Розтоплювати жир лише на цільовій частині тіла, можливо Lepape-Info
Потаємна мрія, яку поділяють як чоловіки, так і жінки, які сидять на дієті: схуднути так, але, якщо це можливо, у певному місці, в колінах, у талії або навіть під пахвами. Однак орієнтуватись не так просто. Короткий огляд з нашим дієтологом.
Зазвичай зміна дієти та фізичні вправи спричиняють втрату ваги. Потім танення цих кілограмів розподіляється по силуету загальним або навіть більш-менш гармонійним способом. Але більшість низькокалорійних дієт мають таємні або неявні запити щодо того, яку стратегію прийняти, щоб «швидко схуднути» в певній частині тіла. За винятком того, що деяким жінкам нелегко схуднути на стегнах, внутрішній частині стегон або колінах. У чоловіків жир, що накопичується роками на лінії талії та живота, закликає їх до того, що вони можуть про це говорити. Як мати плоский живіт із звуженими, м’язистими ногами або ідеальний живіт із 6 упаковок ?
Секрет у ...
Зайдіть у тренажерний зал і тренуйся важко, дуже важко в силових тренуваннях (розминка, велике навантаження в коротких серіях (8-12 повторень), робота над м’язовою недостатністю та «кардіо», пов’язана з тренуванням з обтяженням або тренування вранці натщесерце ...) весь час зменшення щоденного споживання цукру. І там вам також доведеться змиритися з тим, що це вимагає часу, оскільки перехід від бісеру чи любовних ручок до приємних і чистих 6-ти пачок абс займає час.
Цукор не є ворогом, але може бути через його легкість у формуванні целюліту та жирової тканини (тригліцериди).
Однак мова не йде про те, щоб впасти в чергову надмірність і прийняти кетогенну дієту (повне виведення цукрів). Оскільки для оптимізації м’язової програми ви повинні їсти складні вуглеводи з кожним прийомом їжі: вівсянку або гречку, рис або цільнозернові макарони, лободу, фоніо, булгур у кількостях, адаптованих до ваших енергетичних витрат, щоб полегшити споживання м’язової маси на витрата жиру в організмі. Ваш раціон включатиме нежирні білки (біла риба, курячі грудки, включаючи індичку, яєчні білки, сир 0% жиру), оливкова олія (антиоксиданти, вітамін Е) та ріпак (омега 3), арахісова паста додатково, а також ½ до 3/4 тарілки овочів, 2-3 плоди на день та води для м'язів.
Ніяких чудес чекати не варто: щоб «наростити» своє тіло, потрібно також «добре його нагодувати».