Розпочати зараз
Варіанти теми
дисплей
Почніть зараз 24 жовтня. з 4 фазою
Привіт.
Думав, я напишу про свій успіх, щоб заохотити всіх продовжувати.
Мої ключові дані:
43 роки, дві доньки 11 та 15 років.
Висота 1,73 м при злітній вазі 89 кг.
Я досить атлетичний, я займаюся силовими тренуваннями, що здається цілою вічністю, і раз на тиждень бігаю по 6 км. незважаючи на надмірну вагу. Лол.
17.02.16 я розпочав роботу з Дюканом і маю:
1-я фаза: 5 днів від 89 кг до 84 кг
2-я фаза: 22.02-28.05. 75,4 кг
3-й етап: 21 червня - 24 жовтня Поки що я переживаю 72 кг, які я тримаю з тих пір (я мав азіатські канікули на початку 3-ї фази, і там, мабуть, через нежирну їжу ... все-таки схуд майже 3 кг.)
Так ось і зараз мій резюме. Я скрупульозно дотримувався всіх правил, бо після різних спроб зменшити свою вагу у мене була лише одна думка. це ваша остання дієта. або.
Але я також повинен сказати, що я ніколи не вважав це таким легким. Вивернувши головного шеф-кухаря навиворіт, я також з часом став трохи винахідливим. врешті-решт я годую всіх тут, у будинку, після Дукана (ніхто не знає. хаха), навіть якщо у мене є лише дуже худі сусідні кімнати. низький вміст вуглеводів і низький вміст жиру як основний прийом їжі ... чому б і ні, якщо він смачний? В іншому випадку мої кохані їдять достатньо інших речей збоку .
Час від часу бували дні і тижні, коли все заглохало. але оскільки я ніколи не почувався так добре, мені було байдуже, і раз у раз склянка теплої водопровідної води перед сном насправді приносила рух наступного ранку.
Однак завдяки цій зміні дієти я відкрив для себе кілька речей, які повністю змінили моє життя.
1. У мене чутливість до глютену
2. У мене надзвичайно сильна непереносимість фруктози (все ще тестується)
Під час Дюкана я їв ксиліт та еритрит і помітив, що ксиліт також не переноситься. все, що було пов’язано з цукром ... приховане в їжі раптом потрапило мені в очі. особливо зараз, коли я насолоджувався своїми гала-меню. це вже не працює. Але для мене це легко, я вже не люблю зерно, і я легко можу обійтися без цукру та більшості фруктів.
Для мене це мій підсумок. Я, мабуть, продовжуватиму так на 4-му етапі. Я частую себе своєрідним гала-шоу максимум на 2 дні. Булочки з яєчним білком з духовки або мікрохвильовки залишаються моїми улюбленими, і основною стравою є низький вміст вуглеводів та низький вміст жиру. мої улюблені в’єтнамці вже знають, коли я приїжджаю. "без леї" .
Я нова людина. лише фотографії, які я регулярно робив із себе. Неймовірно, як швидко ви можете перетворитися з гусениці на метелика. все навколо мене не давало мені шансів. це була б ненормальна дієта, яка шкідлива для організму, і тому ненормально уникати зерна. де це для нас важливо (двоє колег також зараз там . Дукане. Усі зараз питають, як мені це вдалося. Більше ніхто не сумнівається, лише деякі дуже жорстко говорять про "анорексію". Я прошу вас, смішно.) Стільки, скільки я читав за всі ці місяці. Тепер я знаю, що моє тіло більш палео, і відповідно, згідно з харчовою пірамідою Німецького товариства з харчування, я завжди годував себе саме так, як це було для мене абсолютно неправильно. До речі, я зараз дотримуюся харчової піраміди доктора. Торг.
Я б не помітив нічого з цього без Дюкана. Перш за все, я нарешті бачу свої м’язи, які тренувались десятиліттями, але їх ніколи не було видно. Лол.
У цьому сенсі
Бірте вітає вас. Зачекай.