Розмальовка для дорослих 5 причин; люблю цю оздоровчу діяльність журналу Health
Антистрес-фарбування буквально зайняло книгарні. Обіцяючи розслаблення та медитацію, вони викликають захоплення, яке не слабшає, а навпаки. Як вони заспокоюють? Огляд їх переваг.
Квіти, пам'ятники, пейзажі, оптичні ілюзії, мандали, сполучні крапки або приховані повідомлення ... за останні місяці практично неможливо уникнути розмальовки для дорослих. "З соціологічної точки зору в даний час існує смак до зроби це самостійно (зроби сам) та ручну роботу, це вдосконалення майстерності за рахунок механізованого використання руки на сенсорній панелі ", пояснює Бернар Андріє, філософ тіла.
Факт, розмальовки для "дорослих" - це така ж частина творчого дозвілля, як і самопочуття. Не кажучи вже про бажання показати, що ми знаємо, як зробити щось красиве, особливо в Інтернеті, де є багато блогів та розмальовок.
Щоб скористатися заспокійливими достоїнствами фарбування, ідеально робити це регулярно, один-три рази на тиждень.
1. Висловіть свою творчість
Немає сумнівів, що, персоналізуючи дизайн з певним кольором, вибраним відповідно до його настрою, смаку чи почуття гармонії, "кольоровий" виявляє свою творчість. Забарвлення може навіть допомогти створити тих, хто відчуває себе загальмованим.
"Це чудовий спосіб отримати доступ до мистецької діяльності, особливо коли у вас синдром" Я не здатний ", аналізує Наталі Рено, арт-терапевт і художник.
Просто тому, що при цій діяльності, синдром порожньої сторінки більше не існує. Крім того, факт нанесення кольорів на чорно-білу опору на самому початку "це спосіб оживити екзистенційний смак речей", підкреслює Наталі Рено.
Або навіть спосібввести поезію в повсякденне життя, необхідні для пожвавлення себе: "Оскільки ми живемо в суспільстві, прив'язаному до реальності та екранів, така діяльність, як забарвлення, відповідає нашій потребі в уяві та ручній творчості", - пояснює Бернард Андріє. Це знайомить з поезією та фантазією. "
2. Очистіть голову
Забарвлення також, на думку фахівців, незаперечне заспокійливі чесноти. Багато блокнотів відображаються такими, якими вони є, наприклад, «Таємні сади» та «Антистрес-пошук скарбів», видані Marabout, або блокноти Zen Inspiration, Дессайн та Толра.
Для Жана-П'єра Ройоля, психолога та президента професійної ліги з арт-терапії, «факт зосередьтесь на окремій діяльності дозволяє нам розірвати ситуацію, якій ми піддані більшу частину дня. Це працює в інших областях мозку. Так само, як діти, навчаючись читати та писати, роблять складні розмальовки, щоб «відпочити» головою, вони знаходять там справжнє розслаблення. "
Тому наповнювати модель кольорами, не задаючи питань "Дуже розслабляючий для дорослих з гіпертресом", каже експерт. Забарвлення може навіть ввести вас у транс: це пов’язано з повторенням жесту, «як гіпногенного, так і заспокійливого. "
Фарбування також може бути підходящим для людей, які щодня «бачать усі кольори»: факт перетворення ситуації, що страждає, на художню діяльність, допомагає краще керувати розладами.
3. Наново відкрийте маленьке дитинство
Виймання коробки з олівцями також повертає дитячі емоції. Забарвлення трохи нагадує мадлен Пруста, ми знову з'єднуємось із відчуттями та спонтанними емоціями, “Освіжаючий”.
"Ця діяльність має таку незначну регресивну сторону, оскільки вона пропонує інфантильну" вакансію "в умовах перевантаження обов'язків", - уточнює Жан-П'єр Ройоль.
Тим більше причин не поспішати, вибираючи кольори відповідно до свого настрою, не намагаючись їх інтерпретувати. Забарвлення дійсно має залишатися інтуїтивно зрозумілим та розважальним.
4. Вийти
Успіх фарбування також випливає з того, що він дозволяє відключення від зовнішнього світу. Ізолювати себе до кольору - це домовитись про зустріч із собою, знайти нішу у своїй рутині, щоб побалувати себе цим моментом розслаблення.
Хоча простіше фарбуватися вдома, ніщо не заважає зробити цю перерву в офісі в обідній час, в кафе, з друзями, у сквері, в залі очікування.
5. Поміркуйте, або майже
Фактбути в "тут і зараз", дозволити вашим думкам вислизнути, не зупиняючись на цьому, забути себе, усвідомлюючи повністю кольори, які ви застосовуєте, лінії, яких ви дотримуєтесь. може виглядати як форма медитації.
Зокрема с мандали, ці кругові конструкції, що сходяться до центру. Забарвлюючи їх, рука і розум рухаються іззовні до центру: це встановлює своєрідний діалог між внутрішнім «я» та зовнішнім світом. "Цьому стану медитації сприяє сидяча постава та дихання, достатнє і спокійне завдяки увазі, приділеній цьому жесту", - робить висновок Наталі Рено.
Наша порада щодо вибору правильних розмальовок
Яким би не був рівень складності забарвлення, переваги апріорі однакові. Єдиний запобіжний засіб - це оцінити свою ретельність: не робіть занадто складні малюнки, ризикуючи втратити терпіння.