Роль лептину, зв’язок між лептином і вагою - Оорека

  • Лептин: що це ?
  • Роль лептину
  • Лептин і втрата ваги
  • Лептин: де його знайти і за якою ціною ?

роль

Лептин - гормон, що виробляється в жировій тканині і впливає на ситість. Його також називають "гормоном, що пригнічує апетит".

Давайте розкриємо його роль у втраті ваги.

Лептин: що це ?

У 1990-х роках дослідники виявили, що жирова тканина відіграє роль ендокринної залози, коли раніше вважалося, що вона пов'язана лише з накопиченням жиру. Жирові клітини, звані "адипоцитами", утворюють a гормон специфічний: лептин.

Кожна жирова клітина виробляє однакову частку лептину. Таким чином, у дитини, у якої все ще мало жирової тканини, є невелика кількість лептину. Навпаки, у сильної дорослої людини більше жирової тканини, а отже, і лептину.

Протягом 2 годин після їжі рівень лептину в крові збільшується на 20% і сприяє ситості та збільшенню калорійності.

Добре знати: концентрація лептину в крові зменшується у випадках анорексії та зростає у випадках примусу до їжі.

Роль лептину

Лептин, білок, що виділяється жировою тканиною, повідомляє мозку, скільки енергії зберігається у вигляді жиру.

Чим більше жиру зберігається в організмі, тим більше рівня лептину в крові. Але мозок, звиклий до високого рівня лептину, в кінцевому підсумку виявляє, що це нормально, ніби він стає «стійким» до лептину.

Добре знати: виявлено понад 60 генів, що викликають надмірну вагу та ожиріння. Їх мутація перешкоджає ролі лептину, гормону голоду. Завдяки його присутності більшість людей не переїдають, оскільки відчувають ситість після вживання їжі в розумних кількостях.

Лептин і втрата ваги

Коли людина намагається скинути кілограми, її організм мобілізує запаси жиру і звільняє накопичену енергію. У цей момент важлива система, пов’язана з лептином. Зниження рівня лептину в крові вже не пропорційне невеликій втраті жиру. Падіння рівня лептину намагається повідомити мозку, що тіло спалює енергетичний запас. Результат:

  • почуття голоду;
  • збільшення поведінки винагороди: потреба в їжі з високим вмістом цукру, солі та жиру, потреба палити та вживати алкоголь;
  • депресивні розлади, що спостерігаються у тварин.

Цілком нормально відчувати почуття голоду, коли ви хочете схуднути. Це особливо підходить:

  • їжте продукти, що містять клітковину і білок, такі як м’ясо, риба, яйця, сочевиця тощо.;
  • уникайте енергетично щільних продуктів, таких як десерти, солодкі напої, газовані напої, солодощі;
  • докладати фізичних зусиль, що дозволяє спалювати енергію та допомагає скинути кілограми. Але будьте обережні, заняття спортом збільшують витрати енергії та зголодніють! Однак фізичні навантаження сприяють зміцненню здоров’я. А пересування, підйом по сходах, садівництво, прогулянки ... також становлять реальні витрати енергії;
  • спати глибоко і в достатній кількості для регенерації організму.

Схуднути не так просто. І для цього потрібно терпіння. Тіло реєструє жировий запас як позитивний і бореться, якщо тіло змінює вагу. Вибір збалансованого способу життя на довгий шлях є більш успішним, ніж вимагання швидкої втрати ваги від вашого тіла. Тіло потребує невеликих безперервних перетворень, а не різких, занадто швидких змін ... Мішель Десмюрже, дослідник неврології з CNRS у Ліоні, пояснює: “Людський організм не розрізняє голод та обмежувальну дієту. Ми повинні звільнити людину, яка сидить на дієті ”, тому що те, що відбувається в його організмі, часто не піддається контролю.

Добре знати: рівень лептину вказує на важливість жирової маси. Цей рівень пов’язаний з антропометричними вимірами, такими як шкірні складки, співвідношення талії/стегна, індекс маси тіла (ІМТ).

Занотовувати: рівень лептину у жінок втричі вищий, ніж у чоловіків. У африканців рівень лептину вищий, ніж у кавказців.

Лептин: де його знайти і за якою ціною ?

Будьте обережні, бажаючи схуднути потрібно наявність іпрофесійна думка: зверніться за персональною порадою до свого фармацевта, лікаря, натуропата або дієтолога.

Ви можете знайти лептин у різних формах:

  • в аптеках;
  • поштою;
  • для продажу в Інтернеті.

Наприклад, в Інтернеті таблетки для спалювання жиру коштують від 20 до 50 €. Уважно поцікавтеся їх якістю.