Роздуття 7 підлих причин, чому ви роздуті HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЗДОРОВ'Я - Це часом незручно, грубо і соромно, але здуття живота - це те, що ми всі більш-менш знайомі. Причиною є не лише ваша остання сімейна їжа. Це трапляється тому, що вашому організму складно виводити газ самостійно, як це відбувається з їжею, яку ви їсте. Іноді навіть травлення саме по собі створює газ у животі. Якщо їх не евакуювати, вони збираються у вашому шлунку та кишечнику, роблячи ваш живіт повітряною кулею.
Цей тип дискомфорту в животі може траплятися будь-коли, тривати годинами, а іноді таблетки з кислотою або відрижки просто не працюють. Не вдається подолати здуття живота? Ось 7 причин, якими можна пояснити це явище:
Ви в стресі
Коли стрес нападає на нас, деякі наші органи реагують, порушуючи зрошення травної системи, говорить д-р Енн Недров на Health.com.
Стрес сам по собі може бути причиною здуття живота, але наші нервові тики також можуть бути винуватцями, за даними клініки Мейо. Ми жуємо жуйку, п’ємо газовані напої і навіть ковтаємо повітря, коли нервуємося або переживаємо. Всі ці звички вводять в шлунок повітря, яке організм не може перетравити. Цей побічний ефект на черевну порожнину є лише ще однією причиною займатися йогою, займатися бігом або займатися будь-якими видаленнями стресу.
Ваші медичні процедури не покращують здуття живота
Медичні процедури містять довгий, а часом і дуже неприємний перелік можливих побічних ефектів, включаючи здуття живота. Звичайними винуватцями є препарати, що містять лактулозу або сорбіт, або препарат для лікування діабету акарбозу.
Ви їли занадто багато
Чи ця шишка робить вагітний живіт останнім прийомом їжі? Цей незручний міхур може застрягти в животі, тому що ви переїли в останній прийом їжі. Надлишок - одна з найпоширеніших причин здуття живота. Дослідження, опубліковане в “Міжнародному журналі ожиріння”, показало, що якщо ви любитель рота, у вас є схильність до здуття живота.
Ви жували зі швидкістю світла
Перестань з’їдати свою їжу. Якщо їсти занадто швидко або пити сухе, це може призвести до того, що ви проковтнете бульбашки повітря одночасно з їжею.
Плюс, на думку дієтолога Моніки Рейнагель, M.S., LDN, ЦНС, неефективне жування може зменшити здатність вашого організму засвоювати повільний цукор. Це може спричинити газоутворення в кишечнику і бути дуже незручним. Навіть якщо ви голодні після довгого робочого дня, змусіть себе добре жувати і робити маленькі ковтки перед ковтанням. Це видалить дрібні бульбашки повітря, які змусять вас відчувати роздуття.
Ви зневоднені
Як і ті дієти, які голодують вас і в кінцевому підсумку повертають жир, ваше тіло зберігає більше рідини, коли воно зневоднене, - каже Мерилін Гленвілл, терапевт-дієтолог, про Good Housekeeping. Якщо ви думаєте, що стримуєтесь, зараз, мабуть, саме час випити ще. Уникайте газованих напоїв, які лише погіршать вашу проблему. Натомість вибирайте трав’яні чаї або хорошу склянку води.
Ви їсте занадто багато жиру
Деякі продукти роблять здуття живота легшим, Рейнагель каже HuffPost. Відомо, що капуста, листова капуста, брокколі, яблука та авокадо викликають здуття живота. Вживання занадто великої кількості солі також може призвести до затримки води, що змусить вас почуватися роздутим. Плюс, надмірне вживання клітковини - особливо як дієтичної добавки - і недостатнє пиття - це найшвидший шлях до здуття живота. Знання вашої непереносимості їжі - наприклад, молочних продуктів на лактозу - може бути хорошим способом подолання цієї проблеми.
У вас хронічне захворювання
Багато розладів можуть спричинити здуття живота, включаючи проблеми з животом, демпінг-синдром і навіть рак яєчників. Найчастіше зустрічається синдром подразненого кишечника. Останній впливає на товстий кишечник і змушує їжу проходити через кишечник швидше, ніж слід, викликаючи газоутворення та діарею. Якщо ви просто не можете зменшити здуття живота, зверніться до лікаря. Симптоми багатьох захворювань можуть значно покращитися, якщо ви навчитеся керувати ними.