Розраховуйте Ккал точно в їжі (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Коли ви готуєте бутерброд, шейк, мюслі, салат тощо, відстежити ккал і макроси досить просто, але це виглядає інакше з такими стравами, як запіканки тощо. Наприклад, припустимо, я готую запіканку з нарізаною курятиною, брокколі, соусом із сирним гратеном або соусом з кількома інгредієнтами - врешті-решт я не контролюю, скільки кожного інгредієнта потрапляє на мою тарілку (або, якщо це забирає багато часу), відповідно Я точно не відстежую калорії. Я можу точно виміряти, скільки кожного інгредієнта було перероблено у всій страві, але не скільки його я зрештою з’їдаю.
У когось є ідея чи рішення цієї проблеми? 🤷🏻♀️
3 відповіді
Зважте готову порцію і обчисліть відповідно. З цим ви добре доберетесь.
Навряд чи має значення, чи є на 2 г сиру більше або менше.
Якщо ви маєте запіканку собі, це ще простіше. Тоді ви знаєте загальну вагу та загальну кількість калорій. Розрахунок, як зазначено вище, потім розділити на кілька днів.
Так, я завжди добре справлявся з цим, але за моєї нинішньої дієти це повинно бути досить точним😪
Тоді такі страви не працюватимуть, коли вам це потрібно, аж до мого.
Тож відтепер у посуді лише чітко відокремлені інгредієнти. Йе: Д
Має сенс, якщо ти не можеш жити з найменшими відмінностями.
Або ви справді закінчуєте лише одну порцію за один прийом їжі, тоді у вас також є чітко визначена кількість.
Залежно від страви, невеликих відмінностей немає
якщо ви готуєте лише для себе, ви ділите їжу на дві порції, наприклад, одну сьогодні і одну завтра. Ви відстежуєте весь рецепт і ділите його надвоє. Не має значення, на сьогодні ви на 50 ккал більше, а завтра на 50 ккал
Так, проблема в тому, що я готую 2 і, як правило, 4 порції протягом 2 днів. Поки що я завжди це робив, щоб просто розділити загальну кількість калорій і макросів на 4, але це якось занадто неточно для мене. Якщо я не зміг точно відстежити ккал брокколі, для мене це насправді не важливо, але з блюдами з сиром, сметаною і т. Д. Крім того, я хотів би знати, скільки білка я спожив, якщо він виходить більше, ніж я насправді спожив мене, що теж не так здорово. 😪
Але чому ви хочете так застрягти на цифрах. Орієнтовного значення зрештою достатньо, щоб мати огляд. Все інше знову стає надто екстремальним
хотів би зробити калорійність, і значення повинні бути якомога точнішими😪
Ніщо не допомагає, крім оцінки або готової лазаньї, де ккал знаходиться на спині.
Я деякий час розкручував їжу, але їжа була холодною, поки я не закінчив: D
Я зазвичай люблю готувати свіжі страви і уникаю готових страв
Не забирайте цим задоволення від їжі. Це підрахунок гороху і лише зводить вас з розуму. Іноді не можна уникнути просто оцінки. Тоді існує кілька різниць калорій, і це зовсім не має значення. Я сам фітнес-спортсмен і вже давно відстежую свої калорії. Іноді мені доводиться вгадувати, і це вдається добре. З невеликим досвідом він стає все більш точним. Не зводити себе з розуму.
Я знаю, що я відстежував свої калорії близько 2 років, і досі завжди ігнорував відмінності, але я хочу певний час їздити на калоріях, і це повинно бути якомога точніше
подібні запитання
Гей, скільки калорій в тарілці змішаного салату (з турецького), що складається з салату, помідорів, огірків (без соусу, олії чи спецій, тільки це)? В Інтернеті я знаходжу інформацію лише з одяганням тощо, а не просто так. Дякую
Збоку є ккал без сиру та соусу, я погуглив, скільки сиру та соусу в метро, а потім 15-сантиметровий теріякі з, наприклад, плавленим сиром та соусом, містив би лише 400 ккал, може це справжнє або щось не вистачає, що ви все ще можете розрахувати дістався до?
необов’язкові оцінки - це теж нормально
Скільки ккал овочів домашньої моркви з морквою, зеленою цибулею, картоплею та перцем як інгредієнт? Поки що я знайшов лише інформацію між 55-100 ккал на 100 грамів і хотів би знати це точніше:-)
Чи знаєте ви, скільки ккал має звичайний обід. Так, наприклад, половина картоплі, 2 ложки загущених овочів і 2 ложки соусу:)?
Я планую нарощувати м’язи, але не знаю точно, скільки надлишків калорій я повинен мати. Ви тренуєтесь у понеділок, середа, четвер (причини часу), і чи варто мені тоді віддавати перевагу після розділу на 3 частини або плану GK? Останнім часом у ГК все добре.
Мені 16, я важу 62 кг і зріст 1,72. Набирайте вагу відносно повільно, але швидко худніть. Я додав малюнок, якщо це допомагає.
Досить зараз. Я просто не можу отримати цей соус до смаженої свинини. і жодної точної інформації не можна знайти в жодному рецепті. Це завжди просто пачка зелені супу. Тут у моїх дилерів це завжди виглядає інакше. Отже, які овочі чи спеції, скільки їх, як найкраще додавати їх до смаженого (наприклад, спеції окремо в пакетику чи ні) і що я роблю з овочами та всім іншим там, покроково Крок після смаження робиться для створення ідеальної підливи (натуральна = без Maggifix та ін.) Для 1 кг смаженої свинини?
поїзд і будується відносно нормально. Мені 19 років, і я хотів би мати більш збалансовану дієту . Я майже щодня харчуюся лише рисом та хлібом, що насправді не є збалансованим, але з чого Ви починаєте? Як я знаю, що саме я повинен їсти і скільки? З чого ви починаєте?
Чи є програма, яку можна порекомендувати, або щось подібне, тому що плани харчування завжди повинні бути індивідуально пристосовані до людини.
Дякую за відповіді!
Гей (: Я їхав на 100 км гоночному велосипеді з побічним вітром ^^ Тепер мені було б цікаво, скільки калорій я міг спалити близько 100 км? Маршрут був здебільшого прямим, тож не дуже гірським, у мене був просто зустрічний вітер Я усвідомлюю, що зараз ніхто не може сказати точно, але, можливо, хтось має можливість оцінити, що це стосується. Буде радий отримати відповіді! MfG Mailin
Я анорексія і перебуваю в клініці, де щодня отримую рівно стільки калорій. Я отримую свої 1600 калорій щодня. Єдиною неточністю протягом дня є два невеликих яблука, обидва з яких мають складати 100 ккал, а іноді і трохи більше (максимум на 20-25 ккал більше). Цього тижня я чотири рази був на степері по півгодини, а також щодня гуляв по годині. Моя вага у п’ятницю становила 54. Я був удома з минулої ночі і готував страву з кулінарної книги, яка була більш-менш точною. І навіть якби кількість трохи відхилялася, я теоретично не міг би її збільшити, оскільки вся страва була цілком корисною і складалася в основному з овочів. Вчора я випив трохи більше, ніж зазвичай, сьогодні зважився і набрав 500г! За один день! Я у відчаї. Я знаю, що коливання нормальні - незважаючи на однакову кількість калорій щодня. Але півкіло всього за один день? Як це може бути? Порадьте, будь ласка. Скільки калорій вам доведеться з’їсти, щоб набрати стільки за один день?
Скільки калорій робить лахмакун без соусу, без м’яса, без салату, лише лахмакун з фаршем на ньому? . PS. Я підрахував 500 калорій.
Отже, я хочу знати, чи питання, які задаються в теоретичному тесті, точно такі самі, як і ті, що містяться в аркушах вправ, і можливі відповіді сформульовані однаково, оскільки є таке питання:
"На скільки відсотків збільшується витрата пального (л/100 км) автомобіля середнього класу на швидкості 160 км/год загалом порівняно з їздою на рекомендованій швидкості 130 км/год? Відповідь: до 35%"
тут z. Б. Я не знаю, як вони це обчислили, тому я хочу знати, чи точно збігаються питання, чи вони змінюють питання, наприклад, у цьому випадку різні цифри.
Скільки ккал або харчових цінностей мав би цей шашлик (у моєму випадку зараз від алібаби)? Менше ніж правильно з картоплею фрі?
Тарілка важила б 400 грамів ?
А потім близько 40г вуглеводів
Іноді мій додаток показує мені це неправильно, але хоче точно знати, що я їжу, тому що я намагаюся схуднути, але у вас також можуть бути невеликі винятки, і це є частиною здорового швидкого харчування, і це не так часто у мене
Я намагаюся залишатися нижче 1200 ккал на день, але, на жаль, вуглеводів часто занадто багато, але це вже інша історія; )
Модер може порекомендувати іншу страву звідти, яка є "кращою"?
Зараз я багато бачу хештег Blue Whale в Instagram. Поряд з цим я часто бачу #i_am_whale, # f57, # f58 тощо. Я знаю, що це якась гра, яка пов’язана із заподіянням собі шкоди та суїцидальною поведінкою. Хтось міг сказати мені, що саме це таке і яке відношення мають до цього всі хештеги? Мені було б цікаво.