Розлади нездорової їжі - симптоми та лікування

Порнографія

Телевізор

Розлади харчування

Хоча розлади харчової поведінки мають власну діагностичну категорію і вважаються окремими розладами, ми вважаємо, що деякі їх прояви мають певні елементи, які роблять їх дуже схожими на залежності, особливо зниження самоконтролю та участі в самодеструктивній поведінці.

Існує два типи розладів харчування:

обмежувальний тип - дуже жорсткий щодо кількості та типу їжі, яку ви їсте.
образливий тип - людина настільки ж жорсткий щодо кількості та типу їжі, із випадковими епізодами, коли він неконтрольовано їсть велику кількість їжі. Після такого епізоду вони почуваються винними і можуть викликати блювоту або приймати діуретики або проносні засоби.

Голодом можна боротися з різними стресовими ситуаціями в житті, образ тіла стає найважливішим для людини, а голод - для зняття емоцій провини, сорому чи тривоги. Зазвичай, окрім дієт, ці люди також роблять багато фізичних вправ, що перевантажує їх і позначається на їх здоров’ї.

Які симптоми харчової залежності?

Дієтна поведінка: підраховуйте калорії, уникайте певних категорій їжі тощо;
Використовуйте ліки з проносними, діуретиками або для зниження апетиту;
Постійно перевіряйте свою вагу (затискайте стегна, зважуйтеся, дивіться в дзеркало тощо);
У вас є епізоди неконтрольованого вживання їжі, яку ви зазвичай не їсте (гіперкалорійна, нездорова тощо);
Ви віддаєте перевагу їсти наодинці, а не в компанії інших людей;
Ви надмірно вправляєтесь;
Ви кардинально змінюєте свої кулінарні уподобання, у вас різкі коливання ваги;
У вас є ритуали, пов’язані з приготуванням та споживанням, які ви повинні поважати (ви їсте дуже повільно, ділите їжу на дуже маленькі шматочки, наполягаєте на їжі у визначений час);
Ви караєте себе, вживаєте наркотики або робите спроби самогубства;
Навмисне затримує менструальний цикл;
Ви відчуваєте здуття живота, запор, млявість, слабкість;
Ви переживаєте або дратуєтесь із наближенням часу прийому їжі;
Ви постійно боїтеся, що наберете вагу;
Ви чутливі до коментарів щодо їжі, ваги, фізичних вправ, форми тіла;
Ви незадоволені своїм зовнішнім виглядом;
У вас низька потужність концентрації;
Самооцінка низька, і ви хочете бути ідеальною;
Близькі люди хвилювались і казали вам, що те, що ви робите, було неправильним.

Шкідлива їжа

Я не вважаю новинкою те, що фаст-фуд шкідливий для здоров’я і не рекомендується для щоденного споживання, але чи справді ви це усвідомлювали і намагалися щось з цим зробити? Якщо ви на власній шкірі виявили, що їсти фаст-фуд щодня не приносить користі - ані здоров’ю, ані вазі, - але вам не вдається контролювати свою тягу, ми допоможемо вам кількома порадами, які заохотять вас обмежити споживання цих продуктів.

Перш за все, ви повинні зрозуміти, що фаст-фуд справді викликає звикання, як і будь-який наркотик, як показали численні дослідження, проведені протягом багатьох років, одне з яких цитувало BBC News у 2003 році.

І я думаю, ви це вже помітили, бо ви щодня прагнете своєї порції картоплі фрі з соусами, смаженим м’ясом чи чизбургерами, і чим більше ви їх їсте, тим сильнішим буде ваш апетит, і ви ви відчуваєте необхідність прийняти зайву порцію.

Ожиріння та хвороби серця, реальні ризики при залежності від фаст-фуду
Дослідження показали, що надмірне вживання фаст-фуду, пов’язане з відсутністю фізичних вправ, є основною причиною ожиріння, що, в свою чергу, сприяє виникненню серцевих захворювань. Ще одна причина обмежити споживання цих продуктів і намагатися вживати їх якомога рідше, щоб задовольнити тягу.

Симптоми наркоманії нездорової їжі

1. Ви часто прагнете солодкого та жирної, жирної, смаженої їжі;
2. Ви відчуваєте млявість і нещастя, якщо одного дня не їсте фаст-фуд. 3. Ви відчуваєте, що ви не село, і що ви все ще голодні, хоча ви досить їли;
4. Після їжі фаст-фуду ви щасливі і здорові;
5. Ви їсте фаст-фуд щодня, навіть двічі на день.

Лікування наркоманії нездорової їжі

Як і в будь-якій залежності, першим кроком є усвідомлення того, що у вас така поведінка, яка вам не комфортна і ви хочете її змінити. Усвідомлюючи бажання змін, ви можете активізувати мотивацію, необхідну для вирішення проблем, викликаних відмовою. Як тільки ви це усвідомлюєте, спробуйте:

- їжте добре вранці на сніданок, щоб уникнути сильного почуття голоду, яке виникає в обід;
- Бажано їсти невеликими порціями під час 3 основних прийомів їжі та використовувати дві закуски між прийомами їжі. Таким чином, ви легше контролюватимете почуття голоду, а також апетит до фаст-фуду;
- Якщо ви їли фаст-фуд протягом одного дня, принаймні уникайте споживання газованих напоїв, таких як кола, щоб не додавати надзвичайно велику кількість цукру на додаток до нездорових насичених жирів;
-відмовитись від зручності і принаймні спробувати знайти максимально прості інші варіанти їжі на основі приготованої їжі, без великої кількості жиру та смаження;
- змусити себе не їсти фаст-фуд принаймні 1 день на тиждень, а потім поступово збільшувати кількість днів, коли ви не торкаєтесь цієї страви;
- вибрати їжу, приготовлену у поєднанні з великим салатом з овочів (особливо з якомога більшою кількістю зелених листків), щоб скористатися детоксикаційною властивістю листових овочів та вибудувати звички, у які можна вірити і які дадуть вам відчуття добре Дуже важливо створити стан благополуччя в новій поведінці досить довго, щоб ваш мозок забув насолоду, яку давала стара звикання;

- шукайте людей, з якими можна ідентифікуватись залежно від вашого нового вибору. Підтримка оточуючих може бути реальною, але лише в тому випадку, якщо ви визначите її такою. Якщо ви наймаєте «опікуна», щоб той сказав вам, чого не можна робити, ви ризикуєте завжди згадувати старе задоволення і схиляти себе до старої поведінки;

-чесно кажучи. Подивіться на речі в довгостроковій перспективі. Не сумуйте, якщо є винятки, адже вітається будь-який крок у правильному напрямку;

-не думайте про те, від чого ви відмовились, бо таким чином ви завжди залишаєте в думках стару звичку.

Якщо ви опинитесь у вищезазначеному чи знаєте когось із цих симптомів, ми можемо допомогти! Ви можете зв’язатися з нами за адресою 0727880447 і дізнатися більше деталей.

Якщо ця стаття вам стане в нагоді, нагородіть нас лайком