Розрахунок білка
Швидке запитання: я знаю, що десь є пост, де пояснюється, як виміряти білок (але я не можу його знайти!)
Я знаю, що ми повинні їсти 1,5 грама на кілограм зваженого. Якщо я важу 80 кіло, мені потрібно споживати 120 г білка на день.
Як у вас тоді справи. Чи дотримуєтесь цього правила до кінця? або ви їсте відповідно до своїх бажань ?
Ми змушені їсти стільки, чи не обов'язково щодня ?
Насправді, і з мого початку дієти, я не приділяв цьому великої уваги і не знаю, як організувати себе, щоб краще харчуватися і худнути.
Заздалегідь дякую за відповіді.
Я майже ніколи не голодую. У цьому проблема.
Сьогодні я з’їв невеликий шматочок дуду-хліба + зварене круто яйце та каву без цукру. ви, дівчата, у вас трохи апетиту з дуду, або це лише я .
Справа в тому, щоб бути ефективним необхідно їжте достатньо білка. найважче - змусити себе.
Зосередьтеся на продуктах, які можуть мати менший ефект наповнення, декількох скибочках грудки індички тощо. Після цього багато в чому залежить від вашої активності ваш темп.
Зі свого боку я нічого не обчислюю, але якщо я голодний, я їжу без комплексу і в будь-який час.
Поки у вас немає турбот про холестерин, це не надто серйозно (навіть якщо 3 яйця на день - це багато (для мене це більше порядку десяти на тиждень). Їжте стільки, скільки я раджу регулярно здавати аналізи крові (все одно краще, коли ти сидиш на дієті (він каже).
Тоді є інше рішення, це використання яєчного білка. У більшості препаратів, куди ви кладете цілі яйця, достатньо білого (з розрахунку два білки, наприклад, на жовток). Потім можна використовувати відновлений білий (крім того, порошкоподібний білий використовується в деяких рецептах)
Отже, я все ще був сильним .
Я навіть не знав, що нам потрібно розрахувати, скільки білка приймати для вашої ваги .
Можливо, тому цього тижня я набагато менше схуднув, пропускав сніданки (ну так, що! Я спав.) І решту часу я був не дуже голодний.
Ну, раптом, я повинен все це прорахувати. З іншого боку, гаманець це не сподобається. Оскільки Дюкан чудовий, але його великою вадою є те, що він дорогий на перегонах (навіть з перевагою індички, сурімі тощо) .
але як ти робиш? Я все обчислюю, і завжди отримую приблизно 2 г/кг. це занадто багато, але я не знаю, чи це серйозно. це серйозно? ви позбавляєтесь від цього? (ми можемо мати білкові опуклості?) Мені особливо подобається риба, тому вона йде швидко.
звичайно, я п'ю принаймні 1,5 л на день, але 2 л, мабуть, було б краще.
пс о, Мейвіне, і цього тижня моя втрата сильно сповільнилася. Я це пов’язую з тривалістю дієти (ти не можеш назавжди скинути 3 кг на тиждень, так?) Та тим, що я знову пробував по 2 вівсяних висівок на день. Я розумію, що він повинен робіть це, але щоразу, коли я намагаюся, я застоююся. Я повертаюся до 1 С і знову програю. це моя межа. Мій звуковий бар’єр, навіть
Маргарита, вона хороша, та! Мій звуковий бар’єр, я його винесу
Що стосується продовження втрати 3 кг на тиждень, насправді це не варіант. якщо ви не поріжете ногу або руку щопонеділка? Але ... відверто кажучи все добре продумано. ні .