Розлади харчування (II); Зниження апетиту, спричинене стресом
Апетит або апетит - це спосіб, яким організм виявляє свою потребу в отриманні їжі. Хороший апетит є доказом вашого фізичного та психічного здоров’я. Тимчасове зниження апетиту може виникнути у будь-якої людини без будь-якого патологічного значення. Наприклад, у спекотні дні центр голоду в гіпоталамусі загальмовується, а апетит знижується. У період відновлення після незначних інфекцій (наприклад, респіраторних вірусів) апетит може тимчасово знизитися. Втома/фізичні та розумові перевантаження можуть бути пов’язані зі зниженням апетиту.
Якщо апетит сильно знижується протягом 2 тижнів, слід проконсультуватися з лікарем. Якщо після лабораторних досліджень та інших досліджень, рекомендованих лікарем, не виявлено жодної органічної причини зниження апетиту, добре розглянути можливу психічну причину.
Психічні фактори, пов'язані зі зниженням апетиту:
-синдром перевантаження/хронічна втома
-негативні емоції (страх, гнів)
-недосипання/хронічне безсоння
-депресія (у одних людей апетит знижується, у інших підвищується)
Нестача їжі може мати такі наслідки:
-розгубленість, запаморочення
-стійка психічна втома
-ослаблення імунної системи (люди, які дотримуються радикальних дієт або голодують, хворіють швидше і частіше)
-нестача поживних речовин впливає на функціонування центральної нервової системи і створює гормональний дисбаланс
-позбавлення організму продуктів, що приносять ендорфіни та серотонін, призводить до депресії
-через уповільнення обміну речовин температура тіла падає, серце б’ється повільніше, артеріальний тиск падає, можуть виникати епізоди втрати свідомості (непритомність).
Як повернути апетит:
Залежно від факторів, що спричинили втрату апетиту, може знадобитися один або кілька заходів:
-щоденне доповнення часу, присвяченого відпочинку (можливо, доведеться лягати спати ввечері раніше - при хронічному безсонні нам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб вирішити їх за допомогою чаїв, натуральних препаратів або синтетичних ліків)
-частіші виїзди на природу/на природу/робота в саду
-спортивні заходи (теніс, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки тощо)
-щоденне розслаблення (розслаблююча ванна, розслаблюючий масаж з лавандовою олією, наприклад, ароматерапія)
-часті прийоми їжі в невеликих кількостях
-розслаблююча атмосфера під час їжі, смачні та гарні страви
-зменшення споживання тютюну та алкоголю
-якщо є медична причина, її лікування (у разі депресії або тривоги введення вітамінних добавок, як правило, не дає ефекту, тоді як антидепресанти та анксіолітичні методи лікування шляхом вирішення причини, що викликала анорексію, набагато ефективніші).
Природні засоби, що підвищують апетит:
-настій кульбаби, що вживається за 30 хвилин до основних прийомів їжі
-свіжі соки: селера, яблуко, морквина, апельсин
-приправа страв гіркими рослинами, що стимулюють апетит (листя кульбаби, тирлич (гінтура), розмарин, цикорій, кмин, коріандр, аніс, майоран, естрагон, імбир)
-препарати бджіл: мед, пилок, маточне молочко