Рослини, їжа та традиційна китайська медицина до послуг вагітних
4 жовтня 2017 р. Від lasourceensoi
Їжа залишається важливим елементом для вагітних, які хочуть гармонійної вагітності. Західна медицина включає велику кількість документів про щоденне споживання їжі, які слід дотримуватися, щоб забезпечити хороший ріст плоду. Але як щодо додаткових підходів? Китайські голковколюючі лікарі та травники вивчали вплив їжі та рослин на підтримку здоров’я вже понад 3000 років. Давайте побачимо їх вплив на полегшення деяких складніших частин вагітності.
Кожному своє
Ми всі бачили, що кожен по-різному реагує на різну їжу, але чи можемо ми зрозуміти, чому? З китайської лікарської точки зору, китайська їжа та китайські трави можуть бути рекомендовані на основі певної конституції, залежно від того, високий чи худий, енергійний чи спокійний, обережний чи теплий ...
Тому акупунктурологу важливо допомогти пацієнтові орієнтуватися на здорові для неї продукти, які підходять для її організму, його дисбалансу та його недоліків. З цієї причини для підтвердження прийому рослини або їжі щодня вказується порада голковколювача або травника.
У будь-якому випадку: побалуйте свою травну систему
У традиційній китайській медицині травна система, представлена органами селезінки та шлунка (без урахування їх функцій у західній медицині), має важливе значення. Селезінка витягує енергію з їжі і розносить її по всьому тілу, підживлюючи та оживляючи. Таким чином, голковколювання, дієтологія та травництво мають на меті збалансувати цей орган, щоб він міг отримати максимум користі від їжі. Ось кілька порад щодо оптимізації його ефективності.
1. Їжте регулярно, не пропускаючи їжу. Поїдайте хороший сніданок протягом години після вставання, в ідеалі між 7 ранку та 9 ранку. Оптимізуйте своє травлення, не їдячи занадто багато або пізно ввечері.
2. Пропагуйте продукти, що тонізують селезінку, тобто легкозасвоювані: варена їжа з нейтральним і м’яким смаком. Сирі страви слід подавати при кімнатній температурі.
3. Досить споживати рідину. Вагітна жінка повинна щодня випивати від 1,5 до 2 літрів кімнатної температури або теплої рідини, яку в ідеалі слід приймати між прийомами їжі. Уникайте вживання більше 3 чашок кави на день.
4. Харчуйтесь здоровою дієтою без токсинів.
Вагітні жінки повинні не тільки годувати плід, що розвивається, але й захищати його від безлічі шкідливих продуктів, які можуть проникати через плаценту. Таким чином, рекламуйте органічні продукти, свіжі, сезонні, наскільки це можливо, і невеликі домашні страви.
Крім того, оскільки плацента не фільтрує токсини, зберігайте пильність щодо шкідливих продуктів: тютюну, алкоголю, наркотиків, деяких ліків, потужних побутових товарів, певних фарб тощо.
Рекомендовані продукти харчування та рослини, які допоможуть вам пережити деякі менш легкі частини вагітностіНудота
• Уникайте зневоднення! Пийте багато, віддайте перевагу супам, супам і бульйонам, щоб збільшити кількість рідини. Приклад: картопляний суп, пшоняний суп, суп з яєць, курячий або овочевий бульйон.
• Уникайте холодної їжі: салатів та сирих овочів, фруктових соків та молочних продуктів.
• Рекомендуйте запечені овочі (кріп, морква, солодка картопля), варені каші (пшоно, рис, овес), м’ясний суп та соки, варені та сирі фрукти кімнатної температури (особливо фініки та виноград).
• Їжте невеликі закуски кожні 2-3 години. Щоб уникнути солодощів, завжди майте під рукою: сухофрукти або свіжі фрукти, горіхи тощо.
• Імбирний відвар: натерти шматочок свіжого імбиру (ширина 1 ескіз), кип’ятити 10-20 хв у 500 мл води, пити теплим, максимум 3 склянки на день. У разі блювоти та відсутності апетиту додайте фініки зизифусу.
• Солодкий м’ятний або м’ятний чай: лише з другого триместру.
Закладеність носа і виділення
Гормональні зміни під час вагітності можуть призвести до пересихання носових ходів, що призведе до симптомів закладеності, нежиті, головного болю, втрати нюху, поганого сну тощо.
• Перша порада - зменшити кількість продуктів, що сприяють виробленню мокроти, таких як продукти, багаті жиром: м’ясо (свинина), смажений арахіс, смажена їжа ... Слід також уникати молочних продуктів. Ви можете замінити коров’яче молоко козячим або овечим (включаючи сир, йогурт, фета), мигдальним або рисовим напоєм. Уникайте соєвих напоїв з високим вмістом фітоестрогену. Замініть апельсиновий сік і томатний сік іншими джерелами рідини. Виключити банани та цукри (включаючи підсолоджувачі).
• Якщо ви страждаєте від скупчення або жовтих, липких виділень: додайте у свій раціон груші або грейпфрути.
• М’ятну або солодку м’яту можна вживати з другого триместру, тобто з розрахунку 1–2 склянки трав’яного чаю на день. Його бажано вживати щонайменше за годину до або після їжі, щоб уникнути втручання у засвоєння заліза в їжі.
Запор
Кишковий транзит часто змінюється під час вагітності. Загалом уникайте продуктів холодного характеру (молоко, холодна вода, морозиво, сирі та холодні овочі) або продуктів, які перегріваються, таких як гострі страви.
Якщо ви страждаєте запором:
• Збільшити споживання свіжих та сухофруктів (чорносливу, винограду).
• Посипте на закуску або як закуску: насіння соняшнику, волоські горіхи, льон, чіа, мигдаль.
• Пийте багато рідини, включаючи: 6 до 8 склянок теплої або гарячої води на день, щоб пом’якшити стілець.
• Випийте 1 склянку гарячого соку з чорносливу або 1 склянку гарячої води з лимонним соком за півгодини до їжі.
• Вживання одного або двох м’яких бананів перед сном і прокидання натщесерце допоможе полегшити запор при сухому стільці та зменшить ризик розвитку геморою.
• Якщо запор тимчасовий, змішайте 2 чайні ложки меду в гарячій воді і пийте, коли встаєте на голодний шлунок.
Втома
У разі втоми завжди думайте про вибір продуктів, корисних для травної системи. Причин для втоми багато, вона може бути викликана низьким рівнем заліза та низьким вмістом крові. Продукти, багаті залізом або які зміцнюють кров за допомогою TCM:
• Усі темно-зелені листові овочі, спаржа, морква, запечена картопля з шкіркою, петрушка, буряк, печериці, листя кульбаби.
• Сухофрукти: інжир, манго, фініки.
• Свіжі фрукти: яблука, інжир, виноград, ожина.
• Насіння: патисони, чорний кунжут, мигдаль та соняшник.
• Квасоля: адзукі, чорноока, червона, соя; нут.
• Риба, сардини, тунець.
• Червоне м’ясо та субпродукти, варені курячі яйця.
• патока (зелена або чорна)
• Зернові: ячмінь, органічна кукурудза, овес, рис, пшениця, висівки.
• Червоний фініковий чай з фініків: наріжте 30 г фініків невеликими шматочками і відваріть їх у 3 склянках води. Зменшуйте, поки не залишиться лише 1 склянка рідини. Пийте потроху весь день. Рекомендуйте червоні фініки (азіатські фініки, відомі як мармелад або Da Zao), вони мали б більше тонізуючих властивостей.
Набряки під час вагітності
В кінці вагітності часто спостерігається набряклість ніг жінок, деякі китайські рослинні засоби можуть полегшити цей дискомфорт: грибок порія (Fu Ling), атрактиль (Bai Zhu), водний подорожник (Ze Xie). Кропива, в деяких випадках, також може запобігти затримці води.
Спокійний стрес, боротьба з безсонням
Увечері перед сном, чому б не побалувати себе солодкими трав'яними чаями з лаванди та апельсинового цвіту? Меліса допомагає зменшити неспокій, серцебиття, нервове напруження та вологість шкіри. Кардамон заспокоює плід, зменшує гази і спазми в животі.
Кілька інших комбінацій рослин, адаптованих до кожної жінки, можуть допомогти захистити плід, запобігти викидням, контролювати рівень цукру в крові та зменшити біль у попереку.
Для успішної вагітності рекомендуйте смачну, збалансовану дієту без надлишків. Сприяння різноманітності як з точки зору їжі, так і з точки зору ароматичних та лікарських рослин, забезпечить усі поживні речовини, необхідні для росту вашої дитини, і уникне перевантаження. Крім того, чи знали ви, що сприйняття смаку формується ще внутрішньоутробно у дитини? Дієтичне різноманіття під час вагітності може сприяти більшому відкриттю смаку у дітей. Насолоджуйтесь їжею та питтям, приділяючи собі якісний час.
Маленька хитрість
Для збільшення засвоєння заліза особливо важливий вітамін С. Наприклад, ідеально їсти свіжий або сухофрукт під час їжі. З іншого боку, не можна забувати, що залізо погіршується тютюном, чаєм, кавою, антацидами, фосфатами.
• Західні загальнозміцнюючі рослини: овес допомагає зняти розумову втому та кропиву, фізичну втому, що супроводжується ознобом.
• Китайські лікарські рослини: дягель (данггуй) і півонія (бай шао), оша (чуань ксіонг) дадуть тонус крові у вагітних із блідим обличчям і втомою.
Мелані Леблан
Голковколюючий
Відцентруйте джерело в Self • www.lasourceensoi.com
Список літератури:
- Алхімік трави, http://alchimiste-en-herbe.com/
- Беттс, Дебра, Практичний посібник з акупунктури для вагітності та пологів, Сатас, вересень 2012 р. С. 37-40, 106, 232, 242-243,247.
- Боналдо, Френсіс, Аромати китайської трав'яної справи, найпростіші, формули, 2016.
- Кастнер, Йорг, Китайська дієтотерапія: дієтологія в традиційній китайській медицині (TCM), 2-е видання, Тієме, 2011, с. 218.
- Левеск, Жан, Конспект лекції, 2015.
- Робіду, Сюзанна, Конспект лекції, 2016
- http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=symptomes-grossesse-pm-produits-naturels-et-herbes-medicinales-
- http://naitreetgrandir.com/fr/etape/0_12_mois/developpement/fiche.aspx?doc=naitre-grandir-developpement-sens-gout
- http://www.journaldequebec.com/2016/05/29/sept-plantes-a-consommer-si-vous-etes-enceinte
ВАЖЛИВО: Вся згадана інформація подана лише для ознайомлення і жодним чином не може замінити поради професіонала. Важливо завжди перевіряти з професіоналом як дозування, так і частину рослини, яку потрібно використовувати.