Розрахунок ІМТ - обчисліть ідентифікатор ваги; аль - NIVEA
ДІЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО ІМТ (ІНДЕКС ТІЛА)
Як його розрахувати і як знайти ідеальну вагу
ОБРАХУЙТЕ ВАШ ІМТ
ВІДКРИЙТЕ СВОЮ ІДЕАЛЬНУ ВАГУ ДЯКУЮЧИЙ ІНДЕКС ТІЛОГО МАТИ
Що таке індекс маси тіла ?
ІМТ (або ІМТ, в англійському індексі маси тіла) вказує на співвідношення вашої ваги та зросту. На основі результатів цього розрахунку та залежно від віку та статі наш калькулятор ІМТ визначає значення, яке точно вказує, чи є у вас нормальна вага чи ні. Таблиця ІМТ напроти містить класифікацію різних вагових категорій відповідно до віку, а іноді відображає діапазон між 2 ваговими категоріями. Наприклад, ви можете потрапити до категорії "нормальної ваги", маючи вже тенденцію до "надмірної ваги" або "недостатньої ваги". Залежно від вашої нинішньої конституції та стану здоров’я вам може знадобитися набрати або схуднути. Однак у випадку екстремальних значень проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити можливі заходи та мінімізувати ризики для вашого здоров’я. Ви знайдете більше інформації про різні вагові категорії в наступних параграфах.
ЛЮДИНА
| 18-24 | 40 |
| 25-34 | 41 |
| 35-44 | 42 |
| 45-54 | 43 |
| 55-64 | 44 |
| 65+ | 45 |
ЖІНКИ
| 18 - 24 | 39 |
| 25 - 34 | 40 |
| 35 - 44 | 41 |
| 45 - 54 | 42 |
| 55 - 64 | 43 |
| 65+ | 44 |
Зверніть увагу: дуже атлетичні люди часто мають дуже високий індекс маси тіла. Ось чому їм краще не покладатися на цю таблицю, а провести аналіз жиру в організмі.
Нормальна вага
Звичайна вага - це природна або ідеальна вага людини. Це також залежить від віку та статі. Для молодих жінок бажано мати індекс маси тіла від 19 до 24, тоді як для чоловіків того ж віку ідеальний ІМТ становить від 20 до 25.
Ці діапазони значень вказують на те, що вага і розмір ідеально гармонують між собою. Люди з нормальною вагою досі, мабуть, зробили правильний вибір з точки зору харчування та здоров'я, якщо тільки вони не дуже благословлені природою. Збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ допоможуть вам підтримувати цю вагу у формі.
Надмірна вага
Термін надмірна вага може стосуватися трьох категорій: надмірна вага (ІМТ від 24 до 30 для жінок та від 25 до 30 для чоловіків), ожиріння (тобто ожиріння, з ІМТ від 30 до 40 для чоловіків та жінок) та важке ожиріння (з ІМТ більше 40 для чоловіків та жінок). Якщо у вас надмірна вага, необхідно проконсультуватися з лікарем та дієтологом, оскільки існує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Щоб отримати більш точне уявлення про свій тип зайвої ваги, ви проаналізуєте разом зі своїм лікарем склад вашого тіла з урахуванням відсотка жиру, м’язової маси та води. З цього моменту ви ставите цілі, які не обов’язково зосереджуються лише на зменшенні маси тіла. Особливо популярним інструментом для вимірювання вашого прогресу є кравецький лічильник. На початку вашого нового плану харчування він вимірює критичні точки: вимірювання живота, талії та грудей. Через рівні проміжки часу або коли ви помічаєте, що більше плаваєте у своєму одязі, вимірюйте їх ще раз.
ЗНАТИ: будь-які коливання ваги через затримку води або ваш менструальний цикл, які могли б з’явитися на вазі, як зайві кілограми, не повинні порушувати ваш настрій. За допомогою рулетки ви виявите, що будете продовжувати втрачати дюйми.
Недостатня вага
Для людського організму надмірна вага викликає ще більше занепокоєння, ніж надмірна вага. Жінка має недостатню вагу, коли її ІМТ менше 19, тоді як для чоловіка граничний показник - 20. Якщо у вас недостатня вага, вам також слід звернутися до лікаря, щоб отримати дієтичні поради. Нестача ваги може бути спричинена кількома факторами. Якщо це пов’язано з добровільним рішенням, наприклад, відмовою від їжі або харчовою недостатністю (анорексія) або спричиненою блювотою (булімія), настійно радимо проконсультуватися з лікарем. Ці порушення харчування можуть впливати як на чоловіків, так і на жінок, незалежно від їх віку. У багатьох ситуаціях це вимагає втручання соціального середовища та фахівців, щоб змінити дієту та тривалий психологічний контроль.
Інші причини недостатності ваги включають метаболічні захворювання, такі як гіпертиреоз або діабет, паразити, запальні захворювання кишечника, такі як хвороба Крона, непереносимість їжі або захворювання печінки. Психічні фактори, такі як стрес, також можуть призвести до поганого апетиту і, як наслідок, до недостатньої ваги.
У всіх випадках слід подбати про дієту, багату жирами та калоріями. Спорт і нарощування м’язової маси також можуть сприяти збільшенню маси тіла.
Ожиріння і сильне ожиріння
Ожиріння визначається як патологічне ожиріння, яке може вразити чоловіків, жінок та дітей, незалежно від соціального класу. У чоловіків та жінок ми говоримо про ожиріння, коли ІМТ становить від 30 до 40, та про важке ожиріння, коли ІМТ перевищує 40. Якщо ви отримуєте таке значення, рекомендуємо записатися на прийом. Ви та ваш сімейний лікар перевірити стан, перевірте артеріальний тиск і здайте аналіз крові. Серцево-судинні захворювання часто асоціюються з високим ІМТ. У цьому випадку розподіл жиру в організмі також відіграє ключову роль. У людей з морфологією "яблука" більша частина жирових запасів відкладається в черевній області, а отже, і навколо внутрішніх органів. Тому вони більш схильні до ризику серцево-судинних захворювань. Люди з "грушевою" формою, де жирові відкладення зазвичай накопичуються на стегнах і стегнах, піддаються меншому ризику.
Якщо організм вживає занадто багато калорій, тобто більше, ніж потрібно для споживання, надлишок перетворюється на жир. Через це з часом накопичуються додаткові кілограми. Захворювання метаболізму, такі як гіпотиреоз або діабет, а також гормональні зміни під час вагітності або менопаузи - інші причини такої високої набору ваги.
Якщо ви страждаєте від жиру або сильної вгодованості, то абсолютно необхідно зменшити вагу тіла. Ваша кістково-м’язова система не тільки полегшиться, але і кожен фунт менше зменшить ризик серцево-судинних захворювань, діабету, подагри, інфаркту чи інсульту.