Розрахунок калорійності рецептів на гнучкій фазі - початок впровадження - форум

У мене питання щодо розрахунку калорійності рецептів на гнучкій фазі. Я вже знаю, що це середні калорії, але при підрахунку рецептів з цільнозернових макаронних виробів я не знаю, як ви отримуєте кількість калорій.

гнучкій

Я розумію ваш рецепт.

Загалом у вашій страві 274 ккал.

Якщо я подивлюсь на упаковку макаронних виробів і перебравши різні таблиці калькулятора калорій, то лише в 100 грамах сирих макаронів міститься 334 ккал плюс суп 3 МЛ, який би складав близько 160 ккал зверху, то я б отримав трохи менше 500 ккал для страви, а не різницю в 274.200 ккал Мені важко.

Де моя помилка? Чи потрібно зважувати макарони після того, як вони зварились? Я припускаю, що час від часу мало б сенс вказати еквівалент невареної локшини (як, наприклад, з рисом, сподіваюся, теж), щоб вам не довелося нічого викидати, якщо ви не хочете їсти макарони або рис у найближчі кілька днів.