Розпізнавати та лікувати спотворення тазу - керівництво - здоров’я

ВІДЕО: Гімнастика та розслаблення проти напруги м’язів (11 хв)

Причиною є напруга згинача стегна

Попереково-поперековий відділ об'єднує дві сильні скелетні м'язи людини: великий поперековий м'яз (псоас) виникає з дванадцятого грудного хребця та поперекового відділу хребта. Разом з клубовим м’язом (iliacus), який бере початок від тазової лопатки, він укладений у м’язову пов’язку (фасцію) і об’єднаний у вигляді поперекового та клубового м’яза до бугра стегнової кістки, де прикріплюється.

Що відбувається з поворотом таза

Як згинач стегна, попереково-м’язовий суглоб відповідає за рухливість ніг і нашу стабільність при стоянні та ходьбі. Деякі також називають цей важливий м’яз м’язом душі, оскільки виділення гормонів стресу часто підвищує м’язовий тонус тут, посередині тіла. Розвивається так звана міофасціальна напруга. Поширеною закономірністю є напруга в клубово-поперекових відділах ліворуч та м’язах спини та аддукторах праворуч. Результатом є скручування тазу, через яке одна нога витягується м’язово вище - це призводить до так званої функціональної різниці довжини ноги. Це, в свою чергу, є відправною точкою для подальшої поганої постави, напруги та множинного болю - порочне коло.

Окрім психологічного стресу, існує ряд факторів, які можуть спричинити або погіршити спотворення тазу, зокрема:

Перенапруження м’язів-розгиначів спини, наприклад, тривале стояння, підняття або охолодження,
Укорочення м’язів клубово-м’язової м’язи через тривале сидіння
Подразнення або травма (травми) суглобів, які є міофасциальними для поперекової області - наприклад, атлант (перший шийний хребці) або гомілковостопний суглоб.

Різноманітна Можливі симптоми

Дорослі зазвичай страждають від болю в спині, шиї або паху. Початковий біль може виникати вранці або після тривалих періодів сидіння, який втрачається через фізичні вправи та тепло. Сидячи тривалий час, нахиляючись вперед або нахиляючись, важко піднімаючи симптоми, погіршують симптоми. Біль розвивається разом із фізичним та психологічним стресом.

Поворот таза також може бути причиною дискомфорту у верхній або нижній частині живота або відчуття стиснення в грудях.

Діагностика викривлення тазу вимагає часу

На початку проводиться детальний анамнез - не тільки про історію болю, але й про загальну життєву ситуацію, діяльність на роботі та хобі, а також будь-які давні падіння, травми чи операції.

Самотест на спотворення тазу

Ляжте рівно на спину. Підтягніть одне коліно якомога вище до грудей, інша нога повинна залишатися рівною. Якщо клубово-м’язи напружені з одного боку, стегно витягнутої ноги захоче трохи рухатися вгору, одночасно тягнучи протилежне коліно.

Тоді необхідний детальний фізичний огляд та функціональний тест - одна з причин, чому спотворення тазу часто залишається непоміченим, оскільки таке обстеження вимагає часу. Уважний огляд трьох пар тазових точок дозволяє лікареві зробити твердження щодо статики тазу та довжини ніг. Коли пацієнт знаходиться на ширині стегон, досліджують висоту та симетрію тазу. У разі порушення рівноваги, такого як скручування тазу, трикутники талії неоднакові, і часто буває правобічний поворот хребта з низьким тазом праворуч. Під час перевірки функції лікар потім перевіряє, як поводяться пари точок при нахилі вперед. Ще одне порівняння довжини ніг можна зробити в положенні лежачи на спині, також з вертикальним положенням з положення лежачи на спині до сидіння з прямими ногами (тест Дерболовського). Крім того, лікар натискає певні тригерні точки, щоб перевірити м’язову напругу.

Подальші функції та рефлекторні тести можуть бути призначені залежно від місця болю, щоб виключити інші збої, хребетні закупорки або ураження нервів. Процедури візуалізації, такі як рентген або КТ, навпаки, зазвичай не потрібні для діагностики - навпаки, вони можуть призвести до неправильної оцінки причини болю.

Мультимодальні, більш цілісні Необхідний підхід до терапії

Лікування скручування тазу повинно бути цілісним. Для остаточного усунення напруги та несправностей спочатку слід локалізувати їх фактичну причину та, якщо це можливо, усунути. Постійне фізичне надмірне або неправильне напруження може означати, що перекрут таза не послаблюється повністю або що він постійно повертається і призводить до хронічного болю. Постійне емоційне напруження може також призвести до постійного порушення регуляторної функції в вегетативній нервовій системі, що спричинює постійне періодичне напруження.

Щоденні вправи та розтяжка

АУДІО: Прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном (17 хв)

Для послаблення напружених м’язів навколо малого тазу корисні щоденні вправи на розтяжку та розслаблення вдома в поєднанні з руховими вправами та мануальною терапією кілька разів на тиждень. У цій формі терапії терапевт розтягує м’яз по всьому напрямку, щоб як би подовжити його - як зношений светр.

Багато страждаючих також отримують користь від тепла або самостійної обробки пускових точок масажним м'ячем.

Після вправ та ручного лікування слід випити достатньо і, якщо це можливо, дозволити пройти коротку фазу розслаблення.

Скручування тазу - що ви можете зробити самі

Таз перекручується напругою в потужних поперекових та клубових м’язах. Його потрібно розтягувати щодня. Також допомагають вправи на розслаблення. більше