Роль дієти у переддіабеті Діабет-АЗ
Стаття написана доктором Лумініта Флореа
Якщо ця стаття відповіла на питання, що мені з цим робити?
Надішліть його знайомим та незнайомим людям електронною поштою, Facebook, Twitter або Whatsapp.
Дієта необхідна у випадках переддіабету та іншого. Якщо дотримуватися певних простих дієтичних правил, людина, у якої діагностовано преддіабет, має великі шанси не досягти діабету в найближчі роки. Таким чином, важливо не пропускати жодного з трьох основних прийомів їжі протягом дня, оскільки регулярні помірні прийоми їжі мають здатність виділяти нормальну кількість інсуліну.
На сніданок ідеально їсти енергійну їжу: цільні зерна, фрукти, молоко або молочні продукти - сир, хліб в помірних кількостях, сирі овочі.
В обід в їжу може входити суміш білка, вуглеводів та ліпідів. Ви також можете з’їсти дві страви, але в помірних кількостях. В ідеалі, це повинен бути один із способів, приготований якомога дієтичніше - сирі або на пару або смажені на сковороді овочі, але без додавання соняшникової олії м’ясо не слід виключати з раціону людей з переддіабетом, рекомендуючи нежирне м’ясо. риба, курка, яловичина, індичка, приготовлені в духовці або на грилі. У помірних кількостях невеликими порціями - хліб або вуглеводи: рис, макарони, картопля, полента, горох, квасоля, сочевиця, нут.
На вечерю можна подати йогурт або молочні продукти, овочевий салат з дієтичним сиром або рибою. Слід якомога більше уникати вуглеводів, які швидко накопичуються в організмі та сприяють ожирінню.
Між 3 основними прийомами їжі можна перекусити дві-три закуски (вони не є обов’язковими) - бажано невеликими порціями свіжих сезонних фруктів (таким чином інсулін в організмі підтримується на хорошому рівні).
Роль руху
У схемі профілактики переддіабету і неявно діабету 2 типу рух є абсолютно важливим. Отже, рекомендується займатися щонайменше 30 хвилин щодня. Включення сходів і сходів по сходах та уникання користування ліфтом корисно для пацієнтів із переддіабетом.
Стаття написана доктором Лумініта Флореа
Фахівець з питань діабету та харчування Клініка «НЕВРОПЕЙН», вул. Intrarea Silistraru no. 28, сектор 6, Бухарест
