Що таке вуглеводи Sigina Pop
Дієта передбачає 3 класи макроелементів: вуглеводи, білки та ліпіди. Мікроелементи, навпаки, представлені вітамінами та мінералами, що містяться у складі фітомікроелементів (або фітохімікатів), що складаються з різних сполук, деякі з них мають антиоксидантну, протимікробну, противірусну, протипухлинну дію тощо.
Вуглеводи - це улюблене джерело енергії в організмі. Збалансована дієта повинна включати близько 50% вуглеводів, 20% білків, 30% жирів. Немає доказів того, що інший тип дієти був би більш корисним, ніж цей, але дуже важливо, з чого походять вуглеводи.
Вуглеводи можуть бути складними (з поступовим виділенням енергії) і містяться в зернових, картоплі, бобових - крохмаль є найвідомішим складним вуглеводом. Важливо, щоб він не був рафінованим (не виготовлявся з білого борошна, білого рису, сильно оброблених крохмальних продуктів, наприклад, чіпсів, картоплі фрі). Також щодо вуглеводів харчові волокна, але вони не вважаються джерелом енергії, але мають інші ролі. Вуглеводи можуть бути і просто (з негайним виділенням енергії) і містяться у фруктах, молочних продуктах та овочах. Найвідоміші прості цукри - це глюкоза, фруктоза, лактоза.
Їх також називають Прості "цукри" або "цукри", не плутати з "цукром": під цукром ми суворо маємо на увазі рафінований цукор, а коли ми говоримо про інші калорійні підсолоджувачі на основі глюкозо-фруктози, ми їх ідентифікуємо: мед, кленовий сироп тощо.
10% від загальної кількості вуглеводів у раціоні має надходити з простих цукрів, і тоді ми віддамо перевагу природним джерелам, які приносять ще одну користь, крім глюкози фруктози (фрукти, овочі, молочні продукти). Вуглеводи, які не приносять іншої користі, також широко називають "порожніми калоріями".
Отже, не існує збалансованої дієти, в якій бракує вуглеводів, особливо в здоровій формі та з урахуванням енергетичних потреб людини. Ми можемо повністю виключити білий цукор і все, що означає концентровану комбінацію глюкоза-фруктоза, включаючи мед (див ТУТ) з неколорійні підсолоджувачі на даний момент вважається безпечним. Ці некалорійні підсолоджувачі вони не є вуглеводами, це інший тип сполук.
Альтернатива цукру, з нульовою калорійністю, нульовим глікемічним індексом
Як безпечний некалорійний підсолоджувач я рекомендую Зелений цукор, який містить 2 солодкі сполуки, які виводяться з організму без метаболізму і можуть допомогти частково або повністю замінити цукор та калорійні підсолоджувачі у вашому раціоні, не змінюючи смаку. Існує гелеутворюючий засіб для джему Green Sugar або порошок або порошок Green Sugar для різних солодких асортиментів, які ви можете приготувати здоровішим способом.
Код знижки 5% SIGINA у будь-якому порядку на greensugar.ro або laboratoareleremedia.ro
Фото: підсолоджувач зеленого цукру некалорійний порошок, порошок, гелеутворювач (для джемів) та золото (коричневий).