Дешевий детокс Дешевий детокс, але як
Ідея Detox полягає в тому, що ми не лише споживаємо поживні речовини з їжею, але й сліди небезпечних хімічних речовин та забруднюючих речовин. Коротко змініть свій раціон і допоможіть своєму організму самоочиститися. Це теж не повинно бути дорого!
Що має підтримувати лікування детоксикацією?
Харчова промисловість пропонує численні маленькі помічники, які допоможуть вам детоксикуватися. Вони варіюються від детоксикаційної води з США та спеціальних коктейлів, до пластирів для підошви ніг, до декількох днів перебування у детокс-готелях, де за годину в інфрачервоній кабіні потрібно спалити понад 600 калорій.
Всі ці пропозиції, як правило, дорогі і, чесно кажучи, часто зайві. Оскільки для класичного лікування детоксикацією достатньо кількох недорогих заходів.
Як правильно та недорого провести детоксикацію?
Щоб повернути тіло в хорошу форму, не потрібно вкладати величезні суми в дорогі трендові товари. Бо якщо ви називаєте дитину по імені, детокс - це саме те, що дідусь назвав би терапевтичним голодуванням.
Для здорового життя з Detox переверніть свою звичку, особливо під час їжі, повністю догори дном, принаймні, протягом трьох днів, в кращому випадку кілька тижнів, і дотримуйтесь наступних правил:
напої
Кава, чорний чай, алкоголь та всі солодкі безалкогольні напої - табу. Натомість девіз: пити багато води; не менше півтора літрів на день. Щоб поїхати вранці без кофеїну, можна втерти у воду трохи свіжого імбиру. Для освіження та трохи більше смаку протягом дня ідеально підійде сплеск лимона.
Смузі також дозволено. Але тільки домашнє з корисних інгредієнтів, будь ласка. Готові продукти зазвичай містять фруктові соки і багато цукру. Якщо вам потрібно щось тепле, використовуйте зелений чай, бажано також з великою кількістю імбиру. Можна замість цукру підсолодити його невеликою кількістю меду.
Їжа
Зелений, зелений, зелений - для вашого режиму детоксикації вам доведеться обійтися без м’яса, риби, молочних продуктів, білого борошна та солодощів, але весь світ фруктів та овочів відкритий для вас. Будь то варене, смажене, смажене на грилі, як рагу, суп чи сире як закуска між прийомами їжі. Головне, щоб інгредієнти були свіжими.
Як постачальник білка, крім паростків, на тарілці є ще горіхи та бобові; Авокадо та горіхи - основні джерела жиру.
Якщо ви налаштовані на щось більш тверде до укусу, тоді зернові продукти теж добре. Але тільки в тому випадку, якщо вони не містять пшениці. Пшоно, зокрема, можна використовувати для чарування багатьох смачних страв швидко і легко.
Рухайся
Багато рухів - це така ж частина детоксикації, як і зміна раціону. Це не означає, що вам слід займатися в тренажерному залі, поки не зможете.
Залишайтеся розслабленим. Здійснюйте довгі прогулянки, катайтеся на велосипеді, відвідуйте парк або зоопарк. Головне, щоб ви були на вулиці, в русі і могли насолоджуватися моментом. Бо за Детоксом стоїть не тільки тіло, а й розум. І це призводить до:
Нехай ваш розум блукає
Під час детоксикації слід детоксикувати не тільки своє тіло, але й розум. Це означає: Як можна більше уникайте стресів. Можливо, сплануйте кілька днів відпустки для лікування, або скористайтеся спокійнішими святами. Релаксація важлива, особливо тому, що ваш організм бурхливо реагує на надзвичайні зміни в харчуванні спочатку. Це більш цілюще, коли у вас вихідний день, а попереду не гора роботи.
Невелика оздоровча програма
Детоксикація також включає невелике оздоровлення. Це також не повинно бути дорогим відвідуванням спа; Відвідування місцевої сауни має такий самий корисний ефект.
Масажні щітки - це спеціальна підказка для інсайдерів. Ви можете отримати їх за кілька євро в аптеці і використовувати їх, щоб просто зняти стрес зі шкіри. Звичайно, ще краще, якщо ваш партнер береться за цю роботу.
Партнерська система
Говорячи про партнерів: Ви також можете обійтися без дієтолога, якщо зможете знайти когось, хто вирішить із вами ліки. Тому що така зміна раціону спочатку непроста. З двома людьми набагато простіше. Спільне встановлення цілей, спільне приготування їжі та насолода їжею - це мотивує, приносить задоволення і, можливо, навіть змушує вас детоксикувати трохи довше, ніж ви насправді планували.