Розминка воротаря у футболі
Вболівальник футболу? Ви хочете ефективно тренуватися як воротар? Уго Кабуре, тренер і воротар паризького ФК (Parisfootballclub.com), показує вам кілька вправ на розминку для воротаря. Дотримуйтесь інструкцій Гюго у цьому відео !
Крок 1: Переміщення роботи ...
Крок 2: Робота ногами
Крок 3: М'яч зупинився
Крок 4: Повітряна гра
Робоча робота з рухом та м’ячна ручка Рухова робота, як випливає з назви, є основною руховою вправою. З компаньйоном здійснюйте лінійні поїздки в обидва кінці. Для супроводу цієї вправи можна одночасно ловити і кидати м’яч під час руху.
Робота ногами Ударом ноги є перехоплення м'яча, вигнаного наполовину вгору. З компаньйоном виконуйте лінійний рух, ловлячи м’яч друга, поступово збільшуйте швидкість пострілів.
М'яч зупинився Цей тренінг ефективний у разі пострілу у ворота. З компаньйоном спробуйте зловити м’яч із встановленої фігури. Застосуйте захист м’яча після того, як м’яч отримано. Тепер за допомогою тієї ж вправи виконуйте бічні занурення.
Повітряна гра Повітряна гра передбачає ловлю м’яча в польоті. Зі своїм супутником виконуйте стрибки, щоб дістати м’яч.