Розлад харчової поведінки, коли тяга перетворюється на харчовий розлад
Набагато менш відомий, ніж булімія або анорексія, але такий же мучний для постраждалих: при розладі переїдання, неконтрольоване переїдання може супроводжуватися огидою та почуттям провини аж до депресії. Ми розмовляли з виїдачем.
У перекладі з англійської "випивка" означає "бенкет" або "набитися чимось" - два ключові слова, які досить влучно описують поведінку при порушенні їжі: "Виїдачі" набивають собі велику кількість їжі - безконтрольно, поодинці і не дуже голодуючи. Хоча розлад переїдання в США визнаний незалежним діагнозом, це один із "неуточнених розладів харчування" в Німеччині. Ця категорія включає всі харчові розлади, які не відповідають критеріям конкретного харчового розладу, такі як анорексія або булімія. І це, незважаючи на те, що переїдання в Німеччині є чим завгодно, але рідкісною хворобою: за даними Федерального міністерства охорони здоров’я приблизно від одного до трьох відсотків німецького населення постраждалих.
Але що саме стоїть за недооціненим розладом харчової поведінки, які причини викликають його і як це - жити з неконтрольованим запоєм? DONNA Online підсумовує найважливіші факти про розлад харчової поведінки та поспілкувався із стражданням, яке боролося з ним ще з підліткового віку.
Розлад харчової поведінки: що це таке?
Люди, які страждають запоєм, переживають рецидиви Переїдання, під час якого вони повністю втрачають контроль над своїми харчовими звичками і нестримно набивають собі велику кількість переважно нездорової їжі. Розлад запою - це, коли запої в середньому принаймні два дні на тиждень протягом півроку відбуваються. На відміну від анорексії або булімії, часто дотримуються харчової тяги відсутність компенсаторної поведінки такі як блювота, голодування або надмірні фізичні вправи для запобігання набору ваги. A Збільшення ваги і Ожиріння тому є одними з довгострокових наслідків запою - і, отже, також підвищений ризик високого кров'яного тиску, діабету, проблем із суглобами та розладів кровообігу, серед іншого.
Вони такі ж руйнівні психологічні наслідки Для тих, хто постраждав: Після переїдання, яке зазвичай відбувається таємно, запоїдачі чуми Огида до себе, Почуття сорому та провини. Розчарування втратою контролю може спричинити депресію, а також подальшу тягу до їжі - замкнене коло, з якого постраждалі, як правило, не можуть самостійно звільнитися. Оскільки запоїдачі не розігрують свій харчовий розлад на очах у інших людей, а з’їдають їжу самостійно, родичі, друзі чи партнери часто цього не помічають - якщо тільки постраждалі не дуже швидко набирають вагу за дуже короткий час або не потрапляють під накопичення великої кількості їжі.
Крім анорексії та булімії існує не типова вікова група, де запоїння особливо поширене. Однак харчовий розлад значно частіше зустрічається у чоловіків, ніж інші харчові розлади.
Можливі фактори, що викликають розлад переїдання
Мало відомо про умови, в яких розвивається розлад переїдання. Однак вчені вважають, що генетична схильністьдо психічного розладу і до Ожиріння сприяють розвитку харчового розладу. Той, хто має надлишкову вагу в дитинстві, також має більш високий ризик розвитку пізнього розладу. Інші фактори, які можуть спровокувати харчову тягу, - це негативний образ себе, сильне невдоволення власним тілом, багаторазові дієти, звикання та тривожність або розлади особистості. Дослідження також показують, що близько 50 відсотків людей, що харчуються запоями, в якийсь момент були депресивними - чи є депресія причиною розладу харчування, чи це є симптомом захворювання, незрозуміло. Також стресові життєві події, Зловживання, домашнє насильство або розлучення, здається, пов'язані з розладом переїдання. Крім того, постраждалі часто страждають від нападів їжі, коли вони з ними сильні емоції такі як страх, злість або смуток, стрес або Конфліктні ситуації див. конфронтується.
Звіт про досвід: Як це - жити з розладом переїдання?
Читачка DONNA Дженніфер (30) страждала на розлад переїдання ще з підліткового віку. Регулярне запоїння часто супроводжувалось надмірними фізичними вправами та голодними дієтами - сильним емоційним навантаженням, що, в свою чергу, спричиняло нові напади запою. В інтерв’ю DONNA Online мати двох дітей відверто говорить про свій харчовий розлад і про те, як вона його контролювала.
DONNA Online: Як у вас розвинувся розлад переїдання - і коли ви вперше усвідомили, що ваша харчова поведінка не є нормальною?
Ще до того, як я був підлітком, мені часто казали, що такої, якою я є, недостатньо. Свою першу дієту я розпочав у дванадцять років. Оскільки вона не знала нічого кращого, мама заохотила мене це зробити. Випивка почалася у віці 16 років. Тим не менше, лише коли мені було 26 років - як новоспеченій матері - я вперше зрозумів, що мова йде не про надмірність і навіть недисциплінованість, а про серйозну поведінку, подібну до залежності.
Які, на вашу думку, причини вашого розладу харчування?
Через відсутність почуття захищеності та елементарної довіри в батьківському домі я розробив власний захисний бар’єр із харчуванням з бажанням контролювати десь у своєму житті. На цьому етапі слід підкреслити: я більше ні на що не злюсь на своїх батьків, як правило, батьки завжди діють з чистою совістю.
Коли у вас діагностували розлад харчової поведінки? Чи активно ви зверталися за допомогою, наприклад, до терапевта?
Я почав багато читати в Інтернеті на цю тему, поглинаючи кілька книг про харчовий розлад на той час. Спочатку я наважився лише зв’язатися з терапевтом через Інтернет. Наступним кроком було звернення до організації підтримки в найближчому великому місті. На той час мені все це було неймовірно важко. З моїх власних досліджень я швидко зрозумів, що це розлад переїдання.
Як реагували на розлад харчової поведінки ваше приватне оточення, тобто ваші батьки, друзі, а також ваш партнер?
Через батька-алкоголіка я до кінця тримав у таємниці власний розлад харчової поведінки. Мій партнер спочатку відреагував з нерозумінням, що спочатку мене образило. Я ніколи не міг звинуватити його в цій поведінці, бо він просто не мав з цим досвіду. Він дуже старається надати мені підтримку в будь-якій ситуації. На початку я головним чином спілкувався з хорошим другом, якого я познайомив через моє порушення харчової поведінки, про свою історію. Останнім часом я все частіше відкриваюся для інших друзів.
Чи вплинуло народження ваших дітей якимось чином на розлад харчової поведінки?
Очевидно, так. Особливо на початку, бо, звичайно, тема «годування» була дуже важливою. Моє перше народження було непростим, у той час я був неймовірно щасливим і водночас глибоко розбитим. Я отримав нове усвідомлення себе - в позитивному сенсі і сповнений гордості, що зараз це маленьке єство зі мною. Але також з багатьма болісними переживаннями і зрештою знаннями про мій розлад харчової поведінки.
Наскільки важлива їжа у вашому домі?
Моя сім'я, тобто мій чоловік і мої діти, є абсолютними боніватами. Навіть якщо люди люблять гризти, я щодня дивуюсь і пишаюся тим, наскільки вони свідомі їжі. Як матері, мені надзвичайно важливо навчити своїх дітей здоровому образу себе, а отже, і інтуїтивній харчовій поведінці. Звичайно, одне з найскладніших завдань для мене як матері.
Зараз ви проводите терапію в Інтернеті через портал самодопомоги Selfapy. Як працює програма - і чи вважаєте ви, що це корисний спосіб контролювати розлад переїдання?
Я думаю, що онлайн-курси Selfapy абсолютно орієнтовані на майбутнє. Я вважаю, що на власному досвіді знаю, що багато людей шукають та потребують такої програми, щоб швидко та легко отримати допомогу в Інтернеті. Особливістю Selfapy є активна участь, щотижня проводяться щотижневі завдання, відео та вправи - тобто робочі аркуші для завантаження, роздруківки та заповнення. Модулі систематичні і, як на мене, дуже зрозумілі. Наприклад, велика перевага перед книгою про самодопомогу полягає в тому, що існує можливість отримати підтримку в Інтернеті та по телефону від психологічно підготовленої служби підтримки. У разі гострого або нещодавно виявленого розладу харчування, я раджу проводити програму поряд із терапією. Програма також може бути корисною під час очікування перед стаціонарним перебуванням або амбулаторною психотерапією.
Як поживаєш сьогодні - відчуй, ніби ти контролюєш своє запоїння?
За останні кілька років я багато дізнався про себе через свій розлад харчової поведінки. Тепер я розумію, як може виникнути розлад харчової поведінки, і найголовніше: я визнаю це як частину себе, а не як щось неправильне чи навіть погане. Розлад харчової поведінки - це завжди можливість зробити речі, які приховані у вас, почути, і вивести їх на поверхню. Мій ключ - визнати і прийняти свої почуття і, таким чином, дати простір своїй внутрішній дитині. Зокрема, у повсякденному стресі завжди бувають ситуації, коли мені важко залишатися з собою і не хотіти придушувати виникаючі негативні почуття їжею. Наразі онлайн-програма самодопомоги мені допомагає в цьому, багато читаю, пишу, роблю короткі медитації та регулярно виконую вправи. Все в рамках, у яких це дозволяють мої дочки.
Якщо ви відчуваєте, що втратили контроль через голод, поглинаючи багато їжі або через блювоту, раджу звернутися за допомогою до себе. Звернення за допомогою ніколи не є ознакою слабкості, навпаки. Як би це складно не звучало, але якщо є чітка підозра на розлад харчової поведінки, спочатку важливим кроком є сприйняття вас як друга, а не ворога. Харчовий розлад завжди виконує своє призначення, і важко від нього відірватися, коли, наприклад, любов і безпека прирівнюються до їжі. Розлад харчової поведінки схожий на пісочницю, де завжди можна знайти більше для роботи.
Розлад переїдання: Тут постраждалі та їхні сім’ї можуть знайти допомогу
ANAD e.V. (Anorexia Nervosa and Associated Disorders) пропонує людям з порушеннями харчування індивідуальну допомогу через консультування та терапію.
У Федеральному центрі медичної освіти (BzGA) постраждалі та їх родичі можуть знайти адреси консультаційних центрів у Німеччині, а також безкоштовні інформаційні матеріали на тему харчових розладів.
Федеральна асоціація розладів харчування (BFE) - це асоціація лікарів, терапевтів та консультантів, які спеціалізуються на галузі харчових розладів. Асоціація пропонує інформацію про місця безкоштовних терапій та події на тему розладів харчування.
Терапевтична мережа розладів харчування - це надрегіональна установа, що спеціалізується на порушеннях харчування, яка консультує, опосередковує та супроводжує постраждалих.
Інтернет-портал самодопомоги Selfapy пропонує анонімну негайну допомогу щодо запою - за допомогою три- до шестимісячної онлайн-програми курсів, яка базується на методах когнітивної поведінкової терапії. Витрати на це компенсуються медичним страхуванням до 100 відсотків.