Роликовий торт із крота Солодкий омлет із начинкою печиво-банан-брауні
Роликовий торт рулет | Солодкий омлет з бісквітною банановою брауні-начинкою
429 калорій | 61г білка | 34г вуглеводів | 3г жиру
Привіт, шановний Комунітете,
Що відбувається, коли ви поєднуєте два геніальні рецепти кухні IQs? Зрозуміло - ви будете винагороджені ще більш винахідливим рецептом 😉
Цей метод вже кілька разів зарекомендував себе в минулому, наприклад, з вафеллю TiramiQ (тут пухнасті вафлі поєднуються з моєю TiramiQ) або чашею для пудингу-каке (мій низькокалорійний MugQake відповідає популярному білковому пудингу).
І сьогоднішній рецепт не залишає сумнівів: коли зустрічаються два смачні рецепти кухні IQs, ви можете очікувати найкращого смакового досвіду!
Рулет для торта з родимкою - прекрасний тому доказ. Але що ще можна очікувати, коли солодкий омлет поєднується з пухнастим тортком з молі MugQake? 🙂
І солодкий омлет, і мій MugQake, безумовно, є улюбленими Qommunity, і це правильно. Власне, після мого шоколадного полуничного сирника з омлетом я подумав, що його не можна заправляти, але рулет з торта з кротами переконав мене в протилежному.
Це чекає вас одного пухнастий шоколадний омлет, що зі смачним Бісквітний крем і шматочки банана як от соковиті шматочки брауні заповнюється. Я тобі кажу сон. На щастя, я вже сидів із першим укусом, бо якби ні, то цей вибух смаку точно мене вибив би 😉
Якщо ви теж хочете насолодитися рулетом з тортів із кротів, то я маю для вас хороші новини: вам це потрібно лише кілька хвилин і кілька простих кроків, до тих пір, поки рулет з пиріжком із кротів не буде на тарілці перед вами.
Ви можете або насолодитися солодким омлетним рулетом як сніданок, або поділитися ним з коханою людиною як десерт. Або ви можете зберегти другу половину на потім, якщо не хочете ділитися. Я цілком можу це зрозуміти 😉
І лише з трохи менше 400 калорій та повною кількістю 61 г білка ви не просто отримаєте його набридло, але ви також можете розкачати пиріг з родимкою цілим без поганої совісті штукатурка.
Я бажаю вам насолоди та був би радий залишити мені ваш відгук!
З найкращими побажаннями від IQs Kitchen
Іди за мною теж Instagram, якщо ви щодня шукаєте нові ідеї рецептів
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
інгредієнти
омлет
- 25 г загального білка "Шоколадне печиво" (IQ10)
- 5г випікання какао
- 2г розпушувача
- 75 мл рідкого яєчного білка або 2 яєчних білка
- Бризок води або молока
наповнення
- 200г нежирного кварку
- 1/2 нарізаного кубиками банана
- 5 г кремезного смаку "бісквіт із шматочками бісквіта" (IQ10)
- Постріл води
Міні MugQake
- 15 г загального білка "Шоколадний Брауні"
- 10г борошна спельти
- 3 г кремезного смаку "цільномолочний шоколад"
- 2г розпушувача
- Бризок води або молока
підготовка
- Змішайте інгредієнти солодкого омлету з водою або молоком до кремового кляру.
- Змішайте кварк з кремезним ароматом і невеликою рисочкою води. Банан наріжте невеликими шматочками і складіть в кварк.
- Змішайте інгредієнти для MugQake з невеликою кількістю рідини та нагрівайте їх у посуді, безпечній для мікрохвильовки, приблизно 1,5 хвилини на повній потужності. Дайте ненадовго охолонути, а потім розділіть на невеликі шматочки брауні. Розмішайте частину крему та збережіть частину як заливку.
- Випікайте омлет з двох сторін на злегка змащеній жиром каструлі і викладайте на тарілку, щоб охолола.
- На наступному кроці обмажте омлет кремом і збережіть частину кварку, банана та тістечок для заливки.
- Нарешті, згорніть омлет, намажте зверху решту вершків, а зверху викладіть шматочки брауні та банана. Насолоджуйтесь! 🙂