Розрахуйте свою ідеальну вагу цим простим методом
Влітку ви можете піти на детокс. Щоб знати вагу, адаптовану до вашої морфології, ось дуже простий розрахунок.
Що твоє вага форму ? Ви можете розрахувати це самостійно вдома, і це значно полегшить вам життя. Для цього просто дотримуйтесь методу Крефа. Залежно від типу фігури у вас є три варіанти розрахунку:
- "нормальна" морфологія: [(Висота в см - 100) + (вік/10)] * 0,9
- тонка морфологія: [(Висота в см - 100) + (вік/10)] * 0,9 ²
- сильна морфологія: [(Висота в см - 100) + (вік/10)] * 0,9 * 1,1.
Більш класичний метод: ІМТ
ЗатвердженоВсесвітня організація охорони здоров'я, також допоможе розрахунок індексу маси тіла. Щоб отримати ІМТ, потрібно розділити вагу в кг на висоту в квадраті. Результат дасть вам вашу збірку.
- До 16, 5 років: недоїдання
- Між 16.5 та 18: худорлявість
- Між 18, 5 і 25: нормальний
- Між 25 і 30: надмірна вага
- Між 30 і 35: помірне ожиріння
- Понад 40: масове ожиріння
Будьте обережні, цей ІМТ працює для людей у віці від 18 до 65 років і не працює для спортсменів та вагітних та жінок, які годують груддю. Тепер все, що вам потрібно зробити, це. обчислити !
І якщо виявляється, що у вас трохи зайва вага, існує кілька методів, які дозволять ефективно схуднути. Але один із них може вас здивувати: це важка атлетика, важкий вид спорту, який особливо ефективний, коли йдеться про повернення талії. Цей метод дозволить втратити, зокрема, невеликий надлишок м’якості, який може виникнути біля талії.