Роль білків під час вагітності

Важливо, щоб вагітні жінки споживали достатню кількість білка під час вагітності, оскільки це допомагає підтримувати здоров’я матері та розвиток здорового плоду.

Якість і склад їжі, споживаної під час вагітності, настільки ж важливі, як і кількість споживаної їжі.

Білки та розвиток плода

Білки особливо корисні тим, що вони допомагають формувати нові клітини і будувати тіло плода. Вживання належної кількості білка під час вагітності має багато переваг, тому майбутні мами повинні намагатися вживати правильні продукти з високим вмістом білка.

Що робить білок в організмі?

Білок дуже важливий під час вагітності, оскільки він відіграє величезну роль у підтримці здоров'я людини. Їжа, багата вуглеводами, забезпечує лише енергією, проте білок необхідний для побудови кожної клітини людського організму. Білок допомагає будувати м’які тканини дитини, плаценту та еритроцити. Мало того, вони також допомагають формувати волосся, нігті, кістки та органи, а також корисні для створення гормонів, які регулюють кожну функцію організму. Оскільки білок має так багато важливих функцій, не дивно, що він сильно впливає на вагітність, особливо у другому та третьому триместрі.

Як білки впливають на розвиток плода?

Оскільки його зазвичай розглядають як важливу поживну речовину, було проведено багато медичних досліджень, які вивчають вплив білка на плід. Мета-аналіз 20 окремих досліджень показав, що споживання білка матері безпосередньо пов’язане з вагою дитини при народженні. Діти, народжені від матерів, які вживали потрібну кількість білка під час вагітності, мали вищу вагу при народженні, ніж діти, народжені від жінок, які не вживали достатню кількість білка. Низька вага при народженні може призвести до різноманітних проблем, включаючи підвищений ризик зараження, жовтяниці та респіраторного дистрес-синдрому, тому зазвичай вважається корисним для новонародженого бути важчим при народженні. Без достатньої кількості білка плід може бути слабким або хворим при народженні.

Білок під час вагітності може допомогти майбутнім мамам?

Білок важливий не тільки для здоров'я плода. Білок допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, тому дієта з високим вмістом білка пов’язана з меншим ризиком гестаційного діабету. Жінки, які вживають багато білка під час вагітності, набирають більше м’язової маси і менше жиру, тому рідше стикаються з усіма ускладненнями здоров’я, пов’язаними з ожирінням. Оскільки білок будує клітини, необхідні для перенесення кисню та заліза по крові, це може допомогти запобігти розвитку вагітності у жінок анемією або запамороченням та втомою. Загалом, правильна добавка білка допомагає вагітним жінкам пройти безпечнішу та комфортнішу вагітність.

Як переконатися, що мати отримує достатню кількість білка?

Середньодобова потреба у вагітних становить від 60 до 75 грамів, які слід розділити на три-чотири порції. Жінки, які не вагітні, потребують декількох порцій білка на день, але кількість збільшується, коли жінка вагітна. Точна кількість, яка вам потрібна, буде залежати від вашої ваги, але загалом вагітним жінкам потрібно близько 90 грамів білка щодня. Ви можете отримати нежирний м’ясний білок, боби, яйця, молоко, тофу, горіхи та рибу. Однак важливо зазначити, що певні види м’яких сирів та видів риб можуть не рекомендуватися під час вагітності.

Звідки ми беремо білки? - джерела білка

Білок є необхідною поживною речовиною для організму. Незалежно від того, їсте ви м’ясо чи ні, протеїни необхідні організму, і ми не повинні позбавляти його їх. Ось їх роль і з якої їжі ми можемо їх засвоїти.

Очевидними джерелами білка є: яйця, м'ясо, молочні продукти, риба, крупи, квасоля, горіхи та сочевиця. Але багато інших вегетаріанських продуктів, таких як буряк, шпинат, капуста та свіжа соя (боби едамани) можуть бути чудовими джерелами білка.

Дієта матері під час вагітності впливає на вагу та інтелект дитини

Вагітним жінкам завжди попереджають бути обережними щодо того, що вони їдять, оскільки нездорова дієта або шкідлива їжа збільшує ризик ожиріння у дітей.

Про харчування під час вагітності

прочитати все про ЗАВАНТАЖЕНО ТУТ.

Застосування Одісеї для вагітності: Калькулятор вагітності та все, що потрібно знати про вагітність

На сьогоднішній день саме телефон супроводжує нас на кожному кроці - ми вирішили створити додаток для смартфонів та планшетів ОДІЗА НА ВАГІТНІСТЬ. Тож ось подарунок від Desprecopii для кожної вагітної жінки, яка хоче в будь-який час знати, як плід розвивається в утробі матері, як він росте, які тести на вагітність слідують, яку небезпеку може принести вагітність, як народити і як підготуватися до великого моменту: той, в якому він повернеться з дитиною додому. з материнства.

Завантажте комп’ютери

Підтримка живота та групи

Наша порада - спілкуватися з колегами з покоління. У Desprecopii у нас сотні поколінь животів, які створили особливу дружбу. У розділі «Одісея під час вагітності» ви знайдете списки вагітних - які народять у тому ж місяці. Ніщо не може бути втішнішим, ніж підтримувати зв’язок із жінками, які переживають абсолютно однакові настрої та емоції.

Щоденник вагітності та дитяча сумка

Напишіть про те, як ви почувались і проживали того дня, у „JOURNAL DE PREGINA”. Окрім того, що це чудовий спосіб упорядкувати та упорядкувати свої думки, вони будуть записані на потім. Буде приємно читати їх у віці одного з життя вашої дитини, або навіть коли ви святкуєте повноліття.