Розпад і перепади настрою при дієтичних дієтах і втрата ваги

спад і перепади настрою в дієті

з akeem »15 червня 2007, 8:00

розпад

з Гість38 »15 червня 2007 р. 8:27 ранку

Вставляйте «гріховний день» раз на тиждень. Але це не означає, що їсти шкідливу їжу або промислові відходи аж до повного викидання, просто їжте один день на тиждень, поки ви справді не насититесь.

Коротко напишіть щось про продукти, які ви зазвичай використовуєте у своєму раціоні. Або ваш EP.

з akeem »16 червня 2007 р. 7:37 ранку

Спочатку я їв свій нездоровий день по суботах, де харчувався як завгодно. Для мене було важливо, щоб споживання білка було достатньо високим. На жаль, такий день відкинув мене емоційно далеко назад, так що тепер я замінюю лише один прийом їжі шкідливою їжею по суботах . Цей прийом їжі виявляється надзвичайно великим і дуже калорійним (принаймні 3000 ккал). Думаю, слід щось зробити, щоб метаболізм не зникав, а не переводив його на заднє пальне.
так що тепер до моєї дієти.

Навчальні дні:
250г нежирного кварку
60г вівсяних пластівців
30г соєвого ізоляту
5г глутаміну

175г рису басмати
500г філе грудей індички
100г паприки
10г олії сафлору

30г соєвого ізоляту
5г глутаміну

40г соєвого ізоляту
5г глутаміну

200г філе грудей з індички (цей прийом їжі іноді змінюється залежно від змішаного салату з стейком з індички або яловичини)
375г брокколі