Розрахунок індексу жирової маси (IMG) Дієтолог-дієтолог
Ми частіше знаємо Індекс маси тіла (ІМТ), який дозволяє оцінити розмір вашого тіла. Але є також Яndice з Мдостатньо Gрозсип (або жирний). Менш відомий показник, який дозволяє оцінити вашу частку жиру в організмі.
Індекс жирової маси - індекс, виражений у відсотках, що дозволяє судити про частку жирової тканини дорослого чоловіка, яка враховує диспропорцію між масою жиру та масою м’язів.
Введіть свій зріст (у см), свою вагу (у кг), а також вік (у роках) та стать, тоді ми зможемо розрахувати ваш IMG, і ви зможете отримати негайне тлумачення нижче.
| Мій зріст в см |
| Моя вага в кг |
| Мій вік |
Ваші результати
Очікуваний розрахунок IMG (Індекс жирової маси)
Інтерпретація індексу маси жиру
Інтерпретація формули здійснюється відповідно до положень Дейренберга (1). Ми повинні розрізняти тлумачення для жінок та тлумачення для чоловіків, які різні.
Для жінок
| Менше 25% | Занадто худий |
| Від 25% до 30% | Нормальний відсоток |
| Більше 30% | Занадто багато жиру |
Для чоловіків
| Менше 15% | Занадто худий |
| Від 15% до 20% | Нормальний відсоток |
| Більше 20% | Занадто багато жиру |
Класичне тлумачення є дійсним тлумаченням у більшості випадків, починаючи з 16 років.
Якщо ви вище або нижче рівня, тоді лікар або дієтолог - найкращі люди, які допоможуть вам зменшити відсоток жиру в організмі, як частина дієти та відповідного способу життя.
Не забувайте, що поза естетичним критерієм, обчислення його IMG і отримання результату в "правильному діапазоні" дозволить вам зменшити часто небезпечні наслідки надлишку жирової маси, отже, інтерес регулярно обчислювати цей індекс жирової маси.
Чому саме IMG ?
Індекс жирової маси дає можливість оцінити пропорцію між його масою жиру та масою м’язів. IMG призначений для людей у віці від 15 до 50 років, якщо ви не спортсмен (ваша м'язова маса більш розвинена) та вагітні жінки. Діти та літні люди не страждають від ІМГ через їхній вік.
Знання вашого індексу маси жиру корисно для усвідомлення частки жиру в нашому тілі. Справді, надлишок жиру може мати більш-менш серйозні наслідки для здоров'я, які можуть варіюватися від задишки до холестерину або навіть викликати ризик інсульту (серцево-судинні катастрофи) Тому регулярне спостереження за цим індексом ідеально підходить для контролю маси жиру та уникнення проблем зі здоров’ям.
Джерела та посилання
(1) Індекс маси тіла як показник жирності тіла: формули прогнозування для віку та статі. Deurenberg P1, Weststrate JA, Seidell JC. Br J Nutr. 1991 р.; 65 (2): 105-14. PMID 2043597
(2) Здоровий відсоток жирових відкладень у тілі: підхід до розробки керівних принципів, заснованих на індексі маси тіла. Am J Clin Nutr 2000 72: 3 694-701
(3) ACE, Американська рада з фізичних вправ. Які рекомендації щодо відсотка втрати жиру в організмі. 2 грудня 2009 р
20-річна жінка, 1,70 м і 60 кг: ІМГ = 24,1%;
40-річна жінка, 1,65 м і 55 кг: ІМГ = 28,0%;
60-річна жінка, 1,60 м і 50 кг: ІМГ = 31,8%;
20-річний чоловік, 1,80 м і 75 кг: ІМГ = 16,1%;
40-річний чоловік, 1,75 м і 70 кг: ІМГ = 20,5%;
60-річний чоловік, 1,70 м і 65 кг: ІМГ = 24,6%;