Розтягуйтесь за допомогою вправи метелик Medisite

метелик
Для посилення чого ? Ця вправа в основному спрямована на розтягнення внутрішніх м’язів стегна, які також називають «аддукторами».

Як? 'Або' Що ? Ляжте на підлогу на спину. Зігніть ноги і нехай ступні торкаються одна одної. Потрібно намагатися наблизити п’яти якомога ближче до сідниць, намагаючись опустити коліна якомога ближче до землі. Поперек порожнистий, це нормально. Не слід форсувати цю арку. Відразу відчувається розтягнення м’язів. Це можна підкреслити, натискаючи на стегна руками.

Ідеальним є залишитись у цьому положенні принаймні 20 секунд і робити це щодня, якщо це можливо. Вправи на розтяжку можна робити окремо або після тих, що спрямовані на зміцнення стегна.