Роль вуглеводів у харчуванні під час вагітності

Під час вагітності рекомендується щонайменше половина споживання калорій вагітними жінками надходить з вуглеводів.

Більшість жінок намагаються харчуватися здорово під час вагітності. Здається, багатьох з нас навчали, що найкраща дієта, яку ми можемо прийняти, - це дієта з низьким рівнем вуглеводів або така, що не має вуглеводів. Хоча багато людей впевнені, що такі дієти є найбільш рекомендованими, є багато скептиків. Чи дієти з низьким вмістом або безпечні для вуглеводів під час вагітності? Desprecopii дає вам докладніший погляд на проблему вуглеводів та їх вплив на вагітність.

Вагітні жінки і вуглеводи

Напевно, будь-який фахівець скаже вам, що вагітні жінки не повинні дотримуватися дієт з низьким вмістом вуглеводів, не кажучи вже про дієти без вуглеводів. Власне, рекомендується, щоб принаймні половина калорійності вагітних жінок надходила з вуглеводів.

Основна причина полягає в тому, що вони перетворюються на глюкозу, необхідну дитині в утробі матері. Відомо, що вуглеводи забезпечують дитину здоровими поживними речовинами, білками та жирами. Все це дуже важливо для хорошого розвитку дитини.

Уникання вуглеводів під час вагітності може завдати шкоди майбутній дитині?

Важливо знати, що безвуглеводна дієта може завдати шкоди дитині в утробі матері. Для початку, ваша дитина може не отримувати всіх поживних речовин, необхідних йому для здорового розвитку, харчуючись дієтою з високим вмістом білка та високим вмістом білка.

Якщо ви обираєте дієту з високим вмістом білка під час вагітності, відомо, що результатом є підвищення рівня кортизолу в їх організмі.

Дитина, яка випадає з утроби матері, піддається підвищеному рівню кортизолу, імовірно, у них підвищується кров'яний тиск пізніше, в дитинстві або в зрілому віці.

Незважаючи на те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути не такою поганою, важливо пам’ятати, що ці самі побічні ефекти можуть вплинути на вашу майбутню дитину, коли ви занадто обмежуєте споживання вуглеводів.

Існують певні типи вуглеводів, які слід вживати під час вагітності?

Існують різні типи вуглеводів, які вагітні жінки повинні вживати для забезпечення найкращого здоров’я та розвитку дитини.

Сюди входять фрукти, овочі та цільні зерна. Їх ще називають «хорошими вуглеводами», і врешті-решт саме вони забезпечують дитину необхідними поживними речовинами для здорового розвитку.

Яких видів вуглеводів слід уникати під час вагітності?

Існує багато видів вуглеводів, яких вагітні жінки повинні уникати або, принаймні, вживати в помірних кількостях. Вони називаються «поганими вуглеводами». Деякі з цих типів вуглеводів включають пампушки, льодяники, фаст-фуд та піцу. Відомо, що вони викликають збільшення ваги та гестаційний діабет у вагітних.

Хоча споживання поганих вуглеводів не є обов’язковим для заподіяння шкоди вашій дитині, воно не принесе користі для здоров’я. Вживання помірних вуглеводів в помірних кількостях може не шкодити, але якщо проблема виникає, не слід вживати їх занадто часто під час вагітності, якщо ви хочете забезпечити дитині оптимальне здоров’я.

Основне правило вживання вуглеводів під час вагітності полягає в тому, що ви повинні розглянути, чи корисний для вас певний тип їжі, що містить вуглеводи. Якщо ні, то, швидше за все, це не годиться і для вашої дитини. Але ні повне обмеження, ні обмеження вуглеводів у вашому раціоні під час вагітності не є найкращим методом.

Найкращі продукти для вагітних

Під час вагітності майбутня мама несе відповідальність за їжу для дитини, що розвивається. Все, що ви їсте, може вплинути на здоров’я плода, і дуже важливо отримувати всі вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки вашого здоров’я та дитини під час вагітності.

Хоча багато майбутніх мам вибирають пренатальні вітаміни для доповнення свого раціону, насправді не існує заміни збалансованому та здоровому харчуванню. Ось найздоровіші продукти під час вагітності. Ось такими вони вважаються найкращі продукти для вагітних.

Харчування під час вагітності: повне керівництво

Якщо ви вагітні і думаєте, що можете їсти майже все і стільки, скільки зможете, ну НЕ. Стара ідея про те, що майбутня мама повинна їсти «за двох» - вже не діє. Зараз вважається, що набагато важливіша якість їжі, а не кількість їжі, яку ви їсте.

Я вагітна, можу їсти .

прочитати все про ЗАВАНТАЖЕНО ТУТ.

Застосування Одісеї для вагітності: Калькулятор вагітності та все, що потрібно знати про вагітність

На сьогоднішній день саме телефон супроводжує нас на кожному кроці - ми вирішили створити додаток для смартфонів та планшетів ОДІЗА НА ВАГІТНІСТЬ. Це подарунок від Desprecopii для кожної вагітної жінки, яка хоче в будь-який час знати, як плід розвивається в утробі матері, як він росте, які тести на вагітність слідують, яку небезпеку може принести вагітність, як народити і як підготуватися до великого моменту.: той, в якому він повернеться з дитиною додому. з материнства.

Підтримка живота та групи

Наша порада - спілкуватися з колегами з покоління. У Desprecopii у нас сотні поколінь животів, які створили особливу дружбу. У розділі «Одісея під час вагітності» ви знайдете списки вагітних - які народять у тому ж місяці. Ніщо не може бути втішнішим, ніж підтримувати зв’язок із жінками, які переживають абсолютно однакові настрої та емоції.

Щоденник вагітності та дитяча сумка

Напишіть про те, як ви почувались і проживали того дня, у „JOURNAL DE PREGINA”. Окрім того, що це чудовий спосіб упорядкувати та упорядкувати свої думки, вони будуть записані на потім. Буде приємно читати їх у віці одного з життя вашої дитини, або навіть коли ви святкуєте повноліття.