Розчин дієтолога Михаели Біліч Як позбутися від жиру на животі; вишуканий
Ситні святкові страви часто можна побачити навколо талії, і жир, що відкладається в цій області, досить важко зняти. Дієтолог Міхаела Біліч пропонує 7 правил, які за умови дотримання позбавлять нас від живота.
"Більш небезпечним є жир навколо талії, ніж якщо у вас є певна вага на вагах", - каже Михаела Біліч
Щоб позбутися жиру навколо талії, необхідно відмовитися від алкоголю, цукру та вуглеводів. "Ви можете з'їсти багато калорій, але якщо ви відмовитесь від цих продуктів, ви побачите, як жир на животі зникає", - сказала дієтолог.
Харчування кожні 4-5 годин допомагає метаболізму спалювати більше калорій, ніж коли їжі менше.
Ось 7 правил, яких ви повинні дотримуватися, якщо хочете позбутися свого живота:
1. Звикнися до 3 основних прийомів їжі на день
Це правило не тільки допоможе вам позбутися неприємного живота, але і допоможе скинути кілька кілограмів.
2. Вилучіть із щоденного меню «важкі» страви
До цієї категорії належать страви, що готуються традиційно, з високим вмістом жиру та містять фарш.
"Коли ви хочете позбутися жиру навколо живота, вам слід вибрати дієтичні варіанти: гриль або піч, дике м'ясо, томатний соус, спеції та зелень", - рекомендує доктор Біліч.
3. Уникайте продуктів з високою калорійністю
Продукти, які містять багато калорій, зосереджених у невеликому обсязі, такі як ковбаси, сир, маргарин, солодощі та фаст-фуд, слід замінювати продуктами з низькою калорійністю та великим обсягом. Це включає нежирне м’ясо, рибу, молоко, йогурт, фрукти та овочі.
4. Змініть розмір порцій та кількість страв, що подаються за один прийом їжі
Щоб позбутися живота, нам потрібно зменшити на 30% кількість їжі на тарілці.
"Оскільки ми все більше і більше осідаємо, нам доводиться відмовлятися від класичної спадкоємності: закуски, супу, основної страви та десерту. Досить двох страв, і суп повинен бути одним із них ", - сказала дієтолог. Лікар це каже .
5. Повністю відмовтеся від цукру.
6. Видаліть алкоголь.
Пиво також входить до списку заборонених продуктів, коли ми хочемо позбутися шлунку.
7. Не їжте вуглеводи після 18:00.
Хліб, макарони, рис, фрукти, картопля та полента не мають чого шукати в меню вечері.
Інші назви:
Кардамон - це потужна спеція, яка, здається, також має лікувальні властивості, такі як ...
Апельсиновий сік дратує оболонку горла, як і спеції, газовані напої та сухі продукти.
Вузли щитовидної залози можна виявити за допомогою дуже простого тесту: дзеркальний тест! Щитовидна залоза має…