РОСЛИННІ БІЛКИ, ЩО ВІН НАСАД Вони ПІДКАЗИ Спорт Інформаційні статті,
ОВОЧНІ БІЛКИ, ЯКІ ФАКТИ ?
- від Decathlon
- Опубліковано Останнє оновлення: 27 липня 2018 року, 27 липня 2018 року
Білки - це поряд з вуглеводами та ліпідами макроелементи, які складають більш-менш важливу кількість певних продуктів.
Вони відіграють важливу роль у структурі та побудові наших клітин та органів, включаючи м’язи, шкіру, волосся, нігті тощо.
Займаючись фізичними навантаженнями загалом та бодібілдингом зокрема, необхідно забезпечити достатню кількість білка, щоб уникнути катаболізму м’язів та оптимальної якості цих білків, враховуючи їх амінокислотний склад.
ІНТЕРЕС В ОВОЧНИХ БІЛКАХ
Рослинні білки цікаві своїм високим вмістом якісних білків, хорошою біодоступністю, хорошою травною асиміляцією, індексом PRAL, коли вони не рафіновані, багатством мінеральних солей, мікроелементів, клітковини та вітамінів.
Вони також не містять холестерину і містять корисні жири для вашого здоров’я.
Багатство їх складними вуглеводами та клітковиною є головною перевагою для контролю за здоров’ям та вагою.
НЕДОСТАТКИ ОВОЧНИХ БІЛКІВ
На відміну від білків тваринного походження, рослинні білки неповні
Вони не містять лише 9 незамінних амінокислот, за винятком двох з них:
Термін "незамінні" означає, що ці амінокислоти не можуть бути синтезовані нашим організмом. Тому дуже важливо доводити їх до дієти.
ДЕ МИ ЗНАЙДИМО рослинні білки
• Бобові або сушені овочі
• Горіхи, насіння та олійні культури
• Спіруліна, обов’язковий прийом рослинного білка !
Дивіться перелік продуктів з найбільшим споживанням рослинного білка
РОСЛИННІ БІЛКИ І ЗРОСТАННЯ МІШЧИКІВ
Рослинні білки мають перевагу у тому, що містять лише дуже мало жиру, але мають недолік у тому, що вони не містять повноцінних амінокислот, необхідних для синтезу м’язових білків, або щоб уникнути катаболізму м’язів.
Білок повинен містити повноцінні амінокислоти, щоб оптимізувати ріст і відновлення м’язів та зменшити втому.
Оскільки організм не здатний їх синтезувати, необхідно годувати їх.
Наскільки вам сподобалася наша стаття?
Десятиборство
Наша місія - зробити спорт доступним для всіх! У Decathlon ми хочемо закласти основи міцних стосунків із нашими клієнтами та покращити якість нашого життя, заохочуючи їх регулярно займатися спортом. Основні цінності, якими ми керуємось, - це життєва сила та відповідальність. Переповнений енергією, ентузіазмом та ідеями, наша команда прагне запропонувати кожному переваги спорту. Цей дух збалансований глибокою відповідальністю: по відношенню до нас взаємно, до безпеки наших клієнтів та до майбутнього планети.