Ротаційна дієта - схуднути, відверто

Ця дієта складається з циклу обертання:

-- 3 дні приблизно 1000 калорій
-- 4 дні приблизно 1200 калорій
-- 1 тиждень близько 1500 калорій

-- Після перших двох тижнів можна починати перші два тижні знову.
Але якщо вам це занадто складно, ви можете зробити собі перерву, почавши період стабілізації ((чекаючи, щоб почати знову), додавши ще 200 калорій на день протягом тижня, а потім ще 200 калорій на день. Наступного тижня .
На цьому етапі ви побачите, чи хочете ви розпочати новий цикл, або продовжувати збільшувати калорії, щоб досягти необхідних вам 2000 або 2500 калорій.

-- ВАЖЛИВО:
Ніколи не робіть більше 2 циклів обертання, не роблячи позу для стабілізації ваги
тобто після 1 місяця дієти, обов’язкової стабілізації наступних тижнів, 1700 і 1900 калорій, це єдиний спосіб не робити YOYO

-- Якщо ви занадто довго сидите на низькокалорійній дієті, обмін речовин у вашому організмі сповільнюється, він адаптується, починає менше витрачати і починає робити запаси.

-- Урізноманітнюйте фрукти та овочі, не всі забезпечують організм однаковими вітамінами, мінеральними солями.

-- Щодня ви повинні споживати з кожної групи продуктів харчування:

. Білки: м’ясний білок, риба, яйце, сир
. Крохмали: хліб, макарони, картопля та деякі овочі, такі як сочевиця та квасоля.
. Клітковина: забезпечується деякими овочами та фруктами
. Молочні продукти: забезпечення кальцієм, таким як молоко, йогурт тощо.

ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ: цикли повинні складати 1200 - 1500 - 1800 калорій тощо.

ТОМУ просто додайте до раціону жінок:
--- На 50% більше м’яса
--- Хліба на 50% більше
--- збільшити порції овочів і ще одного фрукта

# Опубліковано в середу, 13 серпня 2008 року, о 19:34

Відредаговано у п’ятницю, 05 листопада 2010 р., О 4:40 ранку

Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.

myangel561, Опубліковано Субота, 14 липня 2012 р. О 9:38

Привіт, мій друже

Спи добре ?
Підійди ближче !
Підійдіть ще ближче !
Там. Для вас.
поцілунок у щоку
обійми за своє серце
і закінчити дуже приємною посмішкою
задля розваги.
Я бажаю вам приємного дня поцілунку

myangel561, Опубліковано Субота, 07 квітня 2012 року, о 20:20

добрий вечір Я прийду і побажаю тобі дуже гарного кінця тижня, щасливої Великодня
поцілунки

lablondinettedu33310, Опубліковано Середа, 16 листопада 2011 р., О 20:09

KIKOU ЯК ВИ. Я ДОБРЕ,
ЦЬОГО РАНКУ У НЕГО МАЛИЙ ДОЩ, ПОТІМ СОНЦЕ І ЦЕ ВЕЧЕРНЕ ПОВЕРНЕННЯ ДОЩУ
ЦЕ МАЛЕНЬКИЙ ДІСНИЙ GRRRR, АЛЕ МОЛИЙ ВОЛОГИЙ ЛОЛ
ЗАВТРА ОСТАННІЙ ДЕНЬ РОБОТИ ДЛЯ МОУРУ І ПАРИ 3 ДНІ ВІДПОЧИНКИ
Я НЕ БІЛЬШЕ ШОФІВ У П’ЯТНИЦЮ МОМЕНТ, ЩО ЦЕ ЗМІНИТЬСЯ В СІЧНІ, ТАК J В ПЕРЕВАГІ
БАЖАЮ ВАС ДУЖЕ ДОБРОГО ВЕЧІРУ
БАГАТО ЛЮБОВІ

lablondinettedu33310, Опубліковано Середа, 16 листопада 2011 р., О 20:09

Я не знаю цієї дієти
Цілує мою прекрасну

лацигалуаз, Опубліковано Неділя, 18 вересня 2011 року, о 23:53

ДОБРОГО ВЕЧОРА
І ДЯКУЄМО ЗА ВАШУ ДОБРІСТЬ
ПОКОРО МОЇ ВІДСУТНІСТІ
Сподіваюся, у вас були гарні вихідні
і що ти добре
Бажаю тобі доброго вечора
і мила ніч
дякую за вашу відданість і вашу дружбу, яка є для мене цінною
багато любові
ваш друг Раймонд

91670, Опубліковано П’ятниця, 09 вересня 2011 р., О 11:46

як то кажуть, як п’ятниця, як неділя,
ну це обіцяє дуже вологі вихідні,
зіпсуйся, ми повинні забрати двох маленьких дівчаток завтра до св. Мало, нам знадобляться чоботи та олійки
добрий день у будь-якому разі
поцілунки, Марі

golfrm3m6camarossamg65me, Опубліковано П’ятниця, 09 вересня 2011 р., О 11:41

руфіто, Опубліковано Неділя, 04 вересня 2011 р. О 10:42

Здравствуйте.
Дружба - це радість
Для кого це отримує
Дружба ідеальна
Але і ласощі
Дружба, без шкоди, допомагає забути
Все, що змушує вас плакати
Дружба на першому місці
На допомогу всім, хто болить
Дружба - це добре
Тим, хто цього потребує
Дружба, коли вона щира
Це дійсно дуже необхідно
Гарного вам дня
Багато любові . Твій друг

myangel561, Опубліковано П’ятниця, 02 вересня 2011 р., О 16:37

привіт, ось я на вихідних, а сьогодні гарна погода, навіть дуже спекотна, я не скаржуся завтра, здається, це зміниться. і це, безсумнівно, правда, мої болі хаха ! це мій барометр hiiiiiiiiiiiii, сподіваюся, що для вас все добре? і що сонце теж там, я бажаю тобі гарного кінця дня
kisssssssssssss

sylviedu591966, Опубліковано Неділя, 28 серпня 2011 року, о 12:25

Навчіться любити!

Урок неважкий,

І колись відомий,

Ми ніколи цього не забуваємо.

Гарної неділі, друзі.

Великі поцілунки для всіх.

руфіто, Опубліковано Четвер, 25 серпня 2011 р. О 8:36

☻ * ☻ * ☻ * Привіт * ☻ * ☻ * ☻ *
☻Якби у квітів були очі,
* що їхні сльози були б гарні !
☻Якби у квітів була душа
* їх запахом були б солодкі поцілунки
☻ Тож дозвольте запропонувати вам цю милу квітку
* щоб принести вам удачу
Гарного вам дня
* Поцілунки

флольони, Опубліковано Субота, 06 серпня 2011 року, о 21:08

Доброго вечора
тут починаються свята
трохи відпочинку, який вітається
за винятком дощу, який падає з сьогоднішнього ранку
добрий вечір поцілунок mistic330

x3-crazycat-x3, Опубліковано Неділя, 17 липня 2011 р. О 12:29

° 0 ° ____________________________________ ° 0 °.
. ° 0 ° ________________________________ ° 0 °.
. ° 0 ° ____________________________ ° 0 °.
______ Ваш блог - це для мене сад
______ В якому я не терплюсь прогулянки
______ І перш за все знайти гарний настрій
______ Я приїжджаю сюди заради задоволення та честі
______ Честь бути твоїм другом
______ Я зриваю для вас квітку дружби
______ І із задоволенням пропонуємо вам це
______Гарного дня
______ Поцілунки
______ Катерина
. ° 0 ° ____________________________ ° 0 °.
. ° 0 ° ________________________ ______ ° 0 °.
° 0 ° _____________________________________ ° 0 °.

руфіто, Опубліковано Понеділок, 13 червня 2011 р., 07:38

Здравствуйте
Дуже гарна дружба
Це дві руки на клавіатурі
На профілі зображення
Від когось доброго і мудрого
Країна справжніх друзів
Або ми просимо привіт на добраніч
Просто відкладіть їх
Ці маленькі слова добре розміщені
У цьому досить маленькому світі
Світло, яке заливає нас
Завжди, щоб люди посміхалися
І це завжди приємно
І глибоко в моєму серці
Я пропоную вам це щастя
Бажаю тобі дня
поцілунки

руфіто, Опубліковано Вівторок, 07 червня 2011 р., О 18:43

ДОБРОГО ВЕЧОРА
МІЙ ДРУГ
БАГАТО ЛЮБОВІ

ANGEL-ANNE744, Опубліковано Четвер, 28 квітня 2011 р., О 4:00 ранку

МенЕ ПОТРІБНА МАЛИЙ ТУР У ВАШІЙ
ЧАЧНИЙ СВІТ ДЛЯ TE
БАЖАЙ ДОБРОГО І СОЛОДКОГО
НІЧ НАПОВНЕНА КРАСИВИМИ МРІЯМИ.
ВАШ ДРУГ, ХТО ВАС РЕКЛАМУЄ. АННЕ
Поцілунки

magnum80080, Опубліковано Середа, 23 березня 2011 р., О 7:18

ѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪѪ
♥ *. ****************** Середа, 23 березня 2011 р. ************************ ** *
*******************МІЙ ДРУГ************************
**** ЦЕ МАЛЕНЬКИЙ КВІТ, ЩОБ БАЖАТИ ВАМ *********
ДУЖЕ ПРИГОДНИЙ ДЕНЬ І ДОБРА СЕРЕДА

&&&&&&&&&&& АКЦІЯ НА KIFFS &&&&&&&

__________ @@@@@@@@ _________ @@@@@@
________ @@@ ________ @@ _____ @@ ______ @@
________ @@ ___________ @@ __ @@ ________ @@
________ @@ ____________ @@@ __________ @@
__________ @@ ______________________ @@@
____ @@@@@@ ______ @ TRІS @ ______________ @@@
__ @@@@@@@@@ ____ @@ ДОБРО @@ __________ @@@
__ @@ ___________ @@@@@@@@@@@ ______________ @@
_ @@ ____________ @@ ДЕНЬ @@@@ ______________ @@
_ @@ _____________ @@@@@ а @@@@@ ______________ @@
_ @@@ _____________ @@@@@@@@@ ______________ @@@
__ @@@@ _____________ @ Ваш @@@ _____________ @@@
____ @@@@@@ _______________________ @@@@@@@
_________ @@ _____________________ @@@
________ @@ __________ @@@@ ________ @@@
________ @@@ _______ @@ ___ @@ _______ @@@
_________ @@@ _____ @@ ______ @@ _____ @@@
__________ @@@@@@@ _________ @@@@@ *
___________ @@@@@ ___________ @@@@
___________________ @
____________________ @
___ __________________ @ ПОВНИЙ ВЕЛИКИЙ БІЗУС
______________________ @
______________________ @ ____ @@@
______________ @@@@ __ @ __ @ _____ @ ВІД СОНЦЯ
_____________ @ _______ @@@ ___ @@
________________ @@@ ____ @ __ @@
_______________________ @
TON @MI N @ N @ RD
♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣

Альберт169, Опубліковано Вівторок, 15 березня 2011 року, о 12:38

antonin8, Опубліковано П’ятниця, 11 березня 2011 року, о 12:25

Чудові ці поради та дуже практичні

antonin8, Опубліковано П’ятниця, 11 березня 2011 року, о 12:25

Привіт Доброго ранку в цю п’ятницю
Не знаю, чи сьогодні
ти щаслива людина
або сумно.

Але на всі випадки життя
добре робити добро
комусь із невеликими обіймами .

Нарешті,
Я посилаю вам цей cvlin,
щоб сказати вам це,
незалежно від вашої держави
там хтось є,
для вас
Дуже гарна п’ятниця Антуан