Російська дієта худне швидко і ефективно!
Російська дієта допомагає тим жінкам, які хочуть схуднути, зважаючи на те, що за 2-3 місяці можна схуднути навіть на 30 кілограмів, якщо продовжуватимеш добре працювати. Так, ви правильно прочитали, ця дієта дуже ефективна і порадує багатьох жінок.
Звичайно, вам не потрібно так довго сидіти на дієтах. Тільки ви знаєте, якої ваги ви хочете досягти. Таким чином, ви можете зберегти лише один місяць, за який ви можете втратити навіть 10 кілограмів. Це не погано звучить, правда?
Успіх у російській дієті забезпечений, але є одна умова, яку ви повинні поважати свято: ви будете дотримуватися дієти відповідно до книги! Тобто ви будете дотримуватися точно всіх правил, якщо хочете досягти сприятливих результатів.
Нічого не замінюйте і не забувайте, що спорт дуже важливий, навіть якщо ми говоримо про дієту, настільки ж ефективну, як російська.
Ви готові дізнатися секрет? Тоді ми не втрачаємо час і приступаємо до роботи!
Російська дієта - поетапно
Ми запропонуємо вам меню на тиждень і пам’ятайте, що ви повинні поважати все, що там написано. Ви уникатимете жирної, копченої їжі будь-якою ціною, і найкраще дотримуватися дієти принаймні місяць. Якщо ви можете навіть 2 місяці, особливо якщо вам доведеться скинути щонайменше 30 кілограмів.
Сніданок: 150 г салату з білокачанної капусти, 100 г вареного зеленого горошку, відвареної моркви/необов’язково несолодкої кави/несолодкого чаю
Перекус: 150 г вареного м’яса, 100 грамів сиру, 2 яблука
Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру
Сніданок: 200 г нарізаного салату з капусти, зеленого горошку та цибулі, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави/несолодкого чаю
Перекус: 1 невеликий нежирний йогурт
Обід: 100 г вареної риби, склянка яблучного соку
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплі, 1 апельсин
Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, чашка чорної кави/несолодкого чаю
Перекус: 100 г фруктової зернової каші
Обід: 150 г злегка відвареної курки, 2 яблука, 1 апельсин
Вечеря: салат, заправлений рослинною олією, 1 склянка яблучного соку
Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 бісквіт/кава/несолодкий чай
Перекус: салат з сирих овочів, заправлений рослинною олією
Обід: 100 г вареного м’яса, 150 грамів квашеної капусти та зеленої цибулі
Вечеря: миска овочевого супу, 100 г свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу
Сніданок: 3 столові ложки сиру, чашка чорної кави/несолодкого чаю
Перекус: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку
Обід: 1 дві скибочки індички або курячої шинки, 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянка апельсинового соку
Вечеря: 150 г злегка обсмаженої риби, 100 г чорної смородини, склянка мінеральної води
Сніданок: 100 грамів вареного м’яса, 100 грамів квашеної капусти/кави/несолодкого чаю
Перекус: 100 г нежирного сиру
Обід: миска з овочами або грибним супом, невеликий шматочок чорного хліба
Вечеря: 1 шматок свинини на грилі, 100 грамів вареного буряка, чашка чаю без цукру
Сніданок: 100 грам вівсяних пластівців з 1 столовою ложкою меду
Перекус: 150 г фруктового салату
Обід: 100 г вареної риби, 150 г салату з сирих овочів, заправлених рослинною олією
Вечеря: 100 грам відвареної курки, 2 відварених картоплини, 1 яблуко, 1 склянка яблучного соку
У російській дієті необхідно їсти ці страви протягом двох місяців, якщо ви хочете бачити чудові результати. Звичайно, спочатку це може здатися дивним, але це не так складно. Як бачите, ви не будете голодувати! Тож це досить дозвільний режим схуднення.
Російська дієта або як схуднути на 30 кілограмів
Якщо ви дотримуєтеся дієти протягом 2 місяців, це, звичайно, залежить від вас. Важливо не забувати чітко дотримуватися кількості та їжі.
Дуже важливо інтенсивно зволожувати і щодня робити фізичні вправи, хоча б довгу прогулянку, якщо у вас немає часу займатися спортом. Повірте мені, харчуйтеся правильно, і у вас буде несподіваний успіх!