Рослинний білок, де ми отримуємо його з оригінальних добавок БЛОГ
Як одна з основні поживні речовини (разом з вуглеводами та жирами), білка має важливе значення для ріст м’язів Щодня, функція та ремонт клітинку . Але виникає питання,рослинний білок,де взяти? Дуже часто, коли ми думаємо про білок здоровий і фітнес, ми думаємо про білкові концентрати, коктейлі і, звичайно, м'ясо.
Однак користі є набагато більше, якщо ми почнемо збільшувати кількість рослинних білків.
Тваринний білок для багатьох він є основним джерелом білка. Коли ми їмо білкову їжу, ми їмо включено жиру, клітковина, цукор, вітаміни, мінерали, натрій, консерванти тощо. Наприклад, стейк концентрується в білку (більше 30 г), але також забезпечує хорошу кількість насичені жири. Деякі білкові батончики можуть забезпечити до 20 грамів білка, але може мати стільки ж цукор та інгредієнти, які ми не можемо вимовити.
Лише 14% серед європейців їдять достатньо рослини, які йдуть в комплекті клітковина, вітаміни, мінерали і білка. Дієта, багата рослинним білком, пов’язана із серцево-судинною смертністю менший, менший ризик діабету 2 типу та контроль кращі вага.
Почніть з перевертання співвідношення їжі на тарілці. Вживайте м’ясо лише для аромату, а не як центральну частину їжі.
рекомендація USDA є про 46 грам білка на день для жінок і 56 для чоловіків. Найважливіші джерела рослинного білка включають зернові, бобові, цільні зерна, горіхи та насіння. Навіть солодка картопля, цвітна капуста, шпинат та зелений горошок мають білок.
Ми рекомендуємо чудовий рослинний білок, якщо ви віддаєте перевагу веганській дієті або просто хочете зробити здоровий вибір з точки зору білка.
Ознайомтеся з наведеною нижче схемою, на якій показано деякі продукти, які ви не тільки маєте білка Значно, але ними також повно клітковина а їх набагато менше насичені жири порівняно з яловичиною: