Розшифровка ключів до розуміння хронології
Їжте все, але в потрібний час доби
Ми продовжуємо розшифровку примхливих дієт, які процвітають на столах оздоровчих закладів, із хронологічним харчуванням. Часто мова йде більше про освоєння нового способу життя, ніж про втрату десяти кілограмів за час перебування на одному-двох тижнях. Добре, що вона планує шоколад.
Добре відомо, коли ми приймаємо належну гігієну харчування, ми знаходимо лінію.
Серед модних методів хронологічне харчування набуває популярності навіть у центрах талассо та інших спа-готелях, де пропонують засоби для схуднення.
Незалежно від того, носять вони це ім’я чи ні, оскільки цей термін прославив доктор Ален Делабос, який сьогодні має угоду з Талазуром Рояном.
Принцип? Ми їмо все, але в потрібний час доби.
Оскільки потреби нашого організму змінюватимуться залежно від дня, подібно до секреції ферментів та гормонів, необхідних для засвоєння їжі.
Ліпази, які розщеплюють жири, виділяються вранці; протеази, які піклуються про білки, опівдні.
Інсулін використовує цукру для запобігання днем втоми. А ввечері організм майже не виділяє більше ферментів.
Шоколад для післяобіднього чаю
Мова йде про розподіл його їжі на чотири стадії відповідно до нашого ферментативного біоритму, щоб не зберігати зайве.
Ліпіди, білки, повільний цукор вранці, щоб добре розпочати день. Опівдні білки та повільні вуглеводи; швидкі цукри для закусок («закуска» для дорослих); худий за обідом.
Конкретно на тарілці це дає сир, яйця або нарізки, масло, хліб.
З іншого боку, вийдіть з фруктового соку, випічки та гарячого шоколаду. Вихід також нежирна їжа.
На обід ми обираємо одну тверду страву з 250 г білого м’яса, бажано, або жирної риби, навіть у соусі.
Їх подають з макаронами, рисом, картоплею і навіть картоплею фрі. Нарешті, не більше, ніж маленька миска. Не перебільшуйте !
Без сиру і на десерт. води або гарячого напою без цукру. Оскільки швидкий цукор зарезервований для закусок з вашим вибором: свіжих або варених фруктів; сухофрукти (фініки, абрикоси та ін.); варення або компот; Каштановий крем; фруктовий сорбет.
Дві дикі страви на тиждень
Знову ж таки, не більше 3 совок фруктового сорбету, невелика миска для свіжих або варених фруктів і 1/2 миски решти. Ми додаємо рослинний жир, такий як темний шоколад, який служить пригнічувачем апетиту. Але шоколадний хліб заборонено.
Вечеря - це найлегша їжа, саме те, що потрібно для відпочинку базального обміну та кращого сну.
Тут ми їмо рибу і нежирне м’ясо із зеленими овочами. Ні, ми не ковтаємо салат цілим, інакше ми накопичимо воду і спричинимо целюліт.
Хороша новина: для цього методу передбачено два диких страви на тиждень. Тоді ми можемо випити дві склянки вина, з’їсти шматочок шоколадного торта або полуниці (саме цих я віддаю перевагу) на десерт і навіть попити сиру.
Щоб схуднути чи не набрати вагу, зазначимо, що кількість залишається розумною.
Для білків: на 40 г менше, ніж його розмір у см. Для зелених овочів ми повинні обмежитися невеликою мискою.
Так само для жартівливої трапези, яка не передбачає пирога, а також допити пляшку вина на своєму камамбері.
Не потрібно мріяти! Це не через один-два тижні - навіть із заняттями спортом, масажами, обгортаннями тощо. - що ми їдемо з фігурою пісочний годинник !
Це перш за все започаткування нового способу життя - стилю життя модною мовою - який ми приймемо, повернувшись додому. Нарешті, ми принаймні спробуємо !