Роль вживання в їжі баластних речовин для схуднення
Чому хтось хоче їсти постійно? Чому одні продукти харчування втамовують голод, а інші - ні?
Якщо ви коли-небудь задавали ці питання, то вам буде цікаво знати, що почуття ситості, крім усього іншого, залежить від наповненості шлунка. А повнота, в свою чергу, багато в чому залежить від кількості з’їденої їжі. Отже, виявляється, що чим більший рівень гучності, тим сильніше виражене відчуття ситості.
"Але як це? - я можу запитати вас - адже чим більше ми їмо, тим раніше ми набираємо вагу - цей суперечливий момент, який ми намагаємося реалізувати прямо зараз.
Насправді суперечність очевидна. Доктор Семенов завжди звертає нашу увагу на те, що ми набираємо вагу за рахунок зайвих калорій, а не від занадто великої кількості їжі. Подивіться на таблицю калорій і порівняйте: 100 грам вершкового масла (невеликий шматочок) містить 800 кілокалорій. 100 грамів хліба з непросіяного борошна - 150 кілокалорій.
Що робить їжу низькокалорійною - низькокалорійною?
Рослинна їжа є джерелом баластних речовин
Овочі, фрукти, висівки (тобто низькокалорійна їжа) несуть у клітинах достатню кількість клітковини, що складається з целюлози, пектину, лігніну. У раціоні їх зазвичай називають баластними речовинами. Ось брехня, як їсти і худнути!
Харчові волокна цікаві тим, що не засвоюються ферментною системою людини. Волокна - які складаються переважно з клітинних стінок - проходять майже у всьому кишечнику у незміненій формі. Здається, для чого це? Адже целюлоза для схуднення майже не перетравлюється!
Для чого потрібні баластні речовини?
Їх користь неможливо переоцінити.
Перш за все, цей «баласт» корисний для схуднення. Відчуття ситості виникає завдяки тому, що харчові волокна, що входять до складу клітковини, є тією начинкою, яка забезпечує об’єм. У той же час поглинання води може набрякати і збільшуватися далі. Шлунок переповнений, відбувається насичення, целюлоза працює на схуднення.
Крім того, харчові волокна служать чудовим субстратом і середовищем існування для корисної мікрофлори кишечника. Але ці мікроби допомагають нашому організму забезпечити не тільки нормальну роботу травної системи, але і здоров’я в цілому. А без здорової мікрофлори неможливий правильний обмін речовин, що є запорукою схуднення, зайвої ваги.
Крім того, шматок їжі, насичений харчовими волокнами, тисне на стінки кишечника, стимулюючи мої перистальтичні шляхи. Ви значно зменшите ризик запорів, якщо у вашому раціоні буде достатньо багатих клітковиною фруктів та овочів, які допоможуть вам схуднути.
Нарешті, баластні речовини є чудовим природним поглиначем токсинів, отрут, канцерогенів. порівнянний з активованим вугіллям і допомагає схуднути. "Груба" їжа, яка вводить із раціону достатню кількість клітковини, не тільки корисна для схуднення чи збереження фігури, але й знижує ризик розвитку раку, харчових отруєнь, це також дозволяє нам мати достатню кількість і одночасно худнути.
Також надлишки жиру адсорбуються. включаючи холестерин, закупорку судин та перешкоджання втраті ваги. Процес поглинання поживних речовин сповільнюється. Це суттєво зменшує навантаження на певні органи (особливо на печінку), і ми залишаємось набагато довше та ситнішими на довгий час. Здається, що клітковина, яку ми споживаємо за сумою їх ефектів, активно сприяє швидкій та легкій втраті ваги.!
Їжте смачно і різноманітно!
Отже, тепер ми знаємо, що почуття ситості залежить, зокрема, від кількості з’їденої їжі. Але, можливо, при великому обсязі низьких калорій у них є лише кілька продуктів, які дозволяють нам їсти і худнути.?
Це прямо протилежне: лише деякі рослинні продукти настільки калорійні, що є сенс обмежити їх споживання. Це фруктоза: виноград (родзинки), курага, сливи; білок: горох, квасоля, соя; Масла: горіхи, авокадо та інші.
Ви сумніваєтесь, чи можна їсти різноманітну і смачну їжу, дотримуючись обмеження калорій та схуднувши? ГЋn zadar! Існують сотні рецептів, в яких використовуються всі види круп, тисячі овочів і фруктів. На нашому веб-сайті представлено лише декілька з них. С. П. Семенов особливо рекомендує вживати різні салати для поліпшення харчування. включаючи рибу та м’ясо.
Якщо ви не можете знизити калорійність улюбленої посудини для схуднення, додайте невелику кількість пшеничних висівок, що містять вже відому клітковину. Загалом, ви завжди повинні тримати цей найцінніший товар під рукою. Майже з нульовою калорією естрагон містить необхідні харчові волокна, збільшує об’єм посудини і надає йому якийсь приємний смак.
У цій статті ми спробували продемонструвати всю користь так званих баластних речовин. Ми впевнені, що ви будете любити і активно і правильно використовувати у своєму раціоні. Знаєте, ваша рука, ворог вашої гармонії - це не їжа., але харчові стереотипи.
Прочитайте нашу розсилку та НАВЧАЙТЕСЬ ДОБРО їсти!
З сеансу доктора Семенова для схуднення наші пацієнти дізнаються багато секретів, оскільки відбувається схуднення. Отримайте, якщо хочете, детальну інструкцію з харчового харчування, поради з усіх питань, що цікавлять втрату ваги. Отримати відповіді, створити свій власний особистий раціон, відповідно до особливостей організму, а також як використовувати клітковину для легкого схуднення можливо лише професійним лікарем, досвід якого. Це подарувало здоров’я та красу багатьом людям. Твого зросту недостатньо!