Розчини, методи сушіння
від Гість 07/11 09:28
Здравствуйте,
Я хотів би знати різні рішення та методи висушування, щоб втратити зайвий жир.
наперед дякую.
Дані
Розчини, методи сушіння
від Джером 07/11 09:49
Розчини, методи сушіння
від Гість 07/11 10:14
Я тренуюся з обтяженнями вже більше 3 місяців. Насправді я хотів би програти, щоб я міг намалювати більше своїх абс.
Розчини, методи сушіння
від Джером 07/11 10:20
Сансейя писав: Насправді, я хотів би програти, щоб я міг намалювати більше своїх абс.
так що я не можу вам допомогти ! У мене немає абс
(але на сайті він дає добру пораду !)
Розчини, методи сушіння
від Fl @ v 15.07 09:33
Єдине рішення, яке працює: дієта + інтенсивні тренування + кардіо + можливо пальники. Секрету немає !
Знаючи, що для того, щоб бути дуже сухим, потрібно 2-3 місяці, тому не потрібно після тижневої дієти говорити собі «худий, я не маю результатів», ти повинен наполегливо !
Я сушила 3 тижні, і я втратила 5 кг і 5 см в області талії ! Я цілком задоволений !
Розчини, методи сушіння
від Paykoman02 15.07.07 12.07.
Розчини, методи сушіння
від Ерік Д. 15.07.15 18:34
Поки тема розпочата, чи можуть ті, хто сухий (Fl @ v та Ніколас Дельпорте) розміщувати свої дієти? ?
Розчини, методи сушіння
від Fl @ v 07/16 09:28
Моя дієта така:
Ранок:
Чаша 0% сиру з 0% круп (фітнес)
Склянка апельсинового соку
10:00:
40 г білка у воді
Полудень:
Овочі або рис
Біле м’ясо або риба
0% йогурту
16:00:
40 г білка у воді
Вечір:
Овочевий салат (помідор, огірки, пальмові серця, спаржа)
Тунець або креветки
Я також приймаю вітамінний комплекс вранці і пальники двічі на день.
Навчання також дуже важливо !
Набори по 10-15 з максимальною перервою між сетами від 90 до 120 секунд.
30 хв кардіо в кінці сеансу.
Важливо відзначити, що тверда речовина сохне від 2 до 3 місяців. Тому не варто засмучуватися, якщо через тиждень-два дієти ви виявите, що у вас немає результатів. І це також нормально більше не мати риболовлі .
У мене через 3 тижні у мене талія -5 кг і -5 см.
Розчини, методи сушіння
від Вінсент 16.07 09:32
Розчини, методи сушіння
від Поз 16.07 09:32
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Журнал навчання [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] Позначки [/ url]
"Не чіпай мене, ти торкаєшся мене"
Розчини, методи сушіння
від Fl @ v 16.07 09:35
Зрозуміло, що я втратив сили, під час сухості це нормально, оскільки споживання енергії зменшується. Але оскільки я змінив свій розпорядок дня, я насправді не знаю, де я перебуваю .
Запитайте Ніколаса, чи не втрачав він сили під час сухого бігу .
Але це резервне копіювання, щоб стрибнути краще !
Повернувшись із відпустки наприкінці серпня, я починав знову з більшою енергією та на хороших засадах.
Щоб заспокоїти Вінсента, перші 2-3 кг швидко втрачають, оскільки це головним чином затримка води. Я не сказав, що втратив 5 кг жиру ! В даний час я складаю 1 кг на тиждень, що є більш розумним .
Розчини, методи сушіння
від Вінсент 07/16 09:38
якщо ми задоволені помірним висиханням (порівняно повільними темпами), ми набираємо силу та м’язи, втрачаючи жир .
жорсткі дієти, такі як дикі наповнювачі, повинні бути назавжди вигнані з умів природничих тренерів.
Розчини, методи сушіння
від Fl @ v 16.07 09:43
Ні Вінсент, все залежить від вашого метаболізму та вашої морфології .
З ваших фотографій ви здаєтесь досить сухими від природи, тому у вас не повинно виникнути проблем із сушінням.
Запитайте Ніколя Дельпорта, як у нього справи. Без важкої дієти він не може пересохнути, і я в тій же ситуації, що і він.
Розчини, методи сушіння
від Вінсент 16.07 09:55
для деяких людей це складніше (так само, як відбір ВВП/м'язів), але правило те саме: вихід> введення нічого не можливо !
але якщо вихідний показник bcp занадто великий у порівнянні з введеним, ви втрачаєте м'язи/силу. так що спокійно .
Поки вихід> вводить, ви втрачаєте жир незалежно від метаболізму. і чим більше м’язів ви наберете, тим легше буде спалювати жир.
не приймайте Ніколя занадто багато як приклад для сухого, він ледь не вбив себе своєю екстремальною дієтою. навіть якщо ми можемо бути впевнені, що врешті-решт він отримає вражаючий Бофіфат, як це вже було показано на деяких фотографіях.
Розчини, методи сушіння
від Fl @ v 07/16 09:58
Так, але як бачите, моя дієта - це не екстремальна дієта !
Я близько 1500 ккал, що справедливо !
Розчини, методи сушіння
від Вінсент 16.07.10 10:00
Розчини, методи сушіння
від Fl @ v 16.07.10 10:09
Розчини, методи сушіння
від Гість 04/11 18:20
Розчини, методи сушіння
від Вінсент Л. 05/11 00:44
Розчини, методи сушіння
від Гість 06/11 19h58
Розчини, методи сушіння
від Рьогі 07/11 01:17
Я також намагаюся висихати прямо зараз, вперше за рік бодібілдингу. Моя дієта в основному базується на безладі овочів ввечері, трохи крохмалистих продуктів опівдні та поповнення вуглеводів на WE, що супроводжується, звичайно, м’ясом та рибою.
З боку тренувань я підтримую свої звичайні 2 заняття на тиждень і додаю від 3 до 4 занять на тиждень, кожна сесія може варіюватися від 45 до 1 год. 30.
Минуло 2 тижні з мого початку цієї дієти, і я вже схудла на 2 кіло. Велике падіння форми, застій або навіть падіння перфектів, але це нормально.
Розчини, методи сушіння
від Гість 07/11 17:36
Я занадто суха.
але треба було працювати.
Там близько 3-х років дерьмових затяжок, рясного хліба протягом тижня + тек чи бурбон на WE, піца ввечері двічі на тиждень. евакуювати.
Важко встояти перед усім цим лайном, будучи студентом
Розчини, методи сушіння
від Бабиснейха 08/11 00h54
Я прибув з 1 роком бодібілдингу в червні 2006 року + переїдання при вазі 96 кг за 1м70. До початку бодібілдингу я вже мав 84 кг жиру.
Читаючи поради практиків на цьому форумі та інших форумах щодо харчування, і не вдаючись у подробиці, я зараз маю 78 кг, але мені все одно є жир, який можна втратити.
Просто як показання, на нижніх і верхніх кінцівках я лише натягую шкіру, але жир залишається на рівні живота і нижніх грудей. Я не сидів на хворій дієті, під час схуднення я майже не відчував втрат сил на екзо, які я практикував.
Як вказівка, я тренувався о 3:00 ранку на вечір з понеділка по п’ятницю та о 20:00 в суботу вранці. Кардіо в неділю вранці 1:30 ранку.
Тепер я зрозумів деякі речі, я змінив свої тренувальні цикли, тому що кожен день - це занадто багато.
Розчини, методи сушіння
від Бабиснейха 08/11 00h56
Розчини, методи сушіння
від Impaled_-l- 08/11 08:15
Особисто я маю два кардіосеанси по 45 хв на тиждень, я висихаю і можу їсти майже стільки, скільки хочу, не повертаючись до жиру. З іншого боку, при трьох кардіо на тиждень, я вже не можу стільки стежити за силовими тренуваннями.
Цього літа, коли я впав до 76 кг, я сильно втратив сили, і це було не пропорційно (невелика втрата ваги, велика втрата сили). Так що йди, ти повинен бачити відповідно до своїх бажань.
У вазі 78 кг я маю правильний рівень міцності, я не буду дивитись далі.
Так сухий так. але зрештою ти повинен знати, чого хочеш.
Розчини, методи сушіння
від Тоні Монтана 08/11 10:24
Розчини, методи сушіння
від Містер Чистий 08/11 10:26
Розчини, методи сушіння
від Фред 08/11 11h51
Я б навіть сказав, що ти роговий.
Розчини, методи сушіння
від Фастраф 08/11 19h51
Я б навіть сказав, що ти роговий.
Розчини, методи сушіння
від Тоні Монтана 9 вересня 10:05