? Які напрямки важать на вас? Що ви можете змінити?
Ми також можемо повернути мотивацію, якщо досягнемо невеликих успіхів: Не думайте постійно, що ви не дуже мотивовані. Щодня берися за кілька завдань, які хочеш виконати. І зробіть це.