Робота по дому під час вагітності Спорт під час вагітності - Практичні - Вагітність -
Тож ви можете полегшити собі
Домогосподарство не проблема - навіть за інших обставин? Насправді здорова вагітна жінка може без проблем і без загрози для своєї майбутньої дитини виконувати всі домашні справи. Однак в останньому триместрі вагітності бажано не проводити весь тиждень прибирання в один день. Краще це завдання протягом декількох днів розподіляти.
У всіх фізичних навантаженнях найголовніше - це постава. Коли ви правильно нахиляєтеся (зігнувши коліна і випрямивши спину) або розтягуючими рухами, ви навіть можете полегшити суглоби. Миття та розвішування штор - це прекрасна вправа на розслаблення.
Однак краще виконувати якомога більше роботи (прасування, сортування білизни, підготовчі роботи на кухні) в Посидіти зробити. Занадто багато крові опускається в нижню половину тіла стоячи, оскільки стінки судин під час вагітності перестають бути настільки щільними, що може призвести до затримки води в ногах і, можливо, до запаморочення.
Будьте обережні під час підйому
Не наповнюйте кошик повністю мокрою білизною і не носіть усі свої щотижневі покупки відразу. Такі дії, як переміщення важких меблів у дитячій кімнаті або вивезення упакованих ящиків, є табу. Піднімаючи важкі вантажі - і це включає все важче 5 кг є - вам слід бути обережними. Оскільки з часом гормони суглобів стають більш еластичними, вони можуть перенапружуватися при перенесенні важких предметів. Тазове дно надзвичайно напружене при піднятті та носінні, і наслідки цього, як правило, стають помітними лише у другій половині життя через опущення матки та слабкість сечового міхура. Крім того, серце тепер легше перенапружується під час напруженої роботи, оскільки йому під час вагітності доводиться перекачувати більше крові через тіло і особливо в плаценту.
На це потрібно звернути увагу
Почуття всього тіла змінюється під час вагітності, і нещасні випадки трапляються легше. Не ризикуйте, на драбинах або стільцяхпідніматися, тому що вагітність зміщує центр ваги вгору і вперед і тим самим змінює почуття власної рівноваги.
Будьте обережні при використанні хімічні побутові чистячі засоби вимагається. Деякі засоби для чищення містять надзвичайно агресивні хімічні речовини. Щоб вдихати якомога менше випарів, завжди слід відкривати вікно під час використання і розпорошувати миючий засіб безпосередньо на чистячу тканину, а не на предмет, який слід очистити. За допомогою рукавичок для чищення ви запобігаєте прямому контакту з хімічними речовинами.
Якщо у вас є кішка і не знають, чи є у них імунітет до токсоплазмозу, ящик для сміття повинен почистити інший член родини.
Завжди слухайте своє тіло і дозволяйте собі трохи більше відпочивати під час вагітності. Залиште частину роботи своєму партнерові з чистою совістю. Він, безумовно, буде радий, якщо зможе таким чином сприяти здоровій вагітності.
Повідомлення новин
Важко підняті - передчасні пологи? | 11.06.2019
Вагітна вдруге - як повинні поводитися вагітні жінки, коли їм доводиться піднімати свого «великого» малюка кілька разів на день? Коли навантаження занадто велика? Трудове законодавство передбачає, що вагітним жінкам до кінця 6-го місяця забороняється регулярно піднімати вантажі, що перевищують п’ять кілограмів, або іноді вантажі, що перевищують десять кілограмів; Починаючи з 7-го місяця, також забороняються менші навантаження. Науково не доведено, чи і які наслідки можуть бути, якщо вагітні жінки піднімають більше або важче. На відміну від минулого, зараз гінекологи зазвичай не бачать зв'язку між підтяжкою та передчасними пологами. Якщо вагітній жінці доводиться піднімати щось важке, вона повинна нахилитися на колінах, щоб захистити спину, потягнути предмет, який потрібно підняти, або дитину близько до тіла і повільно встати. Напружте тазове дно. Це запобігає болю в спині та слабкості тазового дна.