Розслаблення Як правильно відпочити Техніки

Список статей із 29 записами

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.

Зменште стрес за допомогою спорту

Просто втікати від стресу? Це може спрацювати. Ось як ви знижуєте гормони стресу за допомогою фізичних вправ.

Навчіться уважності в Інтернеті

Інтерв’ю з Валері Гусеманн - новим тренером для уважності та медитації в TK Smart Relax.

Ви хочете бути більш розслабленим? Навчіться медитувати! Тож вимкніть і знайдіть внутрішній спокій.

Дзен-буддизм: відпускаючи всі цілі та бажання під час медитації.

Навчіться уважності в Інтернеті

Навчання уважності - ви також можете зробити це вдома за допомогою Techniker: в онлайн-курсі медитація та уважність.

Йога є частиною традиційної індійської медицини. Приведіть тіло, розум і душу в гармонію з йогою.

Особливо важливо в стресові часи: щоденне розслаблення між ними. Ось так це працює і для вас!

Навчіться розслаблятися: використовуйте систематичні прийоми, щоб знайти більше спокою та спокою

Тож спробуйте різні вправи для медитації, щоб знайти підходящу для вас.

Дихання свідомо допомагає розслабитися в повсякденному житті. Тут ви знайдете медитативні дихальні вправи - спробуйте!

Підкреслив? Завантажте mp3-файли для розслаблення дихання, прогресивного розслаблення м’язів та сканування тіла.

Розслабтесь у подорожі думок або нехай ваша уява перенесе вас у прекрасне місце.

Прогресивне розслаблення м’язів як MP3-файл для завантаження

Інтерв'ю з Майклом "Прокляттям" Куртом. Системний тренер представляє нові антистресові методи для TK Smart Relax.

Йога восени - баланс для тіла та душі. Ви обов’язково повинні спробувати ці вправи.

Ні часу, ні місця, а насправді йога все одно нудна - ми прибираємось із найпоширенішими виправданнями.

Будьте уважні до власного тіла - за допомогою вправи «Сканування тіла». Ви можете завантажити його безкоштовно тут.

Медитативні форми руху Цигун і Тай-Чи поєднують вправи на тіло і дихання.

Приходьте відпочивати з медитативними вправами для розслаблення дихання - тут для безкоштовного завантаження.

Принцип уважності: свідомо сприймаючи кожну мить і приймаючи те, що є, не засуджуючи цього.

Невролог і дослідник медитації доктор Ульріх Отт пояснює, чому діє медитація.

Френк Гріффель, ІТ-менеджер, перейшов від бойових мистецтв до медитації. Сьогодні це дає йому рівновагу та енергію - щодня.

Інтерв’ю з тренером уважності Сарою Десай.

Гетц Перрі - тренер для спритної роботи. Невеликі вправи на уважність допомагають йому знайти більше спокою та співпереживання у повсякденному житті.

Для тренера з фітнесу Яни Глюкштадт саме приємна підготовка до пологів призвела до щоденної медитації.

За допомогою медитації вчитель Інгрід Біц створює хвилини тиші у повсякденному житті - для себе та для своїх учнів.

Керівник готелю Крістін Кіршнер щоденно розмірковує і любить використовувати заспокоєння як ефективний ритуал сну.

Мартін Прангл, консультант з управління, розповідає, як уважність та медитація можуть допомогти йому досягти більшої внутрішньої свободи.

Використовуйте силу думки для більшого відпочинку та розслаблення за допомогою аутогенних тренувань.

Живіть релаксацію та спокій правильно

На роботі, в університеті чи в повсякденному сімейному житті - розслаблення важливо для тіла та духу. Але що саме таке релаксація? А як ти справді розслабишся?

Насправді багато людей не можуть розслабитися. Після роботи вони перекидають проблеми в офісі, переглядають завдання наступного дня перед сном, а коли перебувають у відпустці, постійно думають, що робити після відпустки на роботі. Вимкнути? Нічого.

Проблема цього полягає в тому, що якщо ви не розслабляєтесь, ви постійно перебуваєте в стресі і тим самим шкодите своєму здоров’ю. Специфічні техніки розслаблення та ритуали допомагають розслабитися. Будь то спорт, дихальна терапія чи медитація, головне, щоб карусель думок перестала обертатися, а розум і тіло відпочивали. Ми зібрали поради, які допоможуть вам підійти до повсякденного життя більш спокійно.

Дійсно розслабтеся вдома

Забезпечте правильний баланс вдома, знайдіть час для себе і активно відпочивайте, наприклад, за допомогою йоги або цигун. Це приведе тіло, розум і душу в гармонію. Дайте собі знати про маленькі, красиві враження від повсякденного життя, практикуйте уважність і слухайте себе. Підтримуйте стосунки з родиною та друзями. Дослідження показали, що хороші стосунки роблять нас щасливішими та здоровішими - і це теж допомагає нам розслабитися.

Розслаблення зі стресом на роботі та в університеті

Стресові дні в офісі чи в університеті для багатьох є нормальним явищем. Однак якщо ви постійно перебуваєте в стресі, вам слід щось змінити у своїй щоденній роботі. За допомогою наших порад ми допомагаємо вам розпочати день більш спокійно, знайти правильний баланс на роботі та цілеспрямовано відпочити.

Дізнайтеся більше про такі методи розслаблення, як йога, медитація та аутогенні тренування, і отримайте цінні поради щодо вашого повсякденного життя.