Розрахувати ІМТ Як працює розрахунок індексу маси тіла
ІМТ, скорочення від Індекс маси тіла використовується для визначення того, чи є у вас надмірна вага, ідеальна вага чи недостатня вага. Для цього ІМТ враховує зріст і вагу та обчислює коефіцієнт за простою формулою. Щоб визначити власне значення, ви можете легко зробити обчислення ІМТ в онлайн-калькуляторі. Таким чином ви можете розрахувати ІМТ і порівняти значення в таблиці.
Формула ІМТ
Формула для розрахунку ІМТ: м - маса тіла в кілограмах і л - висота в метрах. Просто введіть свої особисті цінності у формулу ІМТ (кг/м2) та порівняйте результат із таблицею ІМТ (нижче). Індекс маси тіла в основному є лише приблизним орієнтиром.
Розрахуйте свій ІМТ та досягніть своєї ідеальної ваги
Якщо хтось хоче досягти ідеальної ваги, важливо керуватися науковою цінністю. Якщо вам підрахували ІМТ, ви отримаєте залежність між зростом і вагою тіла у ключовій цифрі, яку використовуєте як орієнтир для зниження ваги. При розрахунку ІМТ маса тіла в кілограмах ділиться на зріст у метрах у квадраті. В Інтернеті ви можете знайти програми, за допомогою яких ви можете обчислити ІМТ. Розрахунок ІМТ також можна використовувати для дітей, але для них існує окрема таблиця. Детальніше про це читайте в нашій статті ІМТ у дітей: Індекс маси тіла у дітей. Для дорослих приймаються такі значення.
Стіл ІМТ для дорослих
Наступна таблиця ІМТ для дорослих містить значення ІМТ Всесвітньої організації охорони здоров’я (станом на 2008 рік).
Значення ІМТ
класифікація
Ожиріння III ступеня
Ці цифри - приблизний орієнтир, оскільки значення можуть дещо відрізнятися залежно від віку та статі. Тому варто точно оцінити власний розрахунок ІМТ за допомогою таблиці. Якщо ви розрахували ІМТ, ви можете точно дізнатися, яка ваша особиста ідеальна вага і скільки ви можете важити максимум. Тож ви можете встановити конкретну мету в дієті, яка сприяє покращенню здоров’я. Сьогодні кожному легко розрахувати свій ІМТ і таким чином використовувати надійний прилад для контролю ваги. Показано в спрощеному вигляді:
- ІМТ нижче 18,5 = недостатня вага
- ІМТ від 18,5 до 25 = нормальна вага
- ІМТ понад 25 = надмірна вага
Перевірте свою вагу за допомогою розрахунку ІМТ
Якщо вам підрахували ІМТ, ви можете визначити, чи перебуваєте ви в категорії надлишкової, недостатньої або нормальної ваги. Якщо розрахунки ІМТ показали, що у вас надмірна вага, важливо поєднати певну дієту з програмою вправ, щоб зменшити вагу. Вам слід встановити проміжні цілі і перевіряти їх знову і знову за допомогою нового розрахунку ІМТ. Однак підрахунок ІМТ корисний не лише у випадку, якщо у вас надмірна вага. Недостатня вага також може негативно позначитися на здоров’ї та підвищити сприйнятливість до інфекційних та серцево-судинних захворювань. Для жінок обчислення ІМТ менше 19 вважається недостатньою вагою, тоді як значення для чоловіків становить 20 за даними Німецького товариства харчування. У цих випадках при збалансованому харчуванні збільшення ваги може бути досягнуте до тих пір, поки людина не буде знаходитися в межах норми, якщо обчислює ІМТ.
За допомогою розрахунку ІМТ легко визначити, чи маєте ви правильну вагу, чи ви вище або нижче. Розрахунок ІМТ є практичним інструментом для всіх, хто хоче контролювати свою вагу тіла та уникати ожиріння, з одного боку, або недостатньої ваги, з іншого. Важливо перевіряти ці значення навіть у дитинстві. Як надмірна вага, так і недостатня вага можуть зашкодити здоровому розвитку. Тому слід розрахувати ІМТ для дітей і перевірити отримане значення на спеціальній таблиці для дітей. На додаток до опцій для обчислення індексу маси тіла в Інтернеті, є також калькулятори ІМТ з інтегрованою стрічкою для вимірювання тіла.
Авторські права на фото:
Даріо Ло Престі/123RF, Костянтин Станчіу/123RF