Розтягнення м’язів - розірваний журнал про здоров’я м’язів

Часте у спортсменів м’язове перенапруження, яке також називають розривом м’язів, - це розрив м’язових волокон, з яких складається м’яз. Чим це зумовлено? Як довго гоїтися? Профілактика, причини, симптоми, лікування: ми підводимо підсумки.

здоров

Визначення

зламатися (або розрив м’язів) - це розпад ряду м’язових волокон, з яких складається м’яз. Це перекладає частковий або повний розрив м’яза себе. Це травмування м’язів є важливішим за подовження м’язів, при якому розтягується лише кілька м’язових волокон.

Сльозотеча часто виникає, коли ви практикуєте напружені зусилля або займаєтеся спортом. Це може впливати на м’язи стегно(підколінні м’язи), з теля ( мускулистийблизнюк) зплече (лонг біцепс), з назад (м’язиlatissimus dorsi), навіть ті, що розташовані на рівні ребер (міжреберна сльоза).

Ускладнення м’язового перенапруження

A поломка не лікується або погано лікується може спричинити такі ускладнення, як:
- множинні рецидиви;
- інфікована або стискаюча або зашифрована гематома;
- внутрішньом’язова остеома (окостеніння м’яза);
- флебіт (згусток крові, що перекриває вену).

Причини

Поломка відбувається:

  • коли зусилля, докладені людиною, занадто великі для м’язів;
  • коли людина не має недостатньо розігріта перед заняттями спортом;
  • якщо спорт непридатний для людини;
  • під час прямого попадання твердим предметом;
  • на надмірна підготовка;
  • під час бурхливі рухи;
  • через втому в кінці вправи;
  • якщо попередня деформаційна травма м’язів була погано вилікована.

Спорт із загрозою розриву м’язів стегна: футбол, регбі, біг ...

Спорт із ризиком розриву литкового м’яза: теніс та будь-який вид спорту зі стрибками.

Симптоми

Найпоширеніші симптоми зламатися є:

  • a раптовий і сильний біль в місці поранення, що спричиняє зупинку поточної діяльності;
  • коли сльоза важлива при розриві великої кількості волокон, a потріскування часто чується під час аварії на м’язах;
  • скутість м’язів;
  • з труднощі з ходьбою, рухатись;
  • поява a синця на рівні травми в результаті аварії або через кілька днів;
  • a набряк (набряк) ураженої частини;
  • поява насічки або рельєфу в м’язовій масі, коли м’яз поверхневий.

Еволюція болю

Зазвичай біль стихає і поступається болісному фону, вкрапленому досить рідкісними акцентами. Біль пробуджується під час пальпації.

На більш серйозному етапі, біль залишається наявною навіть у стані спокою. Гематома більша. Ходьба та підтримка неможливі. Лікування різне, і лікування отримується через довший час.

Правильні рефлекси при виникненні поломки

Коли'м’язова аварія відбувається під час фізичної або спортивної практики:

  • діяльність повинна бути припинена;
  • пошкоджений м’яз необхідно негайно покласти у спокій;
  • пошкоджене місце слід охолодити льодом;
  • масаж проводити не слід.

Поради щодо профілактики

Для "уникайте напруги під час спортивної діяльності, правильно:

  • достатньо розігріти м’язи та сухожилля перед тим, як займатися спортом (принаймні 10 хвилин);
  • займатися спортом, адаптованим до їхніх можливостей;
  • пити багато води;
  • накласти пов’язку на ділянки, чутливі до навантажень (у разі повторного напруження);
  • припиніть діяльність, як тільки відчуєте втому.

Іспити

Протягом декількох хвилин після поломки,медичний огляд пацієнта виявляє западини в м'язі, що нагадує поперечний жолобок, болючий при пальпації. Потім швидко синця з'являється на поверхні, позначка a гематома Глибше.

Додаткові іспити та, особливо,УЗД, завершити клінічне обстеження (пальпація та опитування) пацієнта та підтвердити наявність гематоми.

Необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб підтвердити діагноз поломки і визначити відповідне лікування.

Між 5 та 8 днями після зриву для цього корисні оцінка та УЗД контролюють регрес гематоми та оцінити ураження.

Лікування

Під час поломки вкрай необхідно негайно припинити заняття спортом чи фізичними навантаженнями.

Полегшити біль

  • Прикладайте холод протягом ½ години кожні 3 години, захищаючи шкіру тканиною, оскільки лід може обпалити шкіру. Кріотерапія (використання холоду) дозволяє, зокрема, підтягнути кровоносні судини, обмежуючи тим самим утворення гематоми.
  • Перейдіть до a бинт зони ураження для обмеження поширення набряків та гематом.
  • Покладіть відпочивати частина тіла, де знаходиться травма, принаймні, три дні і при необхідності піднімається.
  • Якщо травма стосується нижньої кінцівки, використовуйте милиці або тростину протягом декількох днів, якщо це необхідно.

A знерухомлення кінцівки шиною іноді потрібно, але лише на кілька днів. Чим швидше м’яз буде використано знову (з відповідними вправами), тим більше сприяє регенерація та загоєння.

Не робити: прикладіть тепло і масажуйте пошкоджену ділянку. Місцеві масажі заборонені протягом 15 днів до 3 тижнів після поломки, оскільки вони погіршують дисоціацію волокон і сприяють виникненню або подовженню екхімозу.

Які ліки приймати ?

Знеболюючі засоби корисні, якщо біль сильний, але бажано уникати протизапальних препаратів протягом першого тижня після аварії (початковий процес відновлення буде заважати).

Міорелаксанти на основі тетразепаму, що давно призначаються, були вилучені з ринку з липня 2013 року через серйозні та іноді смертельні побічні ефекти шкіри...

Фізіотерапія, ультразвук ...

Залежно від ураження, лікар може призначити сеанси фізіотерапія, з фізіотерапія (УЗД ...), мезотерапія (мікроін’єкції препаратів місцевої дії) або остеопатія. Фізіотерапія дозволяє зокрема перевиховати м’яз і змусити його відновити свою гнучкість.електростимуляція може бути одним із застосовуваних прийомів.

Лікар вказує, коли потерпілий може відновити спортивну діяльність, оскільки важливо дотримуватися встановленого періоду відпочинку.

Як довго гоїтися ?

Якщо за людиною добре доглядати, вони зазвичай заживає від 3 до 8 тижнів залежно від тяжкості травм. Загальні розриви м’язів вимагають більш тривалого періоду з ризиком наслідків.

Погане управління веде до значного ризику рецидивів та ускладнень.