Розлад харчової поведінки; Ваші запитання, мої відповіді; Їжа душі Софі
Порушення харчування - ваші запитання, мої відповіді!
Порушення харчування - хвороба, яка зараз набагато частіше, ніж більшість людей хотіла б вірити, і все ж про неї навряд чи говорять.
Для мене особисто важливо забезпечити більше розуміння та, перш за все, роз’яснення щодо цієї делікатної теми. Ось чому нещодавно я попросив вас у своїй історії про Інсту поставити мені ваші запитання щодо розладів харчування.
Дякую за всі ваші милі повідомлення та слова! У наступній статті я детальніше розгляну 10 пунктів. Якщо ви хочете дізнатися щось інше, не соромтеся писати мені в будь-який час!
- Яким розладом харчової поведінки ти страждаєш?
Лікарі поставили мені діагноз - типова анорексія та депресія.
- Як виникло ваше розлад харчової поведінки? Чи були конкретні причини, чому ви туди проскочили?
Розлад харчової поведінки проникав у мене крок за кроком протягом багатьох років. Було багато причин, які зрештою призвели мене до поглиблення спіралі вниз. Однак спеціальні тригери занадто приватні, щоб їх можна було детально опублікувати тут.
- Як у вас почався розлад харчової поведінки? Що було для Вас особисто «дзвінком для пробудження»?
Після переїзду з Ростока до Гамбурга минулого літа, я фактично лише перші два місяці провів у своєму "новому старому місті" з лікарями та в лікарні. Я навіть не хочу знати, скільки годин я провів за телефоном у різних практиках. Постійно ходити від одного спеціаліста до іншого і бути єдиною молодою людиною серед пацієнтів кожного разу - це жахливе відчуття.
Діагнози говорили самі за себе. Моє тіло стало настільки слабким, що вже не виробляло достатньої кількості клітин крові, а рідина накопичилася в моїх органах і серці. Це був гематолог, який сказав мені кришталево ясно, що якщо я продовжуватиму так, я буду прямим шляхом до смерті.
І раптом клацнуло. Це було в машині по дорозі назад із зустрічі, коли я сів поруч із татом і сказав: "Отже, тату, це все. Я цього більше не хочу, зараз поверну своє життя ".
Як тільки сказано, ніж зроблено: повернувшись додому, я взяв блокнот і ноутбук, почав гуглити і досліджувати. Того ж дня я склав план їжі і з цього моменту дотримувався його без виправдання чи виправдання.
- З якою їжею ви особливо сваритесь?
Насправді мені знадобилося напрочуд багато часу, щоб знайти реальну відповідь на це питання. - Те, що я особисто сприймаю як позитивний прогрес!
Раніше я міг написати нескінченні списки "Страхів страху" майже з усіма продуктами з високим вмістом калорій. Я навмисно не хочу наводити тут точні приклади, щоб уникнути можливих тригерів. На щастя, зараз я можу сказати, що в основному подолав багато з цих страхів. Харчуючись знову і знову «страхами», поки я до них не звик.
Звичайно, їсти круасан все-таки інше почуття, ніж цільнозерновий хліб, але я з’їдаю і те, і інше, залежно від того, до чого у мене настрій, і це справді добре.
- Як ти харчувався, набираючи вагу? У вас був план харчування?
На початку свого «часу відновлення» я чітко дотримувався плану харчування. Я не зміг вчинити інакше, оскільки втратив почуття частки, інакше ніколи не споживав би достатньо. План харчування складався з 3 основних прийомів їжі та 2 фіксованих перекусів між ними. Іноді третю закуску додавали перед сном, коли це був особливо хвилюючий день. Так
- Ви зважуєте свою їжу?
Ні, на даний момент часу я майже не зважую жодної їжі.
Спочатку, коли у мене ще був план харчування, я все зважив. Як я вже сказав, це був єдиний спосіб справді з’їсти достатньо на той час. Моє сприйняття було настільки порушене, що я постійно думав, що багато їжу. Тож я поступово навчився, як виглядають середні суми. Сьогодні я зважую лише основні інгредієнти, такі як макарони, рис або вівсянка. Однак моя головна кінцева мета - припинити це робити одного дня, тому що я хочу мати можливість їсти знову повністю інтуїтивно.
- Як ви розподіляєте “свої калорії” на день?
Оскільки я зараз ні рахую, ні зважую, для мене вже не існує поділу. Залежно від того, на якій стадії ви перебуваєте, я б порадив вам 3 основних прийоми їжі та 2–3 перекуси та поділити кількість калорій, яка вам потрібна, відповідно.
- Як це зробити, коли ви перестаєте набирати вагу, хоча вам все одно потрібно набирати вагу? Що ти робиш, щоб набрати вагу?
Коли я помічаю, що моя вага починає застоюватися, я замислююся про нові «виклики», які можу включити у своє повсякденне життя. Той, хто мене знає, знає про мій #nevernoicecream Challenge, який виглядає так: по-перше, щоп’ятниці після вечері я зробив собі велику сонечку. Це спочатку працювало добре, і це також було видно на вагах. Однак у певний момент прогрес був вже не таким, як я собі уявляв, і тому я особисто взяв участь у конкурсі #nevernoicecream Challenge. Тому я зараз щодня їм морозиво. Не така велика порція щодня, як у п’ятницю, але я не можу провести жодного дня без солодкого частування.
Я також спечу, наприклад, «торт тижня». Тому я намагаюся трохи «грайливо» полегшити набір ваги, і для мене особисто це працює дуже добре. Якщо ви хочете дізнатись більше про мої "Виклики", будь ласка, повідомте мене, і я із задоволенням напишу про це окрему статтю в блозі.
Я безмежно вдячний, що навчився самодисципліні за час свого змагання. Коли тренер рано вранці сказав, що нам слід стрибнути в холодну воду, альтернативи не було - тоді це було зроблено. Я дотримувався цієї дисципліни.
Коли я задумав щось зробити, я старанно працюю над цим, поки не досягну своєї мети.
- Що ви думаєте про Фрезубіна?
Це дуже особливе питання для мене, тому що я особисто пов'язую Фрезубіна з певною історією. Перш за все, коротке пояснення для тих, хто ще не знає Фресубіна: Це висококалорійний напій, який забезпечує організм необхідними поживними речовинами в надзвичайному стані. надається.
Коли я потрапив у лікарню на той час, моє тіло було в стані, в якому Фресубін був необхідний, щоб вижити. Я чітко пам’ятаю, як батько просив мене випити, і я розплакалася. зрозумів
ненавидів і тисячу разів казав, що я піднімуся, як відгодована тварина.
І все-таки я це зробив з любові до батька. Сьогодні я так вдячний за це, бо це врятувало мені життя. Є, звичайно, кращі способи набрати вагу, але розлад харчування був настільки вкоріненим, що я ніколи не зміг би забезпечити своє тіло достатньою кількістю поживних речовин за допомогою нормальної їжі.
Пізніше ми створили з цього загальну традицію. Поки я пив свій фресубін, тато купив собі гарячий шоколад або йогуртовий напій. Він дав мені стільки сил, що я не можу передати словами. Підводячи підсумок, я думаю, що дуже добре, що існує Фрезубін. Не думаю, що хтось любить пити його або для розваги, але в деяких випадках це єдиний спосіб зробити перший крок до щасливого майбутнього.
- Звідки у вас ця величезна воля, а також сила для створення всього цього?
Щоразу, коли мені важко, я їжу для своїх близьких. Для моєї родини та для Джеймі. Наскільки я ненавиджу їжу, моя сім'я для мене є найголовнішим у світі, і я хочу показати їм, що я можу подолати хворобу.
Я хочу мати можливість вийти на вулицю, не одягаючи термо одягу знизу. Я хочу мати можливість ще раз подивитися в дзеркало і посміятися. Я хотів би мати можливість знову займатися спортом, хотів би пережити стільки, а це можливо лише зі здоровим тілом.
Я також придумував один-два прийоми, коли хвороба затьмарює мій розум. Однак якщо я розширю це в цьому звіті, ця стаття буде нескінченною. Якщо ви зацікавлені в деталях, повідомте мене!
Сподіваюся, відповіді можуть дати вам краще уявлення про цю підступну хворобу. Ви можете зв’язатися зі мною в будь-який час, і я постараюся допомогти вам якнайкраще.