Розтягнення зв’язок у спортсмена, пов’язуючи щиколотку
Заняття спортивною діяльністю не позбавлене небезпеки, і спортсмени можуть бути жертвами різних травм. У цьому сенсі розтягнення є досить поширеною травмою, яка страждає від багатьох спортсменів. Хоча різний ступінь тяжкості можна відрізнити від розтягнення, не слід недооцінювати цей тип травми. Крім того, носити ремінці рекомендується для полегшення або лікування вивихів.
Що таке обв’язка ?
В загальному, обв’язка - це принцип стриманості який зазвичай зарезервований для розтягнення зв’язок. Це передбачає стиснення травмованого суглоба (пальців, зап’ястя, ліктя тощо), щоб зменшити набряк або запобігти його появі. З іншого боку, мова також йде про зняття зв’язок, розтягнутих раптовим скручуванням суглоба.
Для цього виготовляються ремінці з клейкі або когезійні компресійні смуги. Вони дуже практичні, оскільки не прилипають до шкіри. Тому через їх корисність доцільно тримати їх у аптечці під час подорожі. Особливо, якщо ви плануєте спортивне свято або вирушаєте на походи на природу.
Переваги обв’язки
Коли все зроблено добре, ремінці допомагають лікувати розтягнення зв’язок, в швидше повернутися до спорту, або до продовжувати займатися спортом. Однак, хоча ремінці можуть бути показані при хворобливому розтягненні, важливо звернутися до лікаря. Справді, залежно від ступеня тяжкості, деякі пошкодження не слід затягувати. Наприклад, у разі перелому.
Крім того, обв’язка також має перевагу запобігання травматизму, або їх загострення. Під час певних видів спорту, таких як бокс, сноуборд або скейтборд, доцільно накладати ремінці на суглоби під загрозою. Також рекомендується людям, які мають схильність до проблем із суглобами. Це перед заняттям спортом, що вимагає суглобів. У цих ситуаціях пов’язка може бути психологічно корисною, оскільки спортсмен може відчувати комфорт, захищеність та безпеку.
Деякі запобіжні заходи
Якщо ви ще не відвідували лікаря після розтягнення зв’язок, рекомендується звернутися до лікаря через 3 або 5 днів. Якщо це не м’яке розтягнення. Якщо набряк все ще сильний, або якщо суглоб перемістився, консультація з медичним працівником оцінить тяжкість розтягнення зв’язок. Тоді ваш лікар може призначити відповідне лікування (обв’язка, фізіотерапія тощо).
Крім того, бажано не прив’язувати ремені до набряклої щиколотки. Перш ніж виконувати обмеження, бажано поголити волосся, якщо це необхідно (або скористатися цілісними стрічками). В іншому випадку можливо нанесення захисної піни. Щоб уникнути обмеження ефективності обв’язки, не робіть жодних згинів, застосовуючи компресійну смугу. Дуже важливо уникати надмірного стягування пов’язки, щоб уникнути ефекту джгута на голеностоп і викликати дискомфорт.
Читати також:
Фізіокасета: що корисно для спортсмена ?
Динамічна еластична стрічка, фізіо-стрічка стимулює або заспокоює болючі м’язи. Він широко використовується спортсменами високого рівня.