Ронні Коулман, майже ніколи не рівний чемпіону Містера Олімпії
Ронні Коулмен на прізвисько "великий рон" - американський культурист, переможець змагань з бодібілдингу містера Олімпія. Він побив світовий рекорд у 22 перемоги знаменитого Вінса Тейлора з усіма 26 медалями, які він має на своє ім'я. Призовий список, який є результатом напруженої роботи професіонала. Розкрийте в цій статті подорож цієї людини з вражаючою та надзвичайною м’язовою масою.
Дещо більше інформації про Ронні
- Висота: 1,80 м
- Вага в змаганнях: 134 кг
- Розмір талії: 105см
- Окружність біцепса: 61,5 см
- Окружність стегна: 91 см
- Час змагань: з 1990 по 2009 рік
Вражаюча подорож Ронні Коулмена
Ронні Дін Коулман, його справжнє ім'я, народився в Луїзіані 13 травня 1964 року. Він був дуже спортивним з юних років і досяг професійного рівня в середній школі з американського футболу.
Його потужна побудова стала його сильним боком, і кількість шанувальників продовжує зростати з його перемогами. У той же час молодий Ронні продовжував наполегливо працювати в університеті та здобув ступінь бакалавра наук з бухгалтерського обліку. Він працював у декількох ресторанах швидкого харчування доставкою, перш ніж стати в поліцію, щоб стати офіцером до 2000 року. Він став офіцером запасу до 2003 року.
Здається, Ронні Коулман - батько 8 дітей. (Цю інформацію потрібно перевірити)
Ронні Коулман: Вісім поспіль перемог на знаменитому змаганні містера Олімпія
Слава цього талановитого американця частково завдяки восьми титулам, які він виграв у "Олімпії". Останнє є найвищим титулом для культуристів у всьому світі. Ронні вигравав це змагання з 1998 по 2005 рік. Джей Культлер скине його з трону в 2006 році, але Ронні - культурист, який має світовий рекорд пана Олімпії з 8 титулами на його ім'я завдяки своїм масивним м'язам, які були майже страшними. Це через 18 років Арнольд Шварцнеггер que big ron виграє свій перший титул на Олімпії. Порівнюючи 2 фізики, ми можемо побачити, що існує величезна різниця.
Крім того, Ронні Коулман востаннє брав участь у цьому міжнародному рейтингу в 2007 році. Його статура мала деякі проблеми, включаючи травми м'язів, і після цього йому довелося пройти кілька операцій. У 2009 році Ронні оголосив про свою відставку як професійного культуриста. Однак він залишається символічною фігурою цього екстремального виду спорту. Більше того, він залишається активним та присутнім під час подій, що впливають на світ бодібілдингу. Дійсно, його запрошують на багато змагань і втручається, зокрема, щоб виступити з мотиваційними промовами.
Початок через випадковість стосунків
Ронні Коулман - в основному майже професійний американський футболіст. Після закінчення університету один з його колег та друзів, Густаво Арлотта, дав йому ідею стати культуристом. Тренажерний зал належить ентузіасту бодібілдингу на ім’я Брайан Добсон. Останній запропонував молодому Ронні стати його особистим тренером для національних змагань з бодібілдингу в Техасі.
Таким чином Коулман став відомим завдяки послідовним перемогам, які він отримував у кожному змаганні. Потім він виїжджав на великі міжнародні змагання, щоб додати до свого столу більше титулів. Канада, Росія, до великих світових змагань, містер Олімпія, Ронні здобув 26 перемог протягом своєї професійної кар'єри культуриста. Його головними конкурентами були Джей Катлер, Флекс Вілер та Кевін Левроне.
Світовий успіх знаменитого Ронні Коулмена
Завоювавши славу на ім’я та свою піднесену мускулисту статуру, Ронні також є рекламною іконою. Його закликали подорожувати світом для різних вистав. Між Китаєм, Австралією та Бразилією Коулман не соромлячись став відомим світові. Він також зробив численні відеозаписи коучинг для любителів та професіоналів бодібілдингу.
Крім того, він пропонує професійні поради, що спираються на його багаторічний досвід. Він став шанованим представником цього високопродуктивного спорту, який вимагає багато особистої праці та дисципліни.
Як проходить навчання Ронні Коулмана? ?
Ронні Коулман годинами невтомно тренується, щоб підтримувати тіло з більш розвиненими м’язами. Його секрет полягає в тому, що він в основному використовує вільні ваги замість вагових машин. Таким чином, він освоює силу та силу своїх жестів, щоб оптимізувати його м’язова маса. Він наполегливо працював, щоб досягти великої статури та неперевершеної сили.
Особливістю Ронні є підняття більшої ваги, щоб бути чемпіоном у змаганнях. Однак його щоденні тренування із занадто великими навантаженнями та досить послідовними повтореннями покращували його м’язи. Він отримав серйозні травми після 8 титулів чемпіонату світу, містер Олімпія. Неперевершений рекорд для багатьох відомих культуристів.
Щоденне тренування протягом тижня
Щоб підготуватися до великих змагань, таких як містер Олімпія, Ронні тренується кожен день тижня. Він зупиняється на вихідних, щоб дати м’язам відпочити і насолодитися особистим життям. Однак він давав собі щодня бити власний рекорд.
Потім він виконує багато важких поліартикулярних рухів, таких як жим лежачи, присідання, тяга та гребка, збільшуючи навантаження з кожним підходом. Він усвідомлює, що його інтенсивні тренування з часом можуть призвести до летального результату. Титул Містер Олімпія став послужним списком, який чемпіон щороку кидає виклик своєму трону.
Ось типовий тиждень тренувань для Ронні
Він тренував кілька груп м’язів на день. Його рекорд присідання становив 800 фунтів або близько 362 кг.
Понеділок
Назад
- Станова тяга: 4 підходи по 6-12 повторень
- Гребна штанга: 3 підходи по 10-12 повторень
- T такт: 3 підходи по 10-12 повторень
- Ряд з 1 рукою: 3 підходи по 10-12 повторень
Біцепс
- Локон: 4 підходи по 12 повторень
- Завивання штанги сидячи: 12 повторень
- Кучерявий стіл: 12 повторень
- Низький завиток шківа: 12 повторень
Плечі
- Військова преса: 4 підходи по 10-12 повторень
- Розроблений сидячи з гантелями в надмножина з фронтальними підняттями гантелей: 4 підходи по 12 повторень
Вівторок
Стегна
- Присідання: 5 або 6 підходів по 2-12 повторень
- Жим для ніг: 4 підходи по 12 повторень
- Випади: 2 набори по 100 випадів
- Станова тяга з прямою ногою: 3 підходи по 12 повторень
- Завивання ноги в сидячому положенні: 3 підходи по 12 повторень
Середа
Грудні відділи
- Лава для жиму лежачи: 5 підходів по 12 повторень
- Прес для нахиленої штанги: 3 підходи по 12 повторень
- Жим лежачи з гантелями: 3 підходи по 12 повторень
- Таблиця з гантелями: 4 підходи по 12 повторень
Трицепс
- Подовжувач барної стійки EZ: 3 підходи по 12 повторень
- Розгинання гантелей за шиєю: 4 підходи по 12 повторень
- Жим лежачи: 4 підходи по 12 повторень
Четвер
Назад
- Гребна штанга: 5 підходів по 10-12 повторень
- Низька тяга шківа: 4 підходи по 10-12 повторень
- Вертикальне витягування машини: 3 підходи по 10-12 повторень
- Потяг високого шківа спереду: 3 підходи по 10-12 повторень
Біцепс
- Чергування нахилених локонів: 4 підходи по 12 повторень
- Суперсетний машинний завиток із стоячим завитком із низьким шківом: 3 підходи по 12 повторень
Плечі
- Жим гантелей: 4 підходи по 12 повторень
- Передні висоти: 3 підходи по 8-25 повторень
- Бічні підйомники машини: 3 підходи по 8-25 повторень
П’ятниця
Ноги
- Розгинання ніг: 4 підходи по 30 повторень
- Присідання спереду: 4 підходи по 12-15 повторень
- Рубати присідання: 3 підходи по 12-15 повторень
- Завивання ноги стоячи: 3 підходи по 12-15 повторень
- Подовжена завивка ніг: 4 підходи по 12 повторень
Надзвичайна дієта для неординарного спортсмена
Високорозвинене тіло Ронні вимагає специфічного харчування, щоб підтримувати м’язовий об’єм і нарощувати інтенсивну масу. Він їсть до дев'яти разів на день, щоб підживити та задовольнити потреби у калоріях своєї масивної статури. Щодня він повинен приймати щонайменше 5562 калорії, які діляться на кілька прийомів їжі, багатих білком, а також ліпідами та вуглеводами. Однак при виборі їжі важко мати якісні м’язи.
Для білка найкраще підходити пісне біле м’ясо, як курка або яєчний білок. Він також харчується складними вуглеводами, включаючи коричневий рис, макарони з цільної пшениці або чорну квасолю, щоб набрати більше сили. Більше того, культуристи приймають добавки для нарощування м’язової маси. Вони являють собою білковий порошок або капсули, і вони не містять жодних заборонених продуктів у галузі бодібілдингу.
Окрім того, що йому, ймовірно, потрібно вживати стероїди, ми не будемо обговорювати це на сайті.
Якими були травми м’язів Ронні під час його кар’єри ?
Перший травма Основна травма Ронні Коулмена сталася в 1996 році. Грижа міжхребцевого диска призвела до серйозної травми спини, і він переніс операцію з приводу цієї проблеми в лютому 2016 р. Під час своєї кар'єри він зробив чотири операції на хребті, а її стегна також повинні були пройти серйозні операції. було б зроблено заміну лівого стегна.
Його тіло було пошкоджене з часом і має різні сльози, проблеми з суглобами та болі в м’язах. Ці травми є наслідками інтенсивних щоденних тренувань на високому рівні. Кожен культурист може вільно тренуватися, як хоче, він повинен знати ризики, пов’язані з цим фізичним видом спорту.
Сьогодні чемпіон світу відчуває труднощі з ходьбою та пересуванням, але все ще продовжує тренуватися. Звичайно, менш інтенсивно, ніж раніше, але ця спортивна практика закріплена за ним. Щоб отримати додаткову інформацію про його кар’єру в бодібілдингу, його життя як чоловіка і батька та проблеми зі здоров’ям, ви можете переглянути фільм про його життя, який зараз виходить на netflix і має назву: Ронні Коулман: КОРОЛЬ
А ось уривок із відеофільму:
Хочете дотримуватися повної програми з бодібілдингу?
Особистий досвід
Я познайомився з Ронні на змаганнях у Флориді у 2016 році. Його запросили туди виголосити довгу мотиваційну промову перед фіналом. В цей час він пересувався на милицях. Тоді багато людей зверталися до нього за фотографіями, в тому числі я, який допомагав організувати цей конкурс.
Я перевірила її дієту на відео
Я харчуюся як Ронні Коулман, найбільший у світі культурист, 8 разів містер Олімпія. Він важив 145 кг поза сезоном і до 135 кг у змаганнях на сцені! Зустріньте мене протягом дня на моїй тарілці, коли я перевіряю його дієту для збільшення ваги. Його дієта складала від 5500 до 6000 калорій на день з приблизно 546 г білка, 474 г вуглеводів і 150 г жиру. Він назвав себе енергетиком.
Слід зазначити, що це пояснювальне відео для розважальних цілей, і що я не рекомендую дотримуватися такої дієти і навіть небезпечного для мене тренування.
З 2017 року у нього є свій веб-сайт, на якому він володіє власною маркою дієтичних добавок, з попередньою зарядкою на ім’я «Так, приятель» (так, людина по-французьки).
Що відбувається з Ронні Коулменом сьогодні ?
У 56 років Ронні дав інтерв'ю фітнес-вольт, де розповів свою історію.
Журналіст запитує його, звідки ця важка робота.
Це просто бажання бути найкращим, що я можу. Я такий із усім, що робив. Я вкладаю кожну унцію напруженої праці та відданості усьому, чого намагаюся досягти. У мене таке відчуття, що якщо ти робиш це не для того, щоб бути кращим у чомусь, ти марнуєш свій час.
Ронні Коулман 2020Якщо ви говорите англійською, знайдіть його повне інтерв’ю тут.
Інші новини від Ронні Коулмена у 2020 р. Своєрідні мультфільми про нього та Флекса Вілера з його першою перемогою. Вони демонструють свої м’язи та великий розмір м’язів, карикатуючи подію. Ця серія коротких оповідань має побачити світло дуже скоро на його YouTube-каналі.
Прийти до висновку
Подорож спортсмена є таким, яким воно є, і, незважаючи на суперечливі думки, можна сказати, що він віддав усе за свою пристрасть, можливо, навіть трохи занадто. Він залишається легендою у світі бодібілдингу.