Розслаблення через активність та відпочинок; UKBW - Дитячі садки в дії
Щоб продовжувати рухатися
Діти мають великий потяг до руху. Вони можуть зменшити надлишок енергії та накопичений стрес під час розгулу, підйому та бігу. Тому сплануйте достатньо часу для вправ на свіжому повітрі або в тренажерному залі. У хаотичні дні коротка прогулянка часто допомагає зменшити агресію і вередувати.
Сон і здорове харчування
Дітям зазвичай потрібно спати від 11 до 12 годин щоночі. З меншими дітьми є також полуденний сон. Добре відпочили діти більш врівноважені та сприйнятливі, ніж втомлені однолітки. Якщо ви помітили, що дитина довго не спить занадто мало, вивчіть причини та, якщо можливо, зверніться до заходи виправлення. Створіть відступ у дитячому садку для втомлених голів: або в окремій кімнаті, яку ви підготуєте з матрацами, подушками та м’якими ковдрами, або в окремій ніші, де діти зможуть розслабитися.
Збалансоване харчування також сприяє самопочуттю. Обговоріть тему «здорове харчування» в дитячому садку та введіть, наприклад, спільно приготований сніданок протягом тижня.
Цілеспрямоване розслаблення
Розробіть форми релаксації, які підходять вам, вашим протеже і в різних ситуаціях. Створіть для цього приємне середовище за допомогою приглушеного світла, м’якої музики та зручних документів. Поспостерігайте, як діти реагують на різні вправи: що для них добре, кому потрібно більше фізичної уваги, щоб розслабитися, як довго діти сприйнятливі?
Більшість дітей люблять масаж тенісним або їжачком і люблять вирушати в подорож думок, що відповідає їхній уяві.
Разом з дітьми заздалегідь встановіть фіксовані правила часу розслаблення, наприклад: ми не заважаємо один одному, не говоримо і не сміємося ... Час відпочинку також повинен бути добровільним.