Розчини важких ніг в кінці випробування
Рішення проти важких ніг: кінець випробування
Витоки зла
Відчуття тяжкості в ногах виникає, коли нас турбує погане повернення крові до серця (відоме «венозне повернення») і наші венозні стінки тендітні.
Ця погана циркуляція в судинах ніг зумовлена труднощами, з якими стикаються клапани у венах (свого роду клапана). Вони більше не заважають крові падати, і саме з цієї причини вона застоюється. Тоді ми говоримо про венозну недостатність.
Причин багато. Сюди входять спадковий фактор, гормональні зміни (періоди менопаузи), кількість вагітностей, надмірна вага, погана постава та відсутність фізичної активності. Є також обтяжуючі фактори, яких легко уникнути: тривалий вплив тепла (гарячий віск, засмага, гаряча ванна); великі відстані, пройдені поїздом або літаком (або в будь-якому іншому стаціонарному положенні); занадто тісний одяг та черевики; спорт із частим і сильним впливом на ноги і, нарешті, целюліт.
Отже, при всіх цих незручностях ми мріємо про легкі ноги.
Прості рішення, які можна застосовувати щодня
Уникайте сидячого способу життя якомога швидше, рухаючись якомога швидше. Користуйтеся сходами замість ліфта, а на роботі робіть короткі перерви, під час яких ви йдете, а якщо працюєте сидячи, уникайте якомога більше. схрести ноги! Звичка, яку важко позбутися, але забезпечить вам довгострокове полегшення.
Загальніше, намагайтеся регулярно займатися м’якими фізичними навантаженнями, такими як водні види спорту, такі як водний велосипед (аквабайкінг) або ходьба. Він не тільки чудово підходить для венозного повернення (і лімфодренажу!), Ви ще й нарощуєте м’язову масу, що є одним з найкращих обмежувачів для вен. Ми уникатимемо всіх видів спорту такими ривками, як теніс.
Так само забороняйте носити занадто тісний одяг або занадто тісний чоботи. Коли ви плануєте довгу подорож, сміливо одягайте компресійні панчохи або колготки, які покращать ваш комфорт. Також не забудьте підняти ноги, як тільки сідете.
У часи високих температур (принаймні незручних для вас) ви також можете закінчити свій туалет шотландським душем, тобто передаючи струмінь холодної води від ніг до стегон. Знижуйте температуру поступово, протягом 5 хвилин. І навпаки, ви уникатимете усіх джерел тепла, таких як віск, ванни та тривале перебування на сонці.
Відвідайте спа-центр для легших ніг
При таласо або санаторно-курортному лікуванні цілеспрямовані процедури для відновлення легких ніг можуть оживити кровообіг, зокрема завдяки дії тиску води та масажу. У меню: пресотерапія (протипоказана при флебіті), дренаж, кріотерапія, флеботомін, гідротерапія, заняття водними видами спорту та/або наземний спорт. Всі ці процедури полегшать біль, стимулюють кровообіг та усунуть відчуття тяжкості.
Невеликий таласовий лексикон венозного повернення
- Флеботомін: стопи і ноги занурені в два басейни з морською водою, один холодний, а другий теплий. Воду змішують з желе водоростей. Підводні струмені масажують гомілки від підошви до колін.
- Прессотерапія: ви надягаєте вінілові гетри, які потім підключаєте до пристрою, який надуває і спущує їх, щоб створити ефект насоса.
- Кріотерапія: вона складається з охолодження ніг і, отже, звуження судин. Потім кровообіг відновлюється, повертаючись до кімнатної температури.
Поліпшення текучості крові також матиме позитивний ефект для зменшення целюліту та покращення циркуляції лімфи.