Розрахувати потребу в калоріях - калькулятор калорій; інформаційна медицина

За допомогою калькулятора потреби в калоріях ви можете визначити, скільки калорій ви повинні вживати з їжею щодня.

калькулятор

Обчисліть свої потреби в калоріях

Знання власної потреби в калоріях на день може полегшити повсякденне життя і особливо допомогти під час дієти. Тим не менше, розрахована потреба калорій не повинна сприйматися надто точно, як вона варіюються від людини до людини може. Наприклад, особисті настрої та повсякденна діяльність мають значний вплив на фактичне споживання. Значення потреби в калоріях може відрізнятися на 20 відсотків від фактичного споживання енергії. З цієї причини ви повинні використовувати його лише як приблизний орієнтир оцінювати.

Яка добова потреба в енергії?

Щоденна потреба в енергії піддається дві важливі складові разом. З одного боку від Швидкість базального метаболізму а з іншого боку від Оборот продуктивності.

Базальний рівень метаболізму обчислюється на основі віку, зросту, ваги та статі та відображає енергетичні потреби, необхідні організму всі функції в режимі очікування може виконувати. Однак оборот продуктивності становить фізична активність залежний.

Однак, якщо ви хочете знати точну потребу в калоріях, вам слід це зробити Нехай ваш базальний рівень метаболізму вимірює фахівець. За допомогою непрямої калориметрії, при якій вимірюється кількість тепла, що виділяється організмом через концентрацію кисню та вуглекислого газу у видихуваному повітрі, точно визначається необхідна потреба калорій.

Хто хотів би схуднути, для нього вигідно знати його приблизну базальну швидкість метаболізму. Таким чином, досить легко розрахувати максимальну кількість калорій, яку можна вживати за день.