Роздуття того, про що ви не наважуєтесь запитати - planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
Наявність повітря в шлунку - звичайне явище.
ІСТИНА. Ми всі виділяємо газ від десяти до двадцяти разів на день, що є фізіологічним. Є дві дуже поширені причини здуття живота. По-перше, іноді ми ковтаємо повітря, не усвідомлюючи цього (наприклад, жуємо гумку або їмо занадто швидко). Друга причина пов’язана з бактеріями, що знаходяться в нашому кишечнику: не засвоєна їжа використовується цими організмами для їжі, а їх деградація спричинює газоутворення.
Повторне здуття живота повинно хвилювати.
Істинно і хибно. Середня людина виробляє від 0,2 до 2 літрів газу на день, що цілком нормально. Крім того, це іноді є симптомом основного захворювання. Особливо важливо бути уважним до свого транзиту. Якщо ви помітили раптову та недавню зміну, кров у калі та/або втрату ваги, вам слід проконсультуватися.
Деякі продукти сприяють підвищенню газоутворення.
ІСТИНА. У деяких фруктах та овочах є так звані "не засвоювані" цукри. Оскільки вони не всмоктуються кишечником, бактерії використовують їх для палива, що спричинює газоутворення. У разі дискомфорту, тому краще уникати головним чином чорносливу, сочевиці та всієї родини капусти. Якщо проблема повторюється, іноді корисно проконсультуватися з дієтою, щоб адаптувати свій раціон, дотримуючись більш конкретної дієти.
Ми, як правило, роздуті вночі.
ПОМИЛКОВИЙ. Це помилкова думка! Здуття живота може бути присутнім у будь-який час. Але протягом дня ми монополізовані щоденними завданнями. Увечері нам доступніше слухати своє тіло, і тому ми більше уваги приділяємо здуттю живота. Кардіолог сказав би вам те саме про серцебиття серця: деякі люди, ймовірно, мають аритмії протягом дня, не відчуваючи серцебиття. Вони помічають їх лише тоді, коли вдома тихо.
Здуття живота іноді спричинене тривогою та стресом.
ІСТИНА. Сьогодні науково доведено, що наш мозок «розмовляє» з кишечником. Вегетативна нервова система регулює автоматичні функції організму, такі як травлення. Тому зовнішні фактори, такі як стрес, можуть пришвидшити транзит.
Жінки більше стурбовані.
ІСТИНА. Загалом жінки більше, ніж чоловіки, схильні до проблем з травленням. Якщо ми не впевнені, з яких причин, ми все ще підозрюємо, що гормони відіграють певну роль. Під час вагітності здуття живота частіше спостерігається з фізіологічних причин: дитина чинить тиск на травну систему. Це викликає більше запорів, оскільки кишечник, як правило, стискається.
Вік не має різниці.
ПОМИЛКОВИЙ. Здуття живота часто посилюється зі старінням. Декілька факторів можуть уповільнити транзит. З одного боку, травний тракт старіє і стає трохи менш ефективним. З іншого боку, люди похилого віку п’ють менше, що сприяє запорам. Крім того, деякі ліки, призначені в літньому віці, можуть впливати на транзит.
Медикаментозне лікування відносно неефективне.
ІСТИНА. Для лікування здуття живота поточні ліки не є панацеєю. Є деякі, які призначені для поліпшення транзиту або поглинання газу, але їх ефективність відносна. Відомо, що м’ятна олія заспокоює кишечник, але наукової літератури про це мало. Однак надходження нового препарату кристалізує деякі надії. Його спосіб дії різний: він передбачає націлювання на певну бактерію, яка відсутня в травній системі, і її трансплантацію. Це може бути корисно, коли якість мікробіоти змінюється.
Я запор?
Запор дуже часто супроводжується здуттям живота. Але звідки ти знаєш, чи не цим ти страждаєш? Медично кажучи, запор визначається як такий, що має частоту менше трьох випорожнень на тиждень. Однак зауважте, що це хронічна проблема, яка триває з часом. Якщо у вас є проблеми з спорожненням кишечника протягом тижня, це просто зміна транзиту. Ці явища часто пов'язані з контекстом, наприклад, зміна раціону під час свят. З іншого боку, якщо ви страждаєте від транзитних розладів більше півроку, рекомендується проконсультуватися та розглянути можливість лікування. На першому кроці ви можете адаптувати свій спосіб життя, вживаючи їжу, багату клітковиною (овочі, фрукти, каші) і переконавшись, що ви добре зволожені.