Робота за комп’ютером та дієта з надмірною вагою

8 серпня 2013 р. Адміністратором | 5 коментарів

Сидіння за ПК плюс піца, кола, чіпси = "... доводиться боротися з ожирінням та/або проблемами зі здоров'ям".

Ситуацію багатьох "мережевих працівників" можна підсумувати за цією короткою формулою, - каже Пір Вандінгер і, таким чином, дає тему свого параду в блозі "Фітнес та здоров'я самозайнятих людей у мережі":

«Робота за комп’ютером не є ідеальною з точки зору здоров’я. Відсутність фізичних вправ, неправильне харчування або неправильна постава можуть призвести до проблем зі здоров’ям.

Ожиріння та відсутність фізичної форми є не лише проблемою поза роботою, але й можуть негативно позначитися на результатах власної роботи ".

Коли їх запитують, у кого проблема, ті, хто не має проблем із «надмірною вагою і не зовсім підходящою за бажанням», раді зв’язатися, щоб повідомити, що вони роблять для своєї фізичної форми.

Існує - статистично і насправді - крім граничних областей також "широка середина" середньої фізичної форми та середньої ваги; але хто любить повідомляти про своє Досвід зайвої ваги?

У фазі набору ваги ви відчуваєте себе не так чудово, а навпаки, відчуваєте це як незрозуміле явище, перед яким ви безсилі, навіть якщо ви знаєте, що насправді робите неправильно і що вам слід робити.

Набір надмірної ваги

На кого страждає ожиріння?

Залишимо звичайну класифікацію за індексом маси тіла та обхватом талії, щоб дійти до класифікації, аналогічної розмірам одягу:

SS (Super-Small) Тип, що описується як "дурний суп" з тонкими на сірники руками та ногами. Гра з життям: збільшення смертності.
S (Маленький) Легкий, іноді на межі недостатньої ваги. Деякі з них намагаються відпрацювати кожну унцію жиру за допомогою фізичних вправ.
М (середній) За вагою, між нормальною вагою та трохи надмірною вагою. Не потрібно турбуватися, але часто буває невдоволення, оскільки не досягається соціально встановлений ідеал стрункості та фізичної форми.
L (великий)Не реальна проблема, швидше "новий середній показник", "крепкий розмір".Але за кількома винятками, вона таємно бажає бути стрункішою, більш “спортивною”. Часті передстадії XL.
XL (дуже великий)Статус, якому можна сприяти потуранням їжі (перекусом) або відмовою від дієти. Імовірні обмеження щодо здоров’я, і схуднення здається безнадійним.
XXLУлюбленці баріатричної хірургії.

Існує реальна потреба в діях у групах XL та XXL; з L-типом було б достатньо, щоб вилікувати його від надмірних уявлень про стрункість. З L-типом втрати п’яти кілограм може бути достатньо або занадто багато; інакше схуднення на 10 кілограмів вважається великим успіхом - хоча цілі XX типу, ймовірно, трохи далі.

Що корисно для вашого здоров'я?

Наступне стосується всіх шести типів: корисні

Здорове та скориговане кількісне харчування,
достатня кількість фізичних вправ,
свіже повітря,
Перерви,
спати,
соціальні контакти, доброзичливість, дружба, товариськість,
розумова спритність.
Підбадьорюють також взаємовигідні інтимні стосунки, суть яких, як випливає з назви, тут не слід розширювати.
Задовільна робота, яка не є ні занадто вимогливою, ні надто вимогливою.

Ці пункти по суті відповідають "принципам здорового способу життя".

Досить підтягнутий та легкий?

Ті, хто виконує пункти 1-9 - 50-95% кожен, повинні бути в безпеці. Що стосується фізичної підготовки, то вимоги, ймовірно, відрізняються від однієї людини до іншої, і ми залишаємо за «Залізними людьми» оцінювати фізичну форму марафонців як задовільну, тому ми повинні знаходити власні індивідуальні критерії; можливо: Не потрібно покладатися на ліфт, мати можливість здійснити екскурсію на xy км на велосипеді тощо.

До речі, існує така формула для ваги, яка не вимагає будь-яких ваг: ми рекомендуємо - грубо кажучи - обхват талії не більше 80 см для жінок і не більше 100 (?) Для чоловіків.

Ожиріння та супутні ускладнення

Труднощі із суглобами, високий кров'яний тиск, несприятливий рівень ліпідів у крові, рівень цукру в крові - найчастіше згадувані супутні проблеми із зайвою вагою, для яких лікарі зазвичай призначають ліки для лікування симптомів, також радять людям схуднути - ось і все.

Ожиріння: чи треба щось робити?

Зокрема, самозайняті повинні вирішувати все самі. Жоден батьківський начальник, жоден материнський начальник ніколи не каже впевнено: "Ти повинен щось робити!"

Питання: "Що саме мені робити?" і так неможливо відповісти прямо. Але це залежить від відповіді. Ми підійдемо до цієї відповіді в наступній статті.

У статті в блозі звичайної довжини основним питанням схуднення може бути: "Як схуднути?" ну не відповідайте. Тому я вирішив написати серію статей, які повинні поступово давати необхідні відповіді.

Багато хто знає і боїться балансу як інструменту контролю. Багато хто склав своєрідні стосунки любові і ненависті з вагою - і бояться наступати на вагу.

У статті розглядається ця проблема та викладається передумова - але це лише питання концепції.

Перспективи: харчування, фізична форма, щоденна структура, хто потребує допомоги, яка допомога, концепції