Скільки калорій спалює це тренування (спорт, фітнес, споживання калорій)

Я жінка, 17 років, 1,66 м заввишки і важу 55 кг, і мені було б цікаво, скільки я згораю з цим:) Отже: • 5x лопаток • 20x підняття ніг (10x з кожного боку) • 10x підтягування • 30x стрибки • 20x альпіністів (10x з кожного боку) • 20x боковий підйом ніг (10x з кожного боку)

Повторіть все це 5 разів поспіль і зробіть лише паузу на кілька секунд (3-4 секунди) між окремими вправами, заздалегідь дякую:)

2 відповіді

Схема (силові тренування) спалює близько 500 ккал на годину! Думаю, на все у вас піде близько 20 хвилин? Ефект післяопіку також спалює калорії, але я б їх не їв!

Я можу порекомендувати додаток, який показує спалені калорії після тренування, звичайно, це залежить від правильного виконання вправ.

подібні запитання

Отже, я жінка, зріст 1,66 і вага 55 кг:) Сподіваюсь, ви знаєте імена, які мені довелося гуглити самому

burpees 5x Піднімання ніг 20x (по 10 з кожного боку) Дощові домкрати 10x Підйом бокових ніг 20x (по 10 з кожного боку) Домкрати для стрибків 30x Поворот бокових дощок 10x Випади 10x (по 5 на кожну ногу) Альпіністи 20x (по 10 на кожну ногу)

Мені достатньо приблизної оцінки:) Заздалегідь дякую!

Ей, я хотів би знати, скільки я використовую під час кардіотренінгу. Я щодня займаюся інтенсивними кардіотренуваннями (бурпеї, стрибки, високі коліна тощо) протягом 10 хвилин, скільки я тоді використовую? Завжди дякую за відповіді ♥ Lg Julie

Привіт, у мене є 2 завдання: 1. Розрахувати експлуатаційний оптимум для функції витрат K (x) = 5x³ -10x² + 20x + 40. 2. Розрахувати експлуатаційний мінімум для функції витрат K (x) = 5x³ -10x² + 40x + 40.

Хтось може пояснити, як обчислити два і яка різниця? Дякую

Тому я не можу більше ходити на футбол через карантин, і я хотів би продовжувати тренування вдома.

Я роблю кілька вправ по 30-45 хвилин на день (присідання, підйомники, альпіністи, присідання тощо), і в основному бігаю на балконі. Я роблю це протягом 3 днів, і я хотів запитати, чи це якось шкідливо для мого організму, тобто це зашкодить моєму зростанню (мені 14 років).

Чи слід це робити щодня або скільки разів на тиждень.

В даний час я дотримуюсь певного плану харчування, і так

Кажуть, ви спалюєте 1000 ккал, коли ви: 2 хв burpees, 4 хв бігу, 2 хв присідання, 4 хв біг, 2 хв віджимання, 4 хв біг, 2 хв стрибки ієг, 4 хв біг, 2 хв сидячи, 4 хв біг, 2 хв занурення на лаву, 4 хв. пробіжки, 2 хв. стрибки, 4 хв. пробіжки, 2 хв. стрибки, 4 хв. пробіжки та 2 хв. з моменту підтримки

Я хотів би попросити вашої допомоги - чи можете ви пояснити мені дві підзадачі?

Як розрахувати такі завдання:

-> чи можу я скласти рівняння разом, чи мені потрібно зробити інший висновок (тобто 3x² = 6x)

b. 5x ^ 9 + 2x ^ 6 - 10x³ = 45x ^ 8 + 12x ^ 5 - 30x² = ?

У мене запитання, шановна громадо, як отримати рішення цих трьох рівнянь, я трохи не розумію. Я знаю, що вам потрібно поставити х на одному боці (завжди зліва від нас), але все одно не знаю, як це зробити

а) 8x + 2 - 5x = 12 - 3x + 14
б) 4x + 9 - 2x = 30 - 20x - 10
в) 24a + 26 - 15a = 12 - 9a + 8

(це лише приклади, я завтра складаю іспит з математики і не розумію. Мені стало погано, коли мій клас розпочався з цієї теми) Заздалегідь дякую

Привіт, хтось може сказати мені, чи ефективний цей план gk? Мені трохи страшно, бо відсутні всі основні вправи, такі як станова тяга і все, чим я не працюю із вільними вагами. але я просто не маю про них уявлення, чи вважаєте ви, що план все ще ефективний? Я ходжу 2-3 рази на тиждень і завжди намагаюся збільшити вагу, щоб я ледве впорався з повтореннями. буде робити це принаймні 3-4 місяці, а потім перейти до розділення 2. але ти думаєш, що я все-таки з часом нарощуватиму м’язи помітно? І мені не вистачає сідниць, щоб побачити різницю?

Розминка протягом 5-10 хвилин кардіо
Підтягування: принаймні 10 разів, 3 підходи
Розгинач спини: 15-20x, 3 комплекти
Жим для ніг (високе положення стопи): 12-15x, 4 підходи
Викрадач Внутрішній корінець: 15-20х, 3
Зовнішній вигін викрадача: 15-20x, 3 набори
Жим для грудей: 10-15x, 3 підходи
Біцепсові локони: 12x - 15x, 3 набори
Занурення для сидіння: 12-15x, 3 набори
Бічні ситапи, 30x, 3 набори
Російський твіст, 20 разів на сторону, 3 речення
Планка 60 секунд, 3 речення
5-10 хвилин охолодження кардіо

Це план, також у тому порядку, в якому я це роблю (лише іноді я штовхаю грудний прес перед підтягуваннями, щоб мати для них більше сил)

Мені 16 років. Значення сили вдосконалені. Я хотів зробити поштовх з 4 одиницями на тиждень і терміново потребую відгуків про план!

Присідання 4x8 Жим лежачи 4x6 Нахилений жим лежачи з боковими підняттями KH 4x10 3x12 Провали 3x12 Піднімання ніг 4x15

Витягування: тяга 3х8 лат тягу 3х10 рядів з KH на бік 3х10 метелик зворотний 3х12 локони 3х12 теля піднімає 3х15

Що я повинен змінити щодо плану? Мені це теж здається дещо коротким. Що б ви могли додати або зробити, що підходить?

Питання а) було: Які результати можуть відбутися? Я все ще можу керувати цим (від 10x синього 0xred до 0x синього 10x червоного). Тепер хотілося б припустити: "Отже, кожна подія однаково вірогідна на 1/2 або 50% сторінки" - але це неправда, ми це спробували. Середні результати (7x синій або червоний та 3x червоний або синій або 6/4x та 5/5x включаються набагато частіше, ніж 0/10, 9/1 та 8/2, тому більше нагадують звичайний розподіл). На жаль, я загальний математичний горіх і навіть не знаю, як це робити. З трьома монетами приклади все ще зрозумілі, а з 10. Як мені обчислити? Буду дуже вдячний за вашу допомогу.

Привіт. Я знову почав займатися протягом 5 тижнів.

Я мати 4-річного сина і з того часу не дуже займалася спортом. До СС мені було 65 кг, незадовго до народження 80 кг, потім 70 кг, а за останні 4 роки я додав 9 кг. Я зріст 177 см.

Протягом перших 3 тижнів я завжди робив фітнес-програму від Nike Sport, але потім я перейшов на фіксовані вправи, які я можу робити щодня, і бачу краще, якщо я покращуюсь.
Я виконую ті самі 11 вправ протягом 10 днів, але, на жаль, не можу робити це щодня.

15 суглобів, 6 підйомів ніг на спині, 15 велосипедів, 15 секунд дошки, 15 присідань, 10 підйомів ніг, 15 мостів, 15 стрибків на корточках, 12 випадів, 16 підйомів ніг збоку на ногу, 20 секунд сидіння на стіні

Сьогодні вранці 10-го дня з 3-денною перервою (7 днів вправ)

50 суглобів, 25 підйомів ніг на спині, 60 велосипедів, 40-секундна дошка, 35 присідань, 35 підйомів ніг, 65 мостів, 25 присідань зі стрибками, 40 випадів, 70 підйомів ніг збоку на ногу, 40-секундне сидіння на стіні

Дієта повністю змінена і пити тільки воду.

Але ваги все ще показують 79 кг. На жаль, я не вимірював розмір талії, але реальної різниці я не бачу там.

Якби у мене було хоча б на 1 кг менше, я був би радий, бо знав, добре, це щось принесе . Я знаю, що це не так багато спорту, але я намагаюся вдосконалюватися щодня і кожного разу, коли дійсно доходжу до своїх меж . І я сумую за їжею піци .

В даний час я треную ноги згідно з таким планом від тренера Стефа:

5 * 10 випадів з 4,5 кг на гантель

5 * 10 тяг при 4,5 кг на бар

510 низьких гірок також з гантелями

510 1,5 присідання з гантелями

510 телят піднімає також гантелями

3 * 15 гантелей для підняття плечей (4,5 на бік)

3 * 15 віджимань (у різних варіаціях)

3 * 20-30 живота (підняття ніг, хрускіт, російський поворот)

315 (я не знаю, як називається вправа, але ти піднімаєшся вгору по тілу ліктями).

У чому перевага використання LS-перемикача з характеристикою спрацьовування K.?

Вимикач з характеристикою C спрацьовує електромагнітно при номінальному струмі від 5x до 10x, автоматичний вимикач з характеристикою K при номінальному струмі від 8x до 14x. Вимикач із характеристикою D при номінальному струмі від 10x до 20x.

То чому б вам використовувати автоматичний вимикач з характеристикою К.?

Багато людей стверджують, що в будь-якому випадку не варто голосувати за невелику партію, оскільки вони все одно провалюють 5% перешкоду, і тоді голоси були б ні до чого. Тоді одна із створених партій отримує голос або виборів взагалі немає.

Я бачу це по-іншому. Чим більше людей голосує за невелику партію, тим менший відсоток голосів за одну із створених партій, наприклад, ХДС, і, можливо, невелика партія все-таки зробить це за 5% перешкоди.

Сценарій 1: 1000 виборців, явка 50%

150x CDU/CSU (30%)
90x зелень (18%)
60x SPD (12%)
40x AfD (8%)
30x FDP (6%)
30 разів ліворуч (6%)
20x партія (4%)
20 разів вільних виборців (4%)
10x ÖdP (2%)
10-кратна партія гуманістів (2%)
10x вольт (2%)
30 разів інше (6%)

Створені партії отримують 400 з 500 голосів, або 80%. Маленькі партії зазнали б невдачі.

Сценарій 2: 1000 виборців, явка 70%

175x ХДС/ХСС (25%)
112x зелені (16%)
77x SPD (11%)
49x FDP (7%)
42x ліворуч (6%)
42x AfD (6%)
35x Партія (5%)
35x вільних виборців (5%)
35-разова Партія гуманістів (5%)
28x ÖdP (4%)
28x вольт (4%)
42x інше (6%)

Створені партії отримують 497 із 700 голосів, тобто лише 71%. Невеликі партії "Партія", "Вільні виборці" та "Партія гуманістів" становлять 5%. ХДС/ХСС, СПД, Зелені та AfD втрачають голоси.