Розтяжка та лікувальна гімнастика, коли ви не можете вибігти на вулицю

Неможливість бігати на відкритому повітрі протягом певного періоду не означає кінець світу. Є багато вправ, які можна робити в приміщенні, вправи на розтяжку або фізіотерапевтичні вправи, які дозволять вам підтримувати фізичну форму, і які, добре виконані, можуть навіть додати момент, коли ви відновите свої бігові тренування.

Причин, по яких ви не можете вийти з дому, може бути багато, ні погода, ні, як це було останнім часом, рішення влади, ухвалені щодо уповільнення поширення небезпечного вірусу (SARS-CoV-2). І, якщо ви не можете втекти, ви не можете піти в тренажерний зал, щоб "стріляти в звірів" або користуватися біговою доріжкою, існує безліч інших видів вправ, які можна виконувати, щоб підтримувати фізичну форму. серед них такі, як розтяжка та фізіотерапія.

Розтяжка - це форма вправи, за допомогою якої м’язи та сухожилля розтягуються, щоб підвищити їх еластичність. Крім того, з часом ці вправи знижують м’язову напругу, покращують м’язову координацію, амплітуду рухів суглобів, кровообіг, поставу, усувають стрес, зменшують м’язовий спазм, сприяють відновленню після травм і допомагають схуднути. Потрібно бути обережним при виконанні цих вправ, тому що якщо їх неправильно виконати, вони можуть спричинити проблеми, будьте обережні, розтягування на нерозігрітому м’язі може бути подібним до розтягування гумки, що зберігається в холодильнику, тобто вона може легко зламатися. Розрізняють активне розтягування (при якому витягується певна кінцівка для розтягування м’яза), пасивне розтягування (вправи виконуються із застосуванням сили тяжіння, наприклад, звисання зі штанги), динамічне розтягування (переміщення, наприклад, обертання рук або торкання ноги протилежна рука) та допоміжне розтягування (за допомогою іншої людини, яка допомагає, застосовуючи силу до певних кінцівок, щоб розтягнути м’язи).

Фізична терапія - це вид лікувальної гімнастики, який використовується для відновлення, і не тільки, який складається з усіх прийомів, методів та вправ, що застосовуються індивідуально та залежно від стану кожного. Бажано робити їх лише після того, як ви навчилися їх у професіонала, щоб ви могли продовжувати їх вдома, тому радимо насамперед відвідати фізіотерапевта. Програми "кінето" будуть спеціально розроблені залежно від конституції людини, віку, стану, виду діяльності, яку вони здійснюють, стадії розвитку хвороби тощо. Фізична терапія включає, серед іншого, корекцію постави та вирівнювання тіла, збільшення рухливості суглобів, м’язової сили, м’язової витривалості, координації, контролю та рівноваги тощо. Фізична терапія - це не тільки одужання, а також може застосовуватися до здорових людей як засіб запобігання виникненню патологічних станів (профілактична фізична терапія).